Partner mit Winterdepression

Hallo liebes Forum 🙂

Ich bin mit meinem Partner ca. 1 1/2 jahre zusammen und wirklich glücklich mit ihm.
Wie aber oben zu lesen leidet er an chronischen winterdepressionen.
Ab Dezember verkriecht er sich am liebsten nurnoch zu hause, macht sich selbst nieder und ist zu nichts mehr zu motivieren....ab frühjahr ist er dann wieder der alte.
Im Winter bin ich auch oft nicht so gut drauf aber mein partner ist eine ganz andere nummer als ich..

Meine frage wäre - hat jemand von euch sowas auch?
Und wenn ja gibt es irgendwelche "gute laune macher" gegen die wintertrübseeligkeit?
Wenn ich meinen Partner frage kommt nur ein "weiß nicht"
Ich hab ihn zwei mal zum spazieren gekriegt danach ging es ihm auch besser aber das kostet gut drei stunden überredungsarbeit.
Kurzurlaub in die sonne passt bei mir grad nicht (habe vorgeschriebenen jahresurlaub), schokolade mag er nicht und alle seine hobbys machen ihm grad keinen spaß mehr

Ich bedanke mich schonmal für tipps und erfahrungen

Wunderschönes wochenende euch allen 🙂

Versucht es dch mal mit einer Tageslichtlampe. Vielleicht hilft ihm das.

Hallo,

Mir helfen diverse Sachen im Winter:

- eine Lichttherapie- Lampe, die ist meist den ganzen Tag an. Dadurch wird gute Laune und Vitamin D produziert, kosten allerdings auch viel Geld.

- Sonnenstudio: klingt komisch, aber mir hilft es ganz gut. Mir reicht die leichteste Stufe, dann werde ich auch nicht so fies künstlich braun.

- Heiße Fußbäder : das macht fit.

- Ganz viel Obst.

- Spaziergänge sind auch gut, Aber dazu muss man sich ja erstmal aufraffen. ....


Das hilft mir immer gut durch den Winter 🙂

Auf jeden Fall mal mit Vitamin D versuchen.
Es gibt günstige Präparate in der Apotheke.

Und ansonsten gemütliche und kuschelige Indoor-Aktivitäten machen...

Auf jeden Fall Vitamin D, wie Armory schon schrieb.
Mit 1000i.e./Tag kann man im Winter nicht überdosieren. Das gibt es frei in der Apotheke, kostet nicht die Welt (<10€ für 3 Monate) und das sollte er direkt anfangen. Am besten jetzt gleich. Zusammen mit fettigen Lebensmitteln nehmen, zB ein Schluck Milch dazu oder zu den Mahlzeiten.

Zusätzlich an Sonnenreichen Tagen ein Spaziergang, damit die Epiphyse auch ein bißchen gestreichelt wird, und die Winterdepressionen sollten bald verschwinden.

Schreibst du, obs funktioniert hat? 🙂

Hallo hier ist nochmal die Te

Danke für eure tipps das werde ich alles mal ausprobieren (lassen) 🙂
Und ich berichte gerne ob es funktioniert
Vielleicht sollte ich noch sagen das er nur nachtschichten macht und darum eh nie viel sonne sieht :')

Schönen abend noch ihr lieben :=

Umso besser ist eine Tageslichtlampe, die kurbelt auf natürliche Weise Vitamin D und Serotonin an und sie macht zum Glück nicht braun 😉

Oh... dann soll er seinen Vitamin D-Mangel mal mit dem Arzt abklären, evtl sind dann noch höhere Dosen sinnvoll 🙂
Vielleicht klappt es mit einem Sonnenspaziergang ja trotzdem mal an einem freien Tag 🙂

Nur Nachtschichten klingt aber blöd :-/

Die zentrale Ursache einer Winterdepression ist meistens Lichtmangel, d.h. Mangel an Sonnenlicht, denn das sorgt dafür, daß Serotonin (Glückshormon) gebildet und Melatonin (Schlafhormon) unterdrückt wird. Das Licht wirkt dabei über die Augen!

Besorgt Euch unbedingt eine medizinische (!) Tageslichtlampe ohne UV-Strahlung. Die steigert zwar nicht den Vitamin-D-Spiegel, sorgt aber für Serotonin. Ausreichend Vitamin D am besten über Nahrung und Tabletten zuführen.
(es gibt auch eigene Lampen mit UV-B für die Vitamin-D-Produktion über die Haut)

Die Tageslichtlampe am besten direkt nach dem Aufstehen nutzen, aber maximal 2 Stunden am Tag. Und mit gutem Abstand zum Schlafengehen.

Hier findet Ihr Tips: lHäufige Fragen zu Tageslichtlampenl und lLichttherapie & Gesundheitl

Licht ist das wichtigste!
Und irgendwie mittelfristig versuchen die Nachtschicht-Arbeit abzuschaffen - das ist Gift für die Gesundheit!
Alles Gute!

Johanna