Möglichkeiten bei akuten Ängsten, Panikattacken

Ich merke, das ich viele unverarbeitete Probleme mit mir rumschleppe. Ich habe viele Ängste. Aber noch will ich in nicht in die stationäre Therapie. ich suche eher was ich ambulant machen kann. Ich hatte bereits eine ambulante Gesprächstherapie. Ich bin umgezogen und durch einige Einbrücke merke ich das ich wieder Hilfe brauche.

Mir hilft ab und zu mit Freunden und Bekannten reden. aber manchmal nerve ich sie und dann traue ich mich doch nicht mehr mit ihnen zu reden. weil meine Ängste Ihnen zuviel sind. ich schreibe sonst Tagebuch oder gerne in dieses Forum.

Eine Platz zu erhalten kann noch Wochen dauern. Schade das ist nicht einfach. und ich bräuchte jede Woche einen Termin. bei meinen letzten Therapeuten waren es nur alle 2,3 Wochen.

Was hilft euch? Was könnt ihr empfehlen?

Hallo Meline.
es gibt ängste, mit denen man sich beschäftigt. Erst ein mal, dann zweimal, dann öfter. Das " Beschäftigen" führt zur Bildung von Erinnerungen, zu Synapsen im Gehirn, zu Verbindungen, die sofort präsent sind. Beispiel: höre 10x ein Lied, dann kennst Du die Melodie.
So - wenn Ängste sich so weit steigern, dass es keinen Ausweg mehr gibt, dann kann - kann man sich ergeben. leider ist das dann erst der Fall wenn es nicht mehr weiter geht.
Kann aber sein, dass man sich reflektiert und es erkennt.
zB Sozialphobie?
Ok, man erkennt, dass man lieber sterben möchte als in eine Diskothek zu gehen. Da liegt dann doch nahe, dass man hgenau so gut in der Diskothek sterben kann. aslo beschließt man hin zu gehen um zu sterben. Und was passiert? NICHTS. Eine Cola, kotzen, zurück, noch eine Cola, raus gehen rauchen, schwitzen, ind Klo zum Frischmachen, Kotzen, noch eine cola, danke, für heute ist genug.
Nächster Samstag. man hat ein schlechtes gefühl, weil das Sterben nicht eintreten will. Also: wie gehabt, aber weniger Symptome. Dann noch mal noch mal.
Und das Ergebnis heisst: Sorry Leute, ich hab mich geirrt - und es einsehen müssen.
Findest Du den (meinen) Weg gut???????

Ja das hört sich gut an.

und was ist wenn man Ängste bzgl. der Zukunft hat?

zum Beispiel: "Ich habe das Falsche studiert. Verschwendete Kebensjahre. Alles umsonst.

Wie soll ich es schaffen?

Was ist mein Traumjob?

Ist er der Richtige?"

Bei mir ist es so, das ich mich selbst für angeblich falsche Entscheidungen bestrafe. und ängstlich in die Zukunft schaue

Hallo Meline, hat sich zwischenzeitlich etwas positives bei dir ergeben? Habe deinen Beitrag gerade gelesen und es gibt viele Gemeinsamkeiten zu meiner Situation. Bin seit gestern hier angemeldet und mein Beitrag steht im Gewalt Forum. Würde mich zwecks Erfahrungsaustausch freuen, von dir zu hören. Lg Toni