Kann keine Gefühle zulassen

Hallo ihr lieben,
ich habe ein Problem was mich ziemlich belastet, vielleicht kennt das ja noch jemand und hat einen Rat für mich.
Das Problem ist, dass ich starke Hemmungen habe Gefühle und Bedürfnisse zu zeigen und zuzulassen. Teilweise weiß ich selbst nicht mehr, was ich eigentlich gerade fühle, da ich sie innerlich so sehr abblocke. Oft fühle ich mich regelrecht gefangen mit mir selbst, meinen Gefühlen und Bedürfnissen, aber ich kann sie einfach nicht äußern, auch wenn ich möchte. Ich merke, dass etwas nicht stimmt, bin angespannt, innerlich unruhig, gereizt, aber kann nicht fassen was eigentlich los ist.
Das war nicht immer so, ich denke, das wurde durch die ungesunde Beziehung mit meinem Ex ausgelöst, da ich von ihm oft nieder gemacht und zurück gewiesen wurde. Irgendwann habe ich einfach nichts mehr zugelassen um mich selbst zu schützen und jetzt weiß ich nicht, wie ich da wieder raus komme. Es belastet mich im Alltag, ich kann nicht mehr auf neue Leute zugehen und ich selbst sein. Ich bin schüchtern, abweisend und gebe mich desinteressiert, fühle mich unwohl mit Fremden. Früher war ich offen und hatte nie ein Problem neue Leute kennen zu lernen und ich selbst zu sein.
Auch in meiner neuen Beziehung ist das schwierig, da mein Partner oft merkt, das etwas nicht stimmt. Wenn er mich fragt was los ist, sage ich oft nichts oder ich weiß nicht. Zum einen, weil ich es wirklich nicht weiß und zum anderen, weil ich einfach eine riesige Blockade habe meine Gefühle zu äußern, obwohl ich es gerne würde. Ich würde ihm gerne mitteilen, wie ich mich fühle, was mich belastet usw., auch wenn es um Sex geht fragt er mich oft nach meinen Wünschen, aber ich kann mich einfach nicht öffnen. Mein Partner sagt immer, er hat noch nie jemanden kennen gelernt, der so verschlossen und undurchschaubar war, wie ich es bin. Das macht mich traurig und das ist auch das einzige Gefühl, das manchmal durch kommt. Dann kann ich nur noch schweigen und weinen und meinem Freund nicht erklären, was los ist. Und das macht mich dann immer noch trauriger und ich brauche ewig um aus diesem Teufelskreis wieder raus zu kommen. Ich weiß einfach nicht, was ich tun soll und wie ich wieder ich selbst werden kann. Hat jemand einen Rat für mich?
Danke euch 🙂

Hallo,

die Erklärung für deinen Fall ist relativ simpel: dein Ex hat dir unglaublich viel Selbstvertrauen genommen. In der Konsequenz vertraust du viel weniger als früher und hast den Schutzpanzer "Schweigen" gewählt. Das ist insofern ok, weil du dich schützen musstest und dafür war es ein richtiges Mittel. Dummerweise kannst du diese gewählte Form des Schutzes nicht so einfach wieder ablegen. Daher äußerst du dich zu wenig und lässt kaum wirkliche Gefühle zu.

Getreu dem Motto "gebranntes Kind scheut das Feuer" beschützt du dich selbst so sehr, um jegliches Risiko auszuschließen. Ein Großteil davon läuft wahrscheinlich sogar unterbewusst ab, als dort wo du es eher weniger merkst und genauso wenig Einfluss hast. Was also tun? Zunächst solltest du vielleicht verstehen, dass das Verhalten deines Ex wahrscheinlich gar nichts mit dir zu tun hatte, sondern viel mehr eine Masche ist. Das machen leider sehr viele Männer und es ist blöderweise auch noch erfolgreich.

Es geht also darum, wie bekommst du diesen Müll wieder los. Und das funktioniert nach meinem Verständnis über dein Selbstvertrauen, dass du nun langsam wie aufbauen musst. Dein Ex hat es ruiniert und du darfst dich jetzt um die Scherben kümmern. Wie könnte das gehen? du musst wieder an dich selbst glauben und du brauchst Erfolgserlebnisse. So wie du deinen Freund beschreibst, scheint er ein guter Start für deine Wende zu sein. Du könntest also z.B. versuchen dich ihm gegenüber Stück für Stück zu öffnen. Und ja, das ist ein Risiko d.h. das kann auch nach hinten losgehen. Aber es ist auch eine Chance. Du könntest aber auch mit anderen vertrauten Menschen starten.

Und wirf bitte die Flinte nicht gleich ins Korn, wenn das nicht auf Anhieb klappt. Ich glaube schon, du kriegst das wieder hin.

LG

Hallo Querdenker,

danke für deine Antwort. Genau so wie du es beschreibst, scheint es zu sein. Mein neuer Freund ist echt das komplette Gegenteil, verständnisvoll, lieb, usw... aber bis jetzt klappt es einfach nicht mit dem Reden. Bis auf zwei Freunde, die mir letztenendes auch aus der Beziehung geholfen haben, weiß niemand etwas davon und irgendwie ist es mir auch unangenehm, sie schon wieder oder immer noch mit diesen Problemen zu "belästigen". Mein Selbstvertrauen ist dahin, nach außen hin versuche ich immer, mir nichts anmerken zu lassen, was aber dann meistens wieder in Schweigen endet. Kleinere Erfolgserlebnisse gibt es manchmal, z.B. wenn ich mich auf anhieb gut mit wem neuen verstehe und nicht das Gefühl habe, mich verstecken zu müssen. Das ist ein beflügelndes Gefühl und hält manchmal ein paar Tage an, da denke ich mir dann selbst oft "Ist doch alles cool, mir kann keiner was, lächerlich diese Probleme", aber sobald wieder ein negatives Erlebnis kommt, ist alles wieder kaputt und ich habe das Gefühl, ich beginne wieder bei 0. Und dafür reicht schon die kleinste Kritik oder ein harmloser Scherz. 🙁

LG