Hallo feuerstern,
ja, manchmal holen einen einfach die Erinnerungen wieder ein und wenn intensive Gefühle damit verbunden waren, kommen die gleich noch dazu. Aber das ist kein Grund zur Beunruhigung. Manchmal musst Du garnichts tun, weil diese Gefühle auch wieder vorbei gehen. Und manchmal stellst Du vielleicht fest, dass Du Gefühle und Ereignisse nicht verarbeitet, sondern nur verdrängt hast, Du also im Grunde noch innerlich hilflos und traurig da stehst und der Flashback Deine Angst wieder anfeuert. Dann lohnt es sich, mit Herz und Verstand nochmal genauer hin zu schauen und zu fühlen. Solche Flashbacks ereignen sich oft genau dann, wenn man begonnen hat, sich sicherer zu fühlen, weil da auf der seelischen Müllhalde etwas nicht verrotten will, sondern giftige und explosive Gase produziert und das zu ignorieren, ist meist keine gute Strategie, das wird Dir jeder Müllhaldenbetreiber bestätigen.
Es bedeutete natürlich nicht, dass Du ständig und immer wieder mit solchem Mist rechnen musst. Mir hilft in solchen Momenten, Stunden, Tagen eine Strategie aus der Meditation: wenn solche Bilder auftauchen, dann nimm sie wahr, würdige sie mit Deine Aufmerksamkeit und wenn es immer wieder das selbe ist, dann denke Dir: "Hallo, ach Du schon wieder! Dich kenn ich schon, Du bist langweilig, geh einfach wieder." und lass die Gedanken im rießigen Ozean wieder verschwinden. Wünsch Ihnen alles Gute und lass sie einfach ziehen. Das klappt am Anfang vielleicht noch nicht so gut, aber mit der Zeit bekommst Du Übung und es funktioniert besser. Bleib gelassen und ruhig, es sind nur Gedanken.
Also, keep cool, ein wenig verrückt sind wir alle.