Kurz vor einer Depression

Hey,
ich such momentan jemand zum schreiben bzw. muss ich mir meine Probleme mal von der Seele schreiben. Ich hatte in meinem Leben schon mehrere mehr oder weniger ausgeprägte depressive Phasen aus familiäre Probleme, kaputt gegangene Beziehungen oder Freundschaften, also verschiedenen Gründen heraus. Dazu habe ich ein Abhängigkeitsproblem entwickelt, welches ich eigentlich im Griff hatte, aber das sich wieder eingeschlichen hat, als ich zu glücklich war. Klingt total bescheuert und das war es auch, aber mit zu glücklich meine ich, dass ich eine Beziehung mit der Frau begonnen hatte, der ich 2 Jahre hinterher getrauert hatte. Dazu habe ich wieder angefangen zu studieren und direkt einen Job bekommen um das Studium zu finanzieren. Es war also alles soweit gut, aber mir fing es an schlechter zu gehen, da ich langsam wieder anfing zu konsumieren (Alkohol, Cannabis) und dachte, dass es ok wäre, solange es mir gut geht und ich alles im Griff habe, was anfangs auch so war, aber durch den Konsum hab ich wohl innerlich etwas ausgelöst, das dann zu einem anfangs leicht negativen Denken angefangen hat und immer schlimmer wurde.
In der Beziehung wurde ich durch die negativen Gedanken eifersüchtig und fing immer wieder Streits an durch dumme Vorwürfe, die dann dazu führten, dass sie keine Kraft mehr hatte meine Eifersuchtsanfälle zu dulden. Die Beziehung hat das nicht lange ausgehalten und war nach 3 Monaten vorbei bzw. überlegt sie momentan ob sie es doch noch will, aber sie glaubt, dass ich mich nicht ändern kann und will keine Beziehung im Moment. Wir sind also getrennt, was ich auch nachvollziehen kann, nur habe ich versucht ihr alles zu erklären und ihr auch Lösungen angeboten. Momentan konsumiere ich noch, da ich in der Prüfungsphase bin und die totale Depression vermeiden will, aber ich tu es nicht mehr exzessiv, was in der Beziehung zu den Problemen geführt hat. Also wenn ich zuviel getrunken hatte und sie an dem Abend etwas für sich gemacht hat. Die Gründe weswegen wir gestritten haben haben wir alle schon besprochen und ich weiß, dass sie nicht mehr zu Streitereien führen würden, nur reicht es bei ihr jetzt nicht mehr für eine Beziehung. Sie meint wir sollten beide nach uns schauen und könnten mit der Zeit wieder schauen ob wir es nochmal versuchen, aber damit kann ich nicht umgehen, da meine Gefühle noch voll da sind und ich zutiefst bereue, dass ich nicht vorsichtiger mit dem Konsum und der Eifersucht war. Ich seh gerade nur noch, dass sie mich nicht vermisst, sehr auf Distanz ist und schon wieder im Leben angekommen ist. Also ich denke, dass bei ihr die Gefühle nicht mehr da sind, obwohl sie sagt, dass das nicht so ist und sie grade einfach denkt wir sollten nach uns schauen und uns freundschaftlich treffen, um uns wieder anzunähern. Dann ist da aber wieder diese Distanz von ihr. Sie schreibt dann kaum und kurz und will auch nicht telefonieren. Und in diesen Momenten denk ich dann natürlich aus der Eifersucht heraus, dass sie nen anderen hat oder schon jemand neues kennen lernt.
Ja, jedenfalls bemerke ich, dass ich kurz vor einer Depression stehe und habe mir auch schon Termine ausgemacht, die jedoch noch ein paar Wochen auf sich warten lassen. Ich komm nicht zum lernen, da ich im Kopf fast nur noch mit der Trennung beschäftigt bin, beim Arbeiten habe ich durch Schlafprobleme durch Grübeln auch schon häufig und bedenklich oft gefehlt und bin kurz davor alles gegen die Wand zu fahren. Irgendjemand Tipps und Tricks? 🙂

Ich kann nicht beurteilen, ob man hier von Depression sprechen kann.
Ich denke, man ist immer viel zu schnell mit diesem Begriff bei der Hand – nur weil es mal nicht gut läuft. Wenn es mal nicht gut läuft, muss man damit umgehen lernen. Das Leben schenkt einem immer mal wieder ein – und wenn man denkt, der Ball kommt von vorne, dann kann er trotzdem von links kommen und bekommt ihn volle Breitseite ins Gesicht. Tja, was macht man da?
Sich hinter einer „Depression“ verstecken, weil man meint, den Schmerz nicht aushalten zu können? Zu meinen, es muss jetzt sofort ein Arzt her, der mir den Schmerz nimmt und zwar absolut und total, damit ich nichts mehr spüre?? Nein. Da heißt es nunmal aushalten … den Schmerz, das Gefühl, dass man eben auch mal auf der falschen Spur war. Dieses Aushalten, das Reflektieren, weshalb etwas so gekommen ist und weshalb man selbst so und zwar genau so reagiert hat und nicht anders, hilft einem weiter. Und zwar für die nächste Situation, die vielleicht nicht so dolle ist. Aber die nächste Situation ist dann gefühlt nicht mehr ganz so dramatisch, weil man weiß: ich habe das schon mal durchgemacht, ausgehalten und es ging weiter.

