Missbrach

Halli Hallo,

ich würde mich gerne an Leute wenden, Erfahrungen von anderen hören, wie Ihr mir Problemen umgeht. Habt ihr vielleicht Erfahrungen in Hinsicht Therapeuten? Ich weiß nicht, wie ich meine schlaflosen Nächte, den Schüttelfrost, diese Hitze-Attacken und meine Gedanken ein wenig loswerde.. vielleicht habt ihr ein paar Tipps, ich möchte auch garnicht über das Erlebende reden oder nachdenken, sondern eher die Lösung dagegen erfahren und versuchen anzuwenden.

Ich würde mich freuen, wenn sich ein paar Leute melden 🙂

rumpelstilzi meinte:

ich möchte auch garnicht über das Erlebende reden oder nachdenken, sondern eher die Lösung dagegen erfahren und versuchen anzuwenden.
Ich würde mich freuen, wenn sich ein paar Leute melden 🙂

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Hallo,

wenn das funktioniert, lass es mich bitte wissen!!!

Den meisten Missbrauchsopfern kann es erst besser gehen, wenn sie - mit viel therapeutischer Hilfe und in sehr kleinen Schritten - lernen, mit ihrer Vergangenheit und mit sich selbst ins Reine zu kommen - und zu leben. (Wobei dies natürlich bei Jedem sehr individuell ist!)
Das heißt nicht, etwas ungeschehen machen zu können, sondern damit leben zu lernen und
es stehen lassen zu können, dabei im Hier und Jetzt eine gute Lebensqualität und Lebensfreude zu erreichen.

Und dann haben sich schlaflose Nächte, Schüttelfrost, Hitze-Attacken und all die quälenden Gedanken - hoffentlich -ebenso erledigt.

Überlege Dir, ob Du zeitlebens so weiter vor Dich hin dümpeln willst - oder ob Du über Deinen Schatten springst - und Dir möglichst bald prof. Hilfe suchst!

Ich finde übrigens, dass Dein Beitrag bereits ein erster Schritt in die richtige Richtung sein kann!

LG

Aloha

Ehm, also, von einer Art Forentherapie rate ich dir dringend ab. Überhaupt sollte man die Bearbeitung der Vergangenheit erst dann angehen, wenn man dafür bereit ist.

Für dich ist an dieser Stelle erst einmal Stabilisierungsarbeit angesagt. Ein Traumatherpeut kann dir dabei behilflich sein und dir Skills vermitteln. Da es länger dauern kann, bis man einen Termin findet, kann ich dir die Bücher von Luise Reddemann empfehlen.

Imaginationsarbeit ist eine erprobte Methode, um Flashbacks und Albträumen nicht ganz ausgeliefert zu sein. Bei Angststörungen hilft EFT sehr gut. Darüber findest du viele Infos im Internet.

Später kannst du dich auch mit EMDR beschäftigen.

Bevor du überhaupt an die Aufarbeitung der Vergangenheit gehst, bringt man dir Skills bei, wie du diese Erlebnisse mit Distanz betrachten kannst und wie du die traumatischen Erinnerungen wegpacken kannst, sodass du dich ihnen stellen kannst, ohne darüber zu zerbrechen.

Wenn du schon mal etwas darüber lesen willst, empfehle ich dir ein Buch von Christiane Sautter.

Ressourcen- und Traumatriggerbuch: Arbeitsmaterial für Drachenbändiger: Christiane Sautter, Alexander Sautter, Lina Bräu: 9783980993661: Bücher

Es handelt sich um ein Arbeitsbuch und viele der Schritte kannst du auch alleine machen. Sie werden dir helfen, dass die Erinnerungen nicht immer wieder über dich herfallen und dein Leben zur Hölle machen.

Manchmal ist es hilfreich, darüber zu schreiben. Aber gerade das kann verschüttete Erinnerungen hoch holen und dann sollte man einen professionellen Helfer an seiner Seite haben, der einen unterstützt und vor allem auffängt.

Ich wünsche dir viel Kraft.


Tuesday

Meditation und Achtsamkeit kann helfen. Mir hilft das, aber es ist gerade für Traumatisierte sehr schwer. Bei mir fängt es jetzt an so langsam zu klappen. Chi Gong hilft manchmal auch Sport.

Imaginationen sind super, der eine kommt da schnell rein, ich habe sehr lange gebraucht. Inzwischen finde ich ist es ein mächtiges und wunderschönes Werkzeug.


Auch SKILLS: Wenn es heftig wird z.B. kalt duschen, Zitrone essen oder einen schönen Duft riechen und sich nur darauf konzentrieren.

Emotionssurfing: Es gibt auch die Möglichkeit, die Emotion einfach zuzulassen, sie vor allem körperlich zu erspüren, sie loszulassen. Sie einfach fühlen, aushalten, daß sie stärker wird, und irgendwann wird sie wieder automatisch schwächer. Das kann ich im übrigen bestätigen, aber das setzt eine gewisses Vertrauen voraus, die ich mir auch lange erwerben mußte.

Wenn die Emotion aber zu heftig wird, dann kalt duschen. Es sind unterschiedliche MEthoden, die einen zielen auf Ablenkung oder einen harmlosen Reiz, der dich runterholt (SKILLS), und das andere zielt auf Akzeptieren der Emotion und zulassen, bis sie sich von selbst schwächt (Emotionssurfing, auch Beobachterübung von Reddemann), wie eine Wasserwelle.

Dann: Sich selbst mit Mitgefühl begegnen bei schweren Flashbacks z.B...

Zum Schluß. Ich habe etwas Schönes gelesen. Unser Wesenskern ist unverletzlich, verletzlich machen uns nur Bilder und Gefühle, die wir nicht verarbeiten konnten, und an die wir uns erinnern. Diese Bilder und Gefühle sind verletzlich, nicht wir.

Hallo,

ich habe eure Einträge nur gelesen und erst einmal darüber nachdenken müssen. Ihr habt schon recht, man kann Probleme nicht einfach so verschwinden lassen, das möchte ich auch gar nicht. Ich möchte einfach nur nicht, meine Probleme in einem Forum breitklopfen, sonder Erfahrungen sammeln.

Ihr habt mir dabei schon so riesig geholfen und mich wirklich zum Nachdenken angeregt. Das freut mich 🙂

Ich muss sagen, dass ich nicht bereit bin, eine Therapie zu machen, das hat mehrere Gründe, aber ich kann es mir nicht vorstellen. Den ersten Schritt dazu habe ich schon einmal gemacht, vor fast einem Jahr, vorallem da hab ich gemerkt, dass ich überhaupt nicht bereit dazu bin.

Ich verfolge eure Ratschläge und lese was über das Buch und ich habe mir auch schon Artikel zudem Beruhigungsmittel gelesen, ich bedanke mich für die Tipps. Vielleicht geht es so gut weiter und ihr ratet mir noch mehrere Mittel.

Liebe Grüße, rumpelstilzi