PTBS und Risikoabschätzung

Ich würde mich gerne austauschen.

Bandit meinte:

Hallo BinNichtWertlos,
wenn ich was beitragen kann gerne.
Um was geht es dir in diesem Thread genau und wie stellst du dir den Austausch vor bezüglich welchen Fragen usw.?

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Danke für deine Nachfrage. Es geht mir in dem Thread um Risikoeinschätzung.
Oft muss man Entscheidungen treffen, manchmal auch Entscheidungen für andere treffen. Es ist wichtig Risiken korrekt einschätzen.

Man sollte sie weder unterschätzen, noch überschätzen.

Meine PTBS habe ich, weil ich ein Risiko unterschätzt habe. Oft aber überschätze ich auch Risiken.

Ich würde mich gerne mit anderen Menschen darüber unterhalten, wie sie zu einer angemessenen Risikoeinschätzung kommen.

Beispielshalber ich war mit Familienmitgliedern unterwegs, mehrere Kinder und Jugendliche, der jüngste sechs, ich der älteste.

Wir haben den jüngeren beigebracht, dass sie auf die älteren hören sollen und wenn die älteren sagen „lasst uns aufbrechen“, brechen wir auf. Das ist zu ihrem Schutz.

Wir trafen Bekannte der Familie und ich habe mit denen Smalltalk gemacht. Wir standen an einer Ampel. Es war außerhalb und schon spät und nicht viel Verkehr.
Da mir keine Smalltalk-Themen mehr einfielen habe ich, als gerade mal wieder grün war, gesagt „Wir müssen jetzt leider weiter wegen einer wichtigen, nicht aufschiebbaren Familienangelegenheit.“. Das war eine Notlüge.

Wir verabschiedeten uns schnell. Ich sagte „auf gehts“ und die gingen auf die Straße und die Ampel war rot und das habe ich erst gemerkt als alle schon auf der Straße waren.

Zum Glück ist nichts passiert.

Anschliessend sagte einer der Jungen zum anderen, dass die Ampel rot war, worauf der andere ihm altklug antwortete „Ich weiß, aber wir müssen zu einer wichtigen Familienangelegenheit und der Binnichtwertlos hat gesagt, dass wir losgehen“.

Daraufhin habe ich mich geschämt und habe den Jungen nicht gesagt, dass es eine Notlüge war, sondern habe ihnen später gesagt die Familienangelegenheit sei ausgefallen.

Schwimmbad ist ein anderes Beispiel, wo ich mir mit meiner Risikoeinschätzung nicht sicher bin.

Unbekannte Situationen hingegen machen mir oft Angst.

Ich würde mich gerne austauschen. Scharfe Kritik mag ich nicht so gerne. Danke für euer Verständnis.

Bei PTBS ist Hypervigilanz ein Problem, man scannt die Umgebung nach Gefahren, vermeidet gefährliche Orte oder potentiell gefährliche Personen.

Hypervigilanz ist besser als ein weiteres Trauma, sie kann aber auch quälend sein. Sie stresst bis hin zu körperlichen Symptomen.

Mein Trauma passierte, als ich mich sicher fühlte.

Das mit der Ampel passierte, als ich mich sicher fühlte.

Im Schwimmbad gibt es Gruppen von jungen Männern, normalerweise ein Trigger für mich, aber ich fühle mich sicher und ausgelassen.

Ich möchte nicht ständig auf der Hut sein. Das ist doch kein Leben, aber auf keinen Fall möchte ich ein weiteres Trauma erleiden oder das jemand etwas zustößt.

Bandit meinte:

Aufmerksamkeit und Achtsamkeit nicht im Sinne einer Hypervigilanz.
Das hat nichts mit ständig auf der Hut sein zu tun, sondern mit offenen Augen durch die Welt gehen.
Sondern eine ganz normale Sicht auf die Welt.
Bei Hypervigilanz hast du Stress dein Körper reagiert auf deine Angst.

Hast du mal Achtsamkeitsmeditation versucht?

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Ich finde es als junger Mann nicht normal, anderen jungen Männern aus dem Weg zu gehen. So stelle ich mir das Leben nicht vor, aber ich will auch keinen Ärger.

Was ist denn Achtsamkeitsmeditation?

Bandit meinte:

Was ist nicht normal daran, Gruppen aus dem Weg zu gehen die blöd werden können?
Ich muss nicht mit allen Kontakt haben.
Genau da willst du doch Tipps, zur Risikoabschätzung, oder?

Achtsamkeit (Geistesgegenwart) – Wikipedia

de.wikipedia.org

Achtsamkeitsübungen: 20 Übungen für mehr Lebensqualität

Wie kannst Du bewusst in der Gegenwart leben und mehr Lebensfreude spüren? Trainiere Deine Achtsamkeit mit diesen 20 Achtsamkeitsübungen!

www.ergotopia.de

Mir helfen Achsamkeitsübungen, wäre vielleicht auch etwas für dich!