Diesen Prozess lässt Du gar nicht zu: Du nimmst Alkohol und Cannabis zu Dir, damit Deine Gefühle „gedämpft“ werden. Du nimmst sie sogar dann zu Dir, wenn es Dir super gut geht. Für mich klingt das so, dass Du überhaupt nicht in der Lage bist starke Gefühle auszuhalten – und zwar weder die guten noch die schlechten.

Ich denke, Du muss hier ganz schnell umdenken und auch anders handeln. Du weißt selbst, dass Du ein Suchtproblem hast. Der Satz „Momentan konsumiere ich noch, da ich in der Prüfungsphase bin und die totale Depression vermeiden will, aber ich tu es nicht mehr exzessiv, was in der Beziehung zu den Problemen geführt hat.“ kommt von jedem Abhängigen. Ich konsumiere nur, weil … und eigentlich ist es ja nicht so schlimm, nehme nicht mehr so viel. Aber AUFHÖREN will keiner. Das ist aber der einzige Rat, den ich Dir geben kann.
Wenn Du nicht aufhörst, sofort und unwiderruflich (und das bedeutet letztlich niemals mehr Alkohol zu trinken, da Du hier eine echte Suchtkonstellation hast – auch wenn Du es über Zeiträume hinweg vielleicht im Griff hast – sobald ein Problem auftaucht, greifst Du wieder zu Flasche oder Cannabis und fängst wieder von vorne an), dann wirst Du immer mehr Probleme bekommen. Und zwar nicht nur eine Depression, sondern körperliche Gesundheitsschäden, die Chance, dass Deine Beziehung wieder was wird läuft gegen Null. Deine Ex ist doch nicht blöd – die merkt doch, wenn Du wieder was getrunken oder geraucht hast. Man kann ihr nur gratulieren, dass sie hier die Reissleine gezogen hat … je länger sie da drin steckt, desto schwieriger wird’s da rauszukommen – für sie. Für Dich wäre es natürlich toll – aber eine gute Beziehung sieht anders aus. Ich mag mir ehrlich gesagt gar nicht vorstellen, wie Du sie behandelt hast, wenn sie nach 3 Monaten die Trennung ausspricht. Das muss ja in kurzer Zeit recht stark eskaliert sein.

Vielleicht versuchst Du Dich beim Grübeln mit anderen Dingen abzulenken. Ich selbst mache dann meistens entweder so eine Art Mentaltraining, das muss man allerdings üben, damit man damit wirklich abschalten kann. Nachts nehme ich mir manchmal ein Buch und lese ein paar Seiten, um das Gedankenkarussell abzuschalten. Was ich aber ehrlich gesagt absolut gar nicht mache: ich fehle nicht in der Arbeit. Der Körper holt sich schon irgendwann den Schlaf – und es das Arbeiten und auch das Lernen ist für mich oft eine gute Ablenkung von Problemen oder Themen gewesen – besser als durch Alkohol oder Cannabis.

Ich hoffe und wünsche Dir, dass Du schnell lernst (und hoffentlich auch mit therapeutischer Hilfe), a) Dein Suchtproblem tatsächlich anzuerkennen, b) aufzuhören und c) dauerhaft ohne Suchtmittel auszukommen. Und Du Dir und Deiner Ex einen großen Gefallen – lass mal etwas Abstand zwischen Euch zu. Je mehr Du klammerst, desto mehr wird sie sich dagegen wehren und noch mehr Distanz zwischen Euch kommen lassen. Ist doch völlig klar. Wäre bei Dir auch nicht anders – wenn Du nicht willst, aber eine andere schon und ständig anruft, SMSe schreibt etc. – da hättest Du auch keine Lust und wenn Du sozial eingestellt bist, dann schreibst Du kurz zurück – aber doch keinen langen Sermon. Du willst diese Person dann auf Abstand halten und nicht einladen, noch mehr zu klammern, oder?
Schalte bitte ganz dringend mal Dein Hirn ein. Sorry, für die deutlichen Worte … aber mir scheint, dass Du ganz viel persönliche Entwicklungsarbeit noch zu leisten hast. Du kannst hier keine Zeit mehr verschwenden. Viel Glück dabei.