Keine Routine im Leben.+evtl Trigger

Vor ab möchte ich mich bei jedem bedanken, der die Zeit findet sich meine Probleme durch zu lesen.

Anfang 2016 wurde ich mit meinem Studium fertig und seit dem geht es mit meiner Psyche mal wieder Berg ab. Was zum großen Teil wohl auch daran lag, dass ich bis zum Oktober 2016 arbeitslos war. Bis Februar 2016 konnte ich an einem Institut noch jobben. Seit Oktober studiere ich im Master.
Diese 5 Monate des totalen Nichtstun waren am Anfang ganz angenehm, sorgten aber sehr schnell dazu das ich mich in dem Nichtstun verlor. Am Ende konnte und kann ich bis heute die einfachsten, routiniertesten Dinge nicht leisten. Das fängt beim täglichen Zähne putzen an und hört bei der Universität auf.
Ich tu nichts für mich, obwohl ich es gerne würde. Dafür schäme ich mich unendlich. Ich fühle mich so auch nicht wohl, nur bin ich nicht in der Lage einen Weg aus diesem Teufelskreis zu finden.
Zuden kommt die Scham das ich mittlerweile 28 Jahre alt bin und somit die Älteste in meinem Semester. Schwere Kindheit und eine lange therapeutische Vergangenheit hin oder her. Das interessiert am Ende niemanden. Man wird auf sein Alter und auf das was man bis dahin erreicht hat reduziert. Und da gelte ich wohl leider als Versager.
Meine momentane Einstellung schadet meinem Studium weswegen ich mich auch um einen Therapieplatz wieder bemühe. Nur bis jetzt leider ohne Erfolg. Jede Absage ist für mich ein weiterer Nagel in meinem Sarg des Versagen und der Verzweiflung.
Seit Wochen träume ich nun davon wie ich mir die Pulsadern aufschneide, aber nicht um mich umzubringen sondern in der absurden Hoffnung so meine Ängste und Sorgen aus meinem Körper zu schwämmen.
Ich will ja unbedingt leben, ich will studieren, ich will ein geordnetes Leben. Aber ich schaffe dies ohne Hilfe einfach nicht mehr.

Heute bekam ich auch nur Absagen von Therapeuten....

Liebe Gast-Schreiberin,

stell Dir vor, morgen käme Unternehmer X zu Dir und würde Dir einen guten Job anbieten und Dir mitteilen, wie froh er ist, dass Du für und mit ihm arbeiten willst. Wie würdest Du Dich dann fühlen?

Was alles würde das ändern?

LG, Nordrheiner

Nordrheiner meinte:

Liebe Gast-Schreiberin,

stell Dir vor, morgen käme Unternehmer X zu Dir und würde Dir einen guten Job anbieten und Dir mitteilen, wie froh er ist, dass Du für und mit ihm arbeiten willst. Wie würdest Du Dich dann fühlen?

Was alles würde das ändern?

LG, Nordrheiner

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Bei dem Gedanken bekomme ich nur Panik. Ich will mein Studium schaffen und nicht arbeiten gehen. Wenn das mit dem Studium nichts wird...so weit kann und will ich nicht denken!

Hey,
hast schon versucht die psychologische Beratung der Uni auf zu suchen? Da bekommst normalerweise kurzfristiger einen Termin und die haben vielleicht ne Chance dich zu vermitteln. Und sonst immer wieder probieren. Hab selbst gesucht und weiss wie nervig und frustrierend das ist, aber dann kam ein Tag an dem ich gleich 3 Therapeuten zur Auswahl hatte. Der tag kommt bei dir auch 🙂 Gibt noch ne Internetseite die freie Plätze anzeigt, weiss aber grad nich mehr wie die hieß. Google mal "freie Psychotherapie Plätze +Bundesland/Stadt" da müsstest se finden. Weiss nicht wo du studierst und ob da ne uniklinik angegliedert ist, aber falls ja kannst dort in der Psychiatrie (falls vorhanden) manchmal ne Therapie bei psycho Studenten machen, also Leute die noch keinen Abschluss haben. Gibts in Tübingen auf jeden Fall.
Ansonsten mach vielleicht ein urlaubssemester wenn möglich? Dann hast keinen stress mit scheinen, Prüfungen etc., aber kannst trotzdem lernen wenn du willst. Hast dann halt Zeit und keinen Druck, also kannst erstmal nach dir schauen.