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Nicht normal war eine falsche Ausdrucksweise. Entschuldige.

Es ist halt so, dass ich selbst ein junger Mann bin. Die meisten jungen Männer sind ja keine Raufbolde. Ich glaube, dass ich viel verpasse, als junger Mann, wenn ich meinesgleichen und Orte, wo sich meinesgleichen aufhält, meide. Das sind auch die Orte, die meine Freunde und junge Verwandte aufsuchen.

Ich bin ja auch meinerseits an vielen Orten nicht erwünscht. Ich kann ja nicht an die Orte gehen, wo junge Männer generell unerwünscht sind oder in einigen Fällen könnte ich, aber ich will nicht, denn ich will nicht abschätzig gemustert werden.

Wenn ich wüsste, wie man mir helfen kann, hätte ich schon die Antwort.

Generell tendiere ich momentan noch viel zu sehr zur Vorsicht oder Feigheit und Stress, dabei bin ich eigentlich neugierig und lerne gerne neue Orte und Menschen kennen. Ich bin eigentlich auch gesellig und mag Orte, wo sich viele Menschen treffen, wie Freibäder.

Ich möchte auf keinen Fall noch vorsichtiger werden und bin froh, dass ich schon weniger vorsichtig bin, doch möchte ich traumatische Erlebnisse vermeiden.

Ich möchte mein „abenteuerlustiges“ und neugieriges Selbst wieder entfalten, aber das natürlich ohne Trauma.

Mir würde Mir sehr helfen, wenn hier jemand auch so ein neugieriger Mensch ist und mir erzählen könnte, wie er das auslebt ohne Trauma.

Neues macht mir Angst, aber es fasziniert mich auch und ich „entdecke“ oder „erobere“ gerne neue Räume für mich und bin dann total glücklich. Erstmal aber ist da die Angst, manchmal Todesangst, die aber oft unbegründet ist.

Dadurch, dass ich es ausformuliert habe, kann ich jetzt doch eine Frage formulieren. Ich versuche es mal:

Wie kann ich meine Neugier und Lust auf Abenteuer und Geselligkeit auch mit Leuten, die ich noch nicht kenne, ausleben ohne ein Trauma zu erleiden? Wie kann ich sicher sein, dass meine Angehörigen sicher sind, ohne sie einzuengen?

Meine Angst vor einem weiteren Trauma ist 5 bis 8.

Ich habe Verhaltenstherapie gemacht und dadurch habe ich mir mehr Spielraum geschaffen, bin vielleicht aber auch zu unvorsichtig geworden.

Ich mache seit der Kindheit Karate, aber trotzdem konnte ich mich nicht gegen eine ganze Gruppe verteidigen.

BinNichtWertlos meinte:

Ich glaube, dass ich viel verpasse, als junger Mann, wenn ich meinesgleichen und Orte, wo sich meinesgleichen aufhält, meide. Das sind auch die Orte, die meine Freunde und junge Verwandte aufsuchen.

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Wie kann es denn sein, daß für dich diese Orte eine Gefahr darstellen, wenn das für jüngere Personen (Verwandte), oder gleichaltrige Freunde nicht so ist?
Warum können die sich dort ungefährdet aufhalten, aber du eben nicht?
Oder ist genau das "der Kern" deines Problemes.
Oder habe ich etwas, was dich betrifft, ünersehen/überlesen?

Another Ex User meinte:

Wie kann es denn sein, daß für dich diese Orte eine Gefahr darstellen, wenn das für jüngere Personen (Verwandte), oder gleichaltrige Freunde nicht so ist?
Warum können die sich dort ungefährdet aufhalten, aber du eben nicht?
Oder ist genau das "der Kern" deines Problemes.
Oder habe ich etwas, was dich betrifft, ünersehen/überlesen?

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Das ist eine sehr gute Frage. Das sind eigentlich sehr vorsichtige Personen, aber offensichtlich sehen sie diese Freibäder und Schwimmbäder beispielshalber nicht als gefährlich an…
Ich denke sie fühlen sich sicher, weil wir in der Gruppe sind. Das Bad, in das wir zur Zeit am häufigsten gehen, kennen meine Verwandten schon seit langem und es ist nie etwas passiert.

Danke für deine einfühlsame Antwort.

Ich mache noch Karate.

Woran ich festmache, dass ich vielleicht zu unvorsichtig wurde? Daran, dass meine Familienmitglieder wegen mir bei rot über die Straße gelaufen sind beispielshalber. Wir haben den Jungen beigebracht, dass sie auf die älteren hören sollen. Sie sind sozusagen darauf gedrillt und verlassen sich darauf, dass wir, dass ich in dem Fall, sie schützen.

Darüber hinaus sagen manche Leute, es sei unvorsichtig ins Freibad zu gehen.