Rauchen

Ich versuche ständig mit dem rauchen aufzuhören,scheitere nach einem Tag.Das entwickelt sich dann zu so einem Teufelskreis das ich an nichts anderes denken kann.Als wäre mein einzigste Ziel damit aufzuhören und das macht mich wahnsinnig,jeder andere sagt dann hör doch auf wenn das so einfach wäre.

Hallo,

wenn du mit dem Rauchen aufhören willst, dann hör doch einfach auf damit. Es ist ja nicht so, dass einem die fertig gestopften Glimmstängel von selbst und angezündet in den Mund fliegen.

Keinen Tabak mehr kaufen, alle Rauchutensilien wie die Assi-Stopfe, Tabakhülsen und Aschenbecher fortschmeißen. Einfach in den Müll (Restmülltonne) und dann gleich rausbringen.

Jedes Mal wenn du Geld in der Hand hast um dir Rauchzeug zu kaufen: Stecke es stattdessen in die Spardose. So kannst du dir bald einen schönen Wunsch erfüllen, wie z.B. ein Pay-TV-Abo oder ein Ticket für's nächste DTM-Rennen.

Liebe Grüße und viel Erfolg für ein rauchfreies Leben,
SFX

Ich habe eines Tages einfach mal darüber nachgedacht, wie sinnvoll rauchen ist. Also welche wirklichen FAKTISCHEN, RATIONALEN Vorteile das Rauchen hat. Nicht, wie es emotional dieses und jenes und Nerven und BlaBla. Sondern was wirklich rational betrachtet GUT daran ist.

Da gibt es nix. Es gibt nur erwiesene Nachteile - ungesund, teuer, stinkig, umweltschädlich, fremdgefährdend. Da ich ein Freund der Logik bin, war mir klar, dass rauchen also total "dumm" ist.

Da war mir klar, lass es. Denn so sehr es auch "beruhigen" mag, es macht eine Situation nicht besser, es ist immer noch der gleiche Käse, lediglich tue ich mir damit noch mehr Schaden an. Und so habe ich aufgehört. Ich habe alle Kippen entsorgt und nicht mehr geraucht. Was es mir sicher einfacher gemacht hat, dass ich den Gestank nicht mochte und wirklich "geschmeckt" hat es mir auch nicht - kann ich auch nicht nachvollziehen, da würde ich meine Geschmacksnerven mal reparieren lassen 😉.

Eine coole Methode habe ich mal in einem Erfahrungsbericht gelesen. Eine Dame hat sich einfach mal beobachtet, in welchen Situationen sie raucht. Langeweile, Stress, Selbstbelohnung ect. Und sie hat langsam und stetig in einer Situation nach der anderen das Rauchen bewusst durch andere Tätigkeiten ersetzt. Nach nicht allzu langer Zeit hat sie die neuen Tätigkeiten integriert und von 20 Kippen war sie irgendwann auf 2 und plötzlich auf Null. Ist vielleicht nicht für jeden was, weil es viel Bewusstheit erfordert - aber finde ich eine gute Strategie.

Es gibt ja so viele Tipps dafür. In ein leeres Marmeladenglas aschen und die Zigarette darin ausdrücken und darin belassen, fest zuschrauben. Und am nächsten Morgen und bei jedem Schmacht Nase rein und mal einen ganz tiefen Zug nehmen. Viel rauchen für ein paar Tage und sich nicht die Zähne putzen in der Zeit. Sport. Hypnose. Kaugummi. Endlich Nichtraucher. Und vieles mehr.

Am wichtigsten finde ich aber den wirklichen Willen, es sein zu lassen. Wirklich zu kapieren, was man da eigentlich macht. Und das nicht mehr gut zu finden.

Viel Erfolg, dass du deinen Zeitpunkt und deine Strategie findest.