Psyche stärken

Guten Abend,

es gibt immer wieder Tage, wo ich enorme Selbstzweifel habe und mich selbst sehr runter machen. Jede Kleinigkeit bestärkt dies dann auch. Sei es in der Arbeit oder in der Familie. Ich nehme alles sehr persönlich und stelle mich als der dümmste, wertloseste Mensch dar, vor allem wenn ich einen Fehler mache. In der Familie ist es wiederum so, dass diese alles andere als Familie sind. Also weder nett noch liebevoll. Beschimpfungen und Angriffe waren schon seit meiner Kindheit da. Mittlerweile hab ich ein gelernt, vieles nicht an mich ranzulassen. Aber das funktioniert eben nicht dauerhaft. Irgendwann kommt der Tag wo es mir unglaublich schlecht geht körperlich und psychisch. Ich bin da kraftlos und könnte nur noch schlafen oder weinen. Ich werte mich dann selber ab. Diese Tage habe ich leider immer noch. Ich will es aber schaffen gar nichts mehr an mich ranzulassen und das es keinen Tag gibt, in dem ich wegen Selbstzweifel auf dem Boden liege. Denn diese Sachen beeinflussen vieles negativ. Manchmal ist es so, dass ich mich über Kleinigkeiten aufrege. Diese impulsive Reaktion bringt auch nichts. Macht alles nur noch schlimmer.Denn letztendlich fühle ich mich total mies und alles andere bleibt gleich. Auch denke ich manchmal über jedes Detail nach, grüble, vor allem wenn ich kritisiert wurd. Das zieht mich extrem runter. Ich will einfach nur ein ruhiger Mensch sein, der sich von nichts beeinflussen lässt und von sich überzeugt ist.

Wie stärke ich meine Psyche gegen alles? Wie schaffe ich es, dass mich nichts mehr runterzieht und ich fest an mich glaube und so das ich mein Ziel ungehindert verfolge? Vor allem das dies konstant so bleibt.

Bin über jeden Rat dankbar.

Hallo,

ich bin selbst ein sehr sensibler Mensch und habe noch dazu immer hohe Erwartungen an mich selbst; von daher kenne ich die Sache mit den Selbstzweifeln nur zu gut. Auch neige ich zum Grübeln.

Was man dagegen konkret tun kann, ist schwierig, da jeder Mensch natürlich anders tickt. Wichtig ist es wohl aber auf jeden Fall, sich immer wieder jene Dinge ins Gedächtnis zu rufen, die man mit einem schönen Gefühl verbindet - kleine Erfolgserlebnisse, "Projekte", die gut gelungen sind etc.
Gleichzeitig sollte man sich daran erinnern, dass auch andere Fehler machen und diese somit etwas ganz Natürliches sind; nichts, was nur einem selbs passieren kann.
Klar ist das alles viel leichter gesagt als getan, aber auf Dauer hilft es schon. Man kann ja auch ein eigenes "Erfolgstagebuch" führen oder so etwas Ähnliches, in dem man schöne Ereignisse festhält (oder auch Zitate, Liedzeilen und Ähnliches, die einem Kraft geben, wenn es mal nicht so gut läuft).

Manchmal hilft es auch, aus seiner Komfortzone rauszugehen und was auszuprobieren, was man sich bis jetzt nicht getraut hat, einfach weil man dann merkt, dass man mehr kann und schafft, als man sich bisher zugetraut hätte 🙂

Einen Weg, hundertprozentig von sich überzeugt zu werden, gibt es nicht, und meiner Meinung nach wäre das auch nicht so toll, denn das ist ja wieder das andere Extrem. Manchmal kann es auch sehr hilfreich sein, sich selbst zu hinterfragen, um so feststellen zu können, wer man eigentlich ist, was man will und warum etc. Eine gewisse Sensibilität ist in bestimmten Situationen durchaus hilfreich. Du fragst nach "konstant", aber es werden immer Höhen und Tiefen auf dich zukommen, und am wichtigsten ist eben, sich von kleinen "Niederlagen" nicht aufhalten und entmutigen zu lassen, sondern dennoch weiterzumachen und eine weniger tolle Erfahrung eben als das abhaken zu können, was sie ist.

Gast meinte:

Wie stärke ich meine Psyche gegen alles?
Wie schaffe ich es, dass mich nichts mehr runterzieht und ich fest an mich glaube und so das ich mein Ziel ungehindert verfolge?
Vor allem das dies konstant so bleibt.

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Du beginnst damit, für Dich selbst zu verdeutlichen was Du unter "meine Psyche" verstehst.
Mache Dir dafür ruhig ein Organigramm, vielleicht auf einer Tafel damit Du immer wieder ergänzen oder neu zuordnen kannst.

Wenn Du diese Aufgabe gelöst hast, dann betrachtest Du die einzelnen Elemente hinsichtlich ihrer Funktion und ihrer Qualität und ihrem Gewicht bei ihrem Zusammenspiel im Rahmen dessen was Du für Dich als "meine Psyche" definiert hast und findest das mutmaßlich "schwächste" und das mutmaßlich stärkste Glied in dieser Kette.

Und dann stellst Du Dir die Fragen die Dich momentan beschäftigen noch einmal.