Hey nochmal 🙂
Was das Gefühl angeht eine Versagerin zu sein und nichts mehr hinzubekommen musst du dagegen andenken und dich zu den Handlungen zwingen, wenns geht und du dich nicht ohne Erfolg quälst.
Lass dich einfach mal n Tag oder auch paar Tage gehen wenns nicht geht, davon stirbt man auch nicht 😉 Aber in Bewegung zu bleiben bzw. zu handeln in dem du dir aus der Situation hilfst, hilft natürlich mehr und damit mein ich schon die "einfache Routine" des Zähneputzens. Kleine Schritte gehen halt.
Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen könnte helfen, aber ist nicht für jeden Menschen geeignet. Kennst ja vielleicht aus der Therapiezeit schon. Überleg auch mal was damals geholfen hat und mach das einfach mal, also mit einfach ist gemeint ohne Erwartung.
Was studierst du denn wenn man fragen darf?
https://www.youtube.com/watch?v=ari2NktWLys Musik kann auch helfen 😉

Gast meinte:

Bei dem Gedanken bekomme ich nur Panik. Ich will mein Studium schaffen und nicht arbeiten gehen. Wenn das mit dem Studium nichts wird...so weit kann und will ich nicht denken!

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warum willst Du Dein Studium schaffen? Was wünschst Du Dir für die Zeit nach dem Studium? Wie soll es weitergehen?

Unregistriert meinte:

Vor ab möchte ich mich bei jedem bedanken, der die Zeit findet sich meine Probleme durch zu lesen.

Anfang 2016 wurde ich mit meinem Studium fertig und seit dem geht es mit meiner Psyche mal wieder Berg ab. Was zum großen Teil wohl auch daran lag, dass ich bis zum Oktober 2016 arbeitslos war. Bis Februar 2016 konnte ich an einem Institut noch jobben. Seit Oktober studiere ich im Master.

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Moin,
erst einmal. Dann möchte ich dich animieren dir anzuschauen was du schon geschafft hast, Du hast einen Abschluss mit dem du jederzeit durchstarten kannst. Mit dem es dir möglich ist auch deinen Master zu machen und du bist erst 28. Mag sein, dass es überwiegend jüngere gibt in deinem Semester, aber aus Erfahrung weiß ich, dass es auch viele Studierende gibt die ihren Abschluss auch erst mit über 30 haben. Dies wollte ich nur mitteilen um den Druck mit dem Alter zu reduzieren, ich hoffe es funktioniert.

Diese 5 Monate des totalen Nichtstun waren am Anfang ganz angenehm, sorgten aber sehr schnell dazu das ich mich in dem Nichtstun verlor. Am Ende konnte und kann ich bis heute die einfachsten, routiniertesten Dinge nicht leisten. Das fängt beim täglichen Zähne putzen an und hört bei der Universität auf.

Ich tu nichts für mich, obwohl ich es gerne würde. Dafür schäme ich mich unendlich. Ich fühle mich so auch nicht wohl, nur bin ich nicht in der Lage einen Weg aus diesem Teufelskreis zu finden.
Zuden kommt die Scham das ich mittlerweile 28 Jahre alt bin und somit die Älteste in meinem Semester. Schwere Kindheit und eine lange therapeutische Vergangenheit hin oder her. Das interessiert am Ende niemanden. Man wird auf sein Alter und auf das was man bis dahin erreicht hat reduziert. Und da gelte ich wohl leider als Versager.
Meine momentane Einstellung schadet meinem Studium weswegen ich mich auch um einen Therapieplatz wieder bemühe. Nur bis jetzt leider ohne Erfolg. Jede Absage ist für mich ein weiterer Nagel in meinem Sarg des Versagen und der Verzweiflung.

