Du hast immer eine Rasierklinge dabei.. das ist schon das erste, was Du ändern kannst.
Schaff möglichst alle Rasierklingen aus Deiner Nähe weg. Wenn es nichts gibt, womit Du Dich ritzen könntest, musst Du es zwangsläufig sein lassen.
Sich mit einem Gummiband auf die Haut zu schnippen, oder auf eine scharfe Chillischote zu beißen, kann als "Ersatzdroge" für den Ausstieg hergenommen werden.
Oft sagen die Leute ja, ihnen geht es auch darum ihr eigenes Blut zu sehen - das ist hier nicht gegeben, aber Schmerz gehört nunmal auch dazu, und den bekommt man bei der "Ausstiegsdroge" eben auch.
Was sind das für Situationen, in denen Du Dich ritzt?
Wie könntest Du dennn anders mit so einer Situation umgehen?
Es ist vorteilhaft, wenn man die Situationen kennt, in denen man sich selbst verletzt. Dann kann man die Lage einschätzen, und Handlungsalternativen ergreifen, bevor es zur Eskalation kommt.
Finde heraus, wann der Punkt erreicht ist, wo Du kurz davor bist zu ritzen, und woran Du merkst dass Du in dieser Situation ist. Und finde heraus, was Du dann anders machen kannst.
Ich hoffe, das hier jemand überhaupt noch liest. Auch ich war verwundert, als ich das hier gelesen habe und habe mich zeitgleich geschämt und gefreut. Nach Jahren, und aus einem Zufall, den ich nicht einmal in Worte fassen kann, fand ich meine alte Emailadresse und damit Emails von diesem Forum. Ich hatte ganz vergessen, dass ich mich mal anmeldete. Umso größer war der Scharm, als ich meine Beiträge lies und doch sehe ich nun, was mir damals wirklich geholfen hat. Dein Beitrag, Nemo und einige Antworten von anderen Menschen, waren eine besondere Hilfe. Zwar log mein 15 Jähriges Ich, als es schrieb, es habe es überstanden, aber deine Tipps, haben wirklich geholfen. Nicht nach eineinhalb Monaten, aber nach einer gewissen Zeit.
Das Ritzen war eine Sucht und es war schwer davon loszukommen. Doch nachdem ich merkte, warum ich das tat, änderte ich es, so wie du es geschrieben hattest. Mein Umfeld war damals ein ebenso schweres Laster, mit einer Mutter, die sich rein gar nicht für mich interessierte, einem Ex-Ehemann von ihr, der sie schlug und ins Krankenhaus beförderte, als sie ihn verließ, bis hin zu ihrem neuem Freund, der mich sexuell belästigte und sie dies wissentlich zuließ. Etwa ein Jahr nach diesem Beitrag zog ich weg, allein und das zu der Familie, die ich erst mit 10 kennen lernte. Mein Dad half mir in allem und kaum war der Wechsel durchgezogen, der Kontakt zu meiner Mutter abgebrochen und schon vorher mit deinen Tipps, alles auf ein Minimum reduziert, änderte sich vieles.
Nichts von dem brauchte ich mehr, bekam mein Leben in den Griff und kapselte mich von meinem alten ab, um ein neues zu Beginnen. Weder Freunde, noch Familie, blieben gleich, alles wurde getauscht und dies bis heute.
Heute lebe ich ein glückliches Leben als kleine Familie mit einer kleinen Tochter, einem Freund, einer Wohnung, keinem Kontakt zu meiner Mutter und Freunden, mit denen ich über alles reden kann.
Ich bezweifel zwar, dass du oder irgendein anderer noch aktiv sind hier, aber falls du mal durch Zufall durch deine Email blätterst oder dieses Account findest, lass dir gesagt sein: Danke. Du hast mir wirklich geholfen
🙂
