Ich kann kein nein akzeptieren

Mir fällt es schwer ein "nein'" zu akzeptieren.
Angenommen ich komme betrunken nach Hause und frage meinen casual booty call ob wir uns sehen wollen und er mich abweist ( weil er z.B. am nächsten Tag früh raus muss ): Dann beschimpfe ich ihn, ich will ihn zwingen mich doch zu sehen, ich drehe sogar ein bisschen durch.

Wie schaffe ich es ein nein zu akzeptieren und mich dann einfach schlafen zu legen?
Wie schaffe ich es, dass diese Abweisung kein schlechtes Bauchgefühl in mir auslöst?
Wie schaffe ich es generell mit negativen Gefühlen umzugehen?

Hilflos101 meinte:

Angenommen ich komme betrunken nach Hause und frage meinen casual booty call ob wir uns sehen wollen und er mich abweist ( weil er z.B. am nächsten Tag früh raus muss ): Dann beschimpfe ich ihn, ich will ihn zwingen mich doch zu sehen, ich drehe sogar ein bisschen durch.

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Behandel Menschen so, wie du behandelt werden willst.
Getobe macht lächerlich.
Und trink weniger.

Erwachsen werden und weniger saufen.

Du fängst an zu üben

" Nein " !

Sauf weniger!

Hilflos101 meinte:

Mir fällt es schwer ein "nein'" zu akzeptieren.
Angenommen ich komme betrunken nach Hause und frage meinen casual booty call ob wir uns sehen wollen und er mich abweist ( weil er z.B. am nächsten Tag früh raus muss ): Dann beschimpfe ich ihn, ich will ihn zwingen mich doch zu sehen, ich drehe sogar ein bisschen durch.

Wie schaffe ich es ein nein zu akzeptieren und mich dann einfach schlafen zu legen?
Wie schaffe ich es, dass diese Abweisung kein schlechtes Bauchgefühl in mir auslöst?
Wie schaffe ich es generell mit negativen Gefühlen umzugehen?

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Weniger trinken und Therapie.

Hilflos101 meinte:

casual booty call

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Was ist das denn ?

Hilflos101 meinte:

Wie schaffe ich es ein nein zu akzeptieren

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Lerne dich besser zu verstehen, somit wird dir auch dein Umfeld klarer und verständlicher.

Das klingt nach einem komplexen Thema, dafür würde ich Therapie vorschlagen. Als 1. Übung fällt mir ein, sich erstmal klar machen, dass ein nein einfach nein heißt, und dass das zu akzeptieren ist. Nur, falls diese Übung für dich passt. Dann könntest Du noch extra um es zu üben, dich mit Situationen konfrontieren, oder anderen Fragen stellen, auf die sie ja oder nein antworten können, und dich dabei trainieren, das nein zu akzeptieren. Die Gefühle könntest du für diese 1. Übung erstmal versuchen separat zu betrachten. Wie ein Memorypärchen. die 1. Karte ist ,, Ich will ein nein akzeptieren." oder ,,nein heißt nein." und die andere Karte, dahin sortierst Du all die Gefühle, die das in Dir auslöst. Du könntest es auch noch so betrachten. Der andere hat immer ein Recht, nein zu sagen, es steht ihm völlig frei. Das ist seine Karte. Die andere Karte ist deine Karte. Dahin gehören deine Gefühle. Die beiden Dinge haben nicht unbedingt was miteinander zutun, man kann es trennen.

P.S. Ich würde erstmal nüchtern mit dem Üben anfangen 😉

Hilflos101 meinte:

Wie schaffe ich es ein nein zu akzeptieren und mich dann einfach schlafen zu legen?
Wie schaffe ich es, dass diese Abweisung kein schlechtes Bauchgefühl in mir auslöst?
Wie schaffe ich es generell mit negativen Gefühlen umzugehen?

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Indem du dir stark wünschst, dass du nicht mehr so viele negativen Gefühle mehr haben möchtest und sie versuchst mehr zu kontrollieren. Versuche ruhig zu bleiben, tauchen negative Gefühle. Bleib befasst und halte sie aus und rede ruhig wenn du kannst, bleibe im Verstand. Du kannst dir da in deinen Situationen auch bewusst machen, dass eine Abweisung nicht unbedingt etwas mit dir zu tun hat. Und du kannst auch versuchen bei negativen Gefühlen mit Humor, etwa mit Selbstironie zu antworten, wenn es dir gerade negativ geht, um deine Gefühle etwas aufzulockern und vielleicht beim Gegenüber auch ein Lachen zu entlocken, falls dir das behagt. Ablenkung wäre auch eine Idee, dass du versuchst dich etwa mit Hobbys zu beschäftigen, oder eine Zeitung liest, mal guckst, was du noch machen könntest im Haus, wie etwa den Müll rauszubringen, eben was dir gerade einfällt.