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Du hast an einem Institut gejobbt, hast du dir für diese Zeit ein Zeugnis geben lassen, denn auch solche Jobs kannst du später in deinem Lebenslauf aufführen. Für die 5 Monate ohne Beschäftigung gibt es auch Möglichkeiten, denn es gibt tatsächlich einige nach einem Abschluss, die einfach nur ein wenig die Welt kennen lernen möchten um ihren Horizont zu erweitern. Es geht später nur darum es positiv darstellen zu können, dann macht auch eine längere Lücke kein Problem.
So nun zu der Selbstmotivation. Es ist nicht immer einfach, gerade, wenn vielleicht auch diese Unterbrechung endlich mal eine Ruhephase in dein Leben gebracht hatte, die du vielleicht schon länger gebraucht hattest.
Es klingt so nach banalen, das tägliche Zähneputzen und vieles andere. Doch wie du schreibst, hast du eine schwere Kindheit gehabt, einiges sicher schon in der Therapie aufgearbeitet, doch diese Kindheit begleitet dich, wohl auch jetzt noch. Auch wenn es vielleicht nicht jeder Mensch versteht, so gibt es welche, die es tun und es gibt auch Chefs. Trotzdem, da bin ich voll bei dir, würde ich mich wohl auch scheuen es als Begründung anzugeben. Anderseits, wenn der Mut da ist und die Wunden vielleicht doch noch weiter verheilt sind, dann kann es auch schon sein, dass die positiv bewertet wird, allein der Mut dazu zustehen. Aber das ist erst in ein paar Jahren dran.
Du schreibst "Ich tu nichts für mich..." aber jetzt schreibst du schon mal hier, du suchst wieder einen Therapieplatz, weil du merkst es geht noch nicht alleine. Das ist schon einiges und es bedarf Mut. Schämen sollten sich die, die dein Leben so schwierig haben werden lassen. Einen Therapieplatz zu bekommen ist gar nicht so einfach, es gibt sehr viele Menschen, die sehr lange keinen bekommen und doch irgendwann klappt es und das liegt einfach daran, dass es wohl doch noch nicht genügend freie Plätze gibt oder diese so ungleich in den Regionen verteilt sind, dass es Zeit braucht.
Kennst du die Beratungsstellen in deinem Ort, dann ist es unter Umständen hilfreich sich an diese zu wenden, oder aber auch an deine vorigen Therapeutischen Ansprechpartner, selbst wenn diese in einem anderen Ort sein sollten, können sie dich vielleicht bei der Suche unterstützen.

Seit Wochen träume ich nun davon wie ich mir die Pulsadern aufschneide, aber nicht um mich umzubringen sondern in der absurden Hoffnung so meine Ängste und Sorgen aus meinem Körper zu schwämmen.
Ich will ja unbedingt leben, ich will studieren, ich will ein geordnetes Leben. Aber ich schaffe dies ohne Hilfe einfach nicht mehr.

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Was aber jetzt tun, damit es möglichst bald ein einigermaßen geordnetes Leben gibt. Gerade, wenn alles mehr oder weniger freiwillig ist, braucht es viel Selbstdisziplin. Manchmal hilft es Listen zu machen, und sich strikt an diese zu halten. Da weiß ich aber aus Erfahrung, wenn die Motivation nicht groß genug ist, dann ist es damit auch nicht einfach. Was aber schon mal hier ganz gut hilft, ist mehr Verständnis dafür aufbringen, dass es grad alles schwierig ist und viel zu viel, selbst wenn es scheinbar nicht viel ist. Verständnis dafür aufbringen, dass die nicht sichtbaren Wunden, wohl doch noch nicht so gut verheilt sind und Fürsorge brauchen. Gucken was helfen kann diese zu geben und trotzdem zu schaffen, was wichtig ist zu tun, um das Leben zu gestalten und zu leben - trotz allem!

Stimmt aus dem Körper zu schwämmen wird nicht gelingen. Das einzige, was sich hier immer wieder zeigt, ist es zu akzeptieren dass es diese Gefühle gibt, dass sie da sind und zu gucken wo gehören sie zu und was kann sie beruhigen. Was kann dazu beitragen sie abzubauen. Wenn es z.B. Ängste sind, die durch alte Erfahrungen ausgelöst werden und es Schutz und Sicherheit braucht, dann wird alles erwähnt, angesehen, was hier zeigt, dass es jetzt sicher ist. Wenn es eine Sorge ist etwas nicht erreichen zu können, dann wird nachgefragt, was es braucht, was hilfreich ist, was wir tun können es zu schaffen und dann wird ein Plan gemacht.
Wenn die eigene Motivation nicht ausreicht irgendwohin zu gehen, z.B. zur Arbeit, zur Hochschule, zu einer Sitzung o.a. dann wird sich dort für eine bestimmte Zeit mit jemanden verabredet.
Manchmal hilft es auch sich dafür zu belohnen, etwas zu tun, was grad schwierig ist.

Mit 28 hast du noch viel vor dir und ein Studium mit 30 und auch noch ein wenig älter, ist nicht so selten.

LG
Mittendurch