Ich und meine Wut

hallo,

ich bin soeben durch eine suche bei google auf dieses forum gestoßen und ich möchte euch einfach mein problem schildern, das mich bereits seit längerer zeit belastet. mittlerweile belastet es mich selbst (und auch meine mitmenschen) so sehr, dass ich dringend etwas dagegen unternehmen möchte. ich kenne zwar leider keinen von euch, aber vielleicht finde ich ja trotzdem hilfe bei euch.

ich bin 25 jahre alt und mein problem sind meine inneren, angestauten aggressionen und deren folgen auf mich selbst und auch meine umwelt. oft bringen mich schon kleinigkeiten oder oft auch mein eigenes versagen (ich bin extrem schusselig und vergesslich) so sehr zur weißglut, dass sich für mich zum teil unbändige aggressionen in mir selbst aufbauen. leider habe ich für mich selbst noch kein wirklich passendes ventil gefunden, um diese abzulassen. oft enden diese innerlichen wutanfälle dann in der zerstörung von gegenständen, leider auch in ansätzen von selbstverletzungen (keine schlimmen formen) oder aber auch durch auslassen der wut an anderen personen, vor allem an meinem freund (beleidigungen, anmotzen, ignorieren).

das tut mir eigentlich selbst am meisten weh, dass ich durch meine art und meine eigene schusseligkeit und dummheit anfange, unschuldige personen da mit reinzuziehen. doch ich habe das gefühl, ich kann in diesem moment einfach wenig gegen mein eigenes verhalten tun bzw. es kontrollieren. oft habe ich das gefühl, ich platze vor innerlicher aggression, so dass alle anderen sinneseindrücke kurzzeitig in den hintergrund rücken. ich weiß nicht, ob jemand hier vielleicht dieses problem auch kennt. und dann fahre ich meinen freund oder auch andere leute an, weil ich das gefühl habe, ich muss diese aggressionen und meine wut irgendwo los werden.

manchmal weiß ich selbst nicht, warum mich die einfachsten dinge so schnell auf die palme bringen und warum ich in solchen situationen nicht einfach mal cool bleiben kann, aber es geht einfach nicht, so sehr ich mich auch bemühe. oft vermiesen mir kleine dinge schon den ganzen tag, bzw ich bin die nächsten studnen darauf einfach nur übelst schlecht gelaunt und lasse diese laune dann wieder an anderen aus. meine mutter meinte immer nur, als ich noch zuhause wohnte "warum bist du nur immer nur gleich so genervt" oder "warum hast du gleich immer diesen bösen ton drauf?" das problem ist, ich weiss es einfach nicht! ich weiß, die ausrede "ich kann nichts dafür" ist reichlich blöde, aber ich weiss einfach keine andere.
früher habe ich gedacht, ich habe das von meinem vater geerbt, da er selbst sehr jähzornig ist und ich erinnere mich, dass er früher öfter mal sachen durch die gegend geschmissen hat, wenn mal wieder etwas schiefging. seine wutausbrüche waren zwar heftig, dauerten aber meist nur einige sekunden an. bei mir ziehen sie eine viel größere zeitspanne hinter sich her.

kennt jemand dieses problem hier? wenn ja, hat er irgendwo irgendwelche bewältigungsstrategien erlernt? ich möchte einfach nicht mehr so sein und viele dinge einfach gelassener sehen, aber ich weiß nicht wie. und vor allem: ich möchte meine mitmenschen nicht mehr verletzen. noch dazu kommt, dass ich ziemlich große verlustängste habe, vor allem gegenüber meinem freund, bei denen ich auch nicht wirklich weiß, woher sie kommen, denn früher war ich nicht so.

ich weiss auch nur, dass das problem mit meinen aggressionen in den letzten 3-4 jahren stetig schlimmer geworden ist und ich möchte das einfach nicht mehr.

weiß jemand vielleicht einen rat, wenn auch nur einen kleinen?

gruß, corinna

huch, war eben nicht angemeldet, jetzt bin ich es 🙂

Hi Corinna

Du bist hier nicht allein mit deinen Problemen. Ich hatte oder besser gesagt hab das selbe Problem. Ich weis nicht genau wie anfangen soll.
Vielleicht so. Als ich noch klein war bin ich immer scheinbar grundlos ausgerastet. Mit der Zeit hab ich dann gemerkt das das nicht gut ist und hab´s in mich hineingefressen. Das tu ich Heute noch... aber egal, es geht ja um dich.
Also hat sich die Agression regelmässig bis oberkante Unterlippe bei mir angestaut. Eine kleine Stichelei reichte dann um meine Schwestern 2 Meter durch die Luft fliegen zu lassen. Irgendwann war es dann so schlimm das nur eine bestimmte Kombination von alltäglichen Worten, Mimiken und Tonlage reichten mich innerhalb von 2 Sekunden ausrasten zu lassen. Da ich nicht laut rumgeschrien habe sondern mir die Leute einfach gleich gepackt habe hat es auch nie wirklich jemand verstanden.
Es 2 Jahre gedauert bis ich gemerkt habe das mich keiner versteht. Weil mich keiner verstehen kann wenn ich ihm nicht sage was mich stört. Es sind ganz banale Dinge die mich zum ausflippen brachten wie zum Beispiel wenn mich meine Mutter fragte wie es in der Schule war weil ich mir da volkommen ausspioniert vorkam. Mit der Zeit hab ich dann nichts mehr "unternommen" wenn mich jemand genervt hat sondern bin einfach stumm gegangen. Einmal hat meine Schwester etwas von mir wollen. Sie hatte am Mittagessen schon gefragt was ihr Pech war. Weil sie nicht hellsehen konnte das mein Blick und das Schweigen ein nein bedeuteten schlug ich meine Tür vor ihr zu. Und sie die beim Fall die Badtür anderthalb Meter weiter auf...

