Hallo NIghtmare,
mit dem Wort konstruktiv hast du bereits intuitiv das richtige Stichwort geliefert, denn du kannst dein Leben selber konstruieren..das Leben ist ja nicht Schicksal sondern oft das was man selber draus macht. Du könntest damit beginnen dir darüber klar zu werden, dass du dein eigenes Schicksal und Leben in der Hand hast.
Das mit dem Rumheulen ist vollkommen o.k. manchmal ist es auch wichtig sich weniger zusammenzureißen und nach Auswegen zu suchen. Der Weg hier ins Forum war ein erster konstruktiver Schritt in die richtige Richtung, da scheinen deine Überlebensinstinkte ja zu funktionieren..sei froh drüber und stolz auf dich dieser Intuition gefolgt zu sein!
Du könntest und solltest dir psychologische Hilfe holen, dich von diesem Mann trennen...ggf. erstmal in einem Frauenhaus anonym untertauchen und dir dort weiterhelfen lassen.
Die erlebten Gewalttraumata müsstest du in einer Traumatherapie verarbeiten...das geht an sich sehr gut und mit guten ERfolgen. An deinem Selbstbewusstsein und auch Selbstwertgefühl könntest und müsstest du auch arbeiten. Kampfsport ist ne sehr gute Sache um das Selbstbewusstsein, Abgrenzungsvermögen und auch den Selbstschutz zu aktivieren. Diese drei Dinge sind essenziell im ganzen Leben. Abgrenzung und Selbstverteidigung beginnt im Kopf. Wer seine Rechte kennt und weiss, dass er sich notfalls auch effektiv wehren kann, der wird selbstbewusster und das ist bereits ein sehr guter Schutz.
Du kannst dein Leben ändern und dir auch selber helfen, indem du dir HIlfe suchst. Vergewaltigung und körperliche Gewalt sind strafbar..an sich wäre es dir selber ggü und auch der gesamten Menschheit ggü eine Pflicht einen solchen Straftäter seiner gerechten Strafe zuzuführen, sprich anzuzeigen und Schadensersatz für das zu verlangen, was er dir angetan hat...damit wäre die Welt wieder ein wenig im Lot. Anzeige des Täters ist oft auch ein wichtiger Abgrenzungsschritt.
Wie auch immer du dich entscheidest, ich hoffe du entscheidest dich (früh genug) für dich selber und tust was notwendig ist um diesen Alptraum von Leben zu beenden...aber natürlich auf angemessene Art und Weise! Oft wählen verzweifelte Frauen den Selbstmord...das halte ich für keine passable Lösung...sich vor der eigenen Verantwortung drücken gilt nicht! Du hast Verantwortung für dein Leben und solltest dieses Geschenk achten, was mit Selbstachtung und auch Selbstschutz vor Übeltätern beginnt. Manchmal muss man daher kämpfen und sich auch über das Klischee bzw. den Aberglauben hinwegsetzen nur ein schwaches passives Frauchen zu sein, ein Fähnchen im Wind, dass angewiesen auf den goodwill und die Gnade anderer Menschen ist. Wer sich selber so sieht, wie die patriarchalen Machtstrukturen einen gerne sehen würden (=passiv, alles duldend, keinen eigenen Willen, keine eigenen Ansprüche..also Sklavenhaltung) der liefert sich selber ans Messer. Man kann jedoch auch und gerade als Frau selbstbewusst und kämpferisch sein...eine starke Frau, die geachtet und beachtet wird...ist zwar manchmal ein langer Weg dahin, aber der lohnt sich. Sklavenhaltung hat auch ihre bequemen Seiten..man entscheidet selber nicht, lässt andere entscheiden..sehr viele mögen sich aus Schiss vor dem Erwachsenwerden oder der eigenen Courage, oder aus Faulheit oder aus Unsicherheit gar nicht von einer solchen Haltung trennen...aber oft ist es wichtig diesen Schritt zu tun, grad für Frauen finde ich den Schritt enorm wichtig und dahingehend muss das Bewusstsein geschärft werden. Man tut die meisten Dinge ja unterbewußt oder teilbewußt und hier ist manchmal eine Analyse per Verhaltenstherapie z.b. Gold wert um mal rumzubuddeln, warum man so ist wie man ist und so denkt wie man denkt, damit man vielleicht mal ein wenig umdenkt in einigen Punkten...oft mit verblüffenden Erfolgen 😉
Ist an sich auch nix Kompliziertes..man lernt halt kritische Selbstbeobachtung und Reflexion...also guckt mal über den Tellerrand des Bewußtseins.
Ich wünsche dir viel Erfolg und auch Kraft und Einsicht das richtige zu TUN. Mit dem Handeln tun sich "brav dressierte" Mädels oft schwer...Frauen werden ja oft zu Anspruchslosigkeit und Duldsamkeit erzogen... Erziehungspunkte die oft gefährdend wirken und gegen die man sich bewußt auflehnen sollte, damit das Leben nicht zum Alptraum wird oder bleibt. Das Leben hat mehr und Besseres für dich zu bieten! Nimm es in die Hand und schnapp es dir!
LG
Tyra
P.S. Buchtipp: Gefühlsterroristen mit dem 7-Punkte Unglücksprogramm..Auszug:
"Diese sieben Strategien helfen Ihnen garantiert, sich selbst und andere unglücklich zu machen und das eigene Selbstwertgefühl zu schwächen:
1. zu glauben, dass andere klüger und schöner als man selber sind
2. zu glauben, dass man nur dann wertvoll ist, wenn anderen einen lieben
3. zu glauben, dass man sein Leben so gestalten muss, dass man es anderen recht macht
4. zu glauben dass man perfekt sein muss und zwar sofort
5. zu glauben, dass nichts dem eigenen Leben einen Sinn geben kann
6. zu glauben alles sei so langweilig
7. zu glauben, dass man sowieso keine oder nur geringe Möglichkeiten hat sein Leben zu beeinflussen
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Gerade Punkt 2, 3 und 7 sind wichtig. Zu 2 ist zu sagen, dass man sich selber lieben und seinen Wert aus sich selber heraus schöpfen sollte, ansonsten ist man im Eimer...denn man ist der Macht durch andere ausgeliefert...und nicht alle Menschen sind "gut". Von Haus aus ist der Mensch ja ein hochspezialisiertes Raubtier, zwar kultur- und moralfähig..aber Garantien gibt's dafür nicht...wovon du ja ein Lied singen können dürftest..lerne aus dieser Erfahrung und wende sie zu deinem Vorteil!
Punkt 7 finde ich total wichtig. Hier ist die richtige Einstellung sehr wichtig, dass man erkennt, dass man sehr wohl Möglichkeiten hat sein Leben zu beeinflussen und das man erkennt, dass auch eine unterlassene Handlung ne Handlung ist die Folgen hat. Wer sich selber nicht schützt oder sein Leben ändert, der leistet in einigen Lebenslagen..so auch deiner sowas wie unterlassene Hilfeleistung an sich selbst...ändere was daran! Dann schaffst du es auch!