Da hab ich gemerkt das es so nicht weiter gehen kann und ihr "gesagt" (wohl eher geschrien) das sie mir eben aus dem Weg gehen soll wenn ich keine Antwort gebe. Und sie hat es tatsächlich im großen und ganzen so gemacht.

Vor anderthalb Jahren ca. hab ich dann erkannt das es immer genau die selben Muster und Abläufe sind die mich so reizen. Da hab ich es erstmals geschafft es meiner Mutter zu sagen. Ich sagte ihr wenn ich eine abweisende Antwort gebe soll sie nicht nachbohren und die Klappe halten. Da war sie nätürlich erst mal sauer. Das hat mich schon irgendwie verletzt. Aber seither ist es viel besser geworden. Am Anfang war sie noch eingeschnappt wenn ich sie zurückwies (Scheiss Muter-Fürsorge-Komplex). Aber jetzt geht das richtig gut und so langsam erzähle ich immer mehr freiwillig von mir und die "Anfälle" werden immer weniger. Auserdem lass ich sie nur noch an dem aus der geradezu hier schreit mit seinem "Was-ist-denn-los?" getue.

Wenn ich jetzt sauer bin reagiere ich mich beim Musikhören ab (die Nachbarn 2 Häuser weiter haben auch was davon) oder fahr mit meinem Auto im Grenzbereich entlegenere Straßen entlang. Früher bin ich immer mit mein Mountainbike Treppen und Absätze runtergesprungen aber jetzt ist der Rahmen gebrochen...



Was ich damit sagen will ist das ich nach meim schlag in Heitzkörper gemerkt habe das es keinem was bringt jemanden zu verletzten.
Rede mit deinem Freund darüber wie er reagieren soll wenn du "geladen" bist. Er möchte sicher nicht immer Blitzableiter spielen wollen wenn er nicht weis worum es geht.
Benutzt deine Energie anderweitig. Geh raus und renn soweit du kannst... ...was auch immer. Wenn ich sauer bin und gerade mit putzen dran bin ist immer alles blitz-sauber. Das artet dann regelrechte Arbeitstollwut aus - hält aber leider nur solange ich sauer bin an...
Nimm Dinge in angriff die sehr leicht für dich zu lösen sind. Eins am Tag reicht. Ich hab erst mal mir angewöhnt eine Woche lang jedem egal wem erst mal Hallo zu sagen bevor ich in das Haus hineintrete. Das hat die Situation schon ein wenig verbessert (hat´s mir sogar extra auf die Hand geschrieben damit ichs beim klingen sehe). Damit stärkst du dich selbst und zeigst dir das du auch Dinge kannst. Ich hab mich so Schritt für Schritt vorgetastet und wer weis... vielleicht probier ich ja irgendwann mal was ganz neues aus ohne sofort enttäuscht zu sein und mich dafür zu bestrafen und andere anzugreifen.


Schreib mir bitte auf jedenfall zurück und Berichte dem Forum wieder. Warum du manchmal so bist wie du hier schreibst. Eine Situtation wird dir sicher auch einfallen. Und bestimmt auch eine wo du eine kleinigkeit besser machen kannst. Halt es einfach mal schriftlich fest. Dann kannst du in Ruhe wo dich Keiner! stört mal alle Möglichkeiten durchspielen warum du ausgerechnet da so agressiv wirst. Das muss ja keiner aus dir lesen. Ich verbrenn meine Zettel immer...

Ich hoffe ich konnte dir eine kleine Hilfe geben. Machs gut. Amy

[ PS: Bei mir war es zum Schluß wirklich nur noch das nicht akzeptieren eines Nein´s meiner Mutter mir gegenüber, da ich sonst garnichts mehr hatte was für mich blieb. Die Situation war dann so verzwickt das mir niemand mehr helfen konnte.]

...huch - jetzt hab ich wohl zuviel geschrieben. Ich hoffe du liest es trozdem 😛

-es gibt(!!) genetische Ursachen...und damit auch "Vererbungen" dieser Veranlagungen
-es gibt Ursachen organischer Art: z.B.Schilddrüse---zum Internisten
-man kann auch Verhaltenstraining machen(Anti-aggressionsstrategien)
-es gibt auch Borderliner/Schizophrenie..etc.----bitte Psychiater fragen