Hilfe beim Essverhalten

so schauts nämlich aus

Du isst zu wenig.

Fakt ist einfach...wenn du so weitermachst, gewöhnt sich dein Stoffwechsel an die wenigen Kalorien und sobald du wieder mehr isst, hast du dein ganzes Gewicht wieder drauf (plus zusätzliche Notfettreserven für die nächste "Hungersnot", dein Stoffwechsel denkt ja mit 😉).

Am besten du googelst mal rum, was du für einen Grundumsatz hast für deine Körpergröße, Gewicht usw. und schaust, was du deinen täglichen Tätigkeiten entsprechend für einen Gesamtumsatz an Kalorien hast.
Dann nimmst du einen Wert zwischen Grundumsatz und Gesamtumsatz an Kalorien, an den du dich halten kannst.
Damit solltest du dann zwar langsam, aber stetig und gesund abnehmen können, ohne gleich den Jojo-Effekt raufzubeschwören.

Wenn du dein Gewicht dann erreicht hast, kannst du deinen Stoffwechsel langsam mit jeden Tag hundert Kcal mehr wieder an die normale "Tagesration" Kcal/Gesamtumsatz gewöhnen und alles wird gut.

Aber so wenig essen macht alles nur noch schlimmer.
Zwar nimmst du schnell ab....aber erstens hast du wahrscheinlich oftmals miese Laune, dich friert schneller als anderen und zweitens (und das ist am Schlimmsten) müsstest du STÄNDIG und für den Rest deines Lebens so wenig essen, um dein Gewicht zu halten.
Das hält keiner durch, nicht mal der disziplinierteste Mensch der Welt.

Also gehs besser gesund an und tu dir was Gutes.
Du kannst auch mal schaun, ob deine Krankenkasse nicht ne kostenlose Ernährungsberatung anbietet.
In dem Forum:
http://diaet.abnehmen-forum.com/
kannst du dich auch mal einlesen.
Das ist wirklich informativ.

LG,
vanDark

Hallo,

wie Monarose schon sagte, dieser Post hier und dein Erster klingen doch recht unterschiedlich. Nach dem Lesen des ersten Beitrags dachte ich, du wärst auf dem Weg zur Magersucht...

Ventu meinte:

Das problem ist das ich zu viel wiege.. (ca 80kg auf 175cm)
Tu mich im moment extrem schwer mitm Abnehmen.. (liegt auch an ner Hormonstörung).
Aber ich hab das gefühl das ich langsam den Bezug zur gesunden Menge verliere..

Doch ich esse auch Fleisch.. war jetzt nur nen Beispiel zu einer Tagesration von mir.
Is ganz verschieden. Meistens esse ich das was meine Mum kocht und auf den Tisch stellt.. also zumindestens abends.
Das ist dann meistens sowas wie mal Schinkennudeln, Hähnchen, Nudeln mit Zuccini und Skampies. Vorallem gibts zu jedem Essen Salat!

Zum Vergrößern anklicken....

Den Hintergrund einer Hormonstörung kann ich nicht kommentieren, davon hab ich keine Ahnung, und bevor ich Quark erzähle, erzähl ich lieber gar nix.

Aber auch wenn du arbeiten gehst, kannst du dir zumindest ein wenig "System" in deinen Essensplan einrichten. Die warme Mahlzeit abends wäre mittags sicher sinnvoller, dann bist du länger gesättigt. Habt ihr nicht evtl. sowas wie eine Kantine?

Abends würde ich mit Kalorien ehr sparen, ich esse abends gerne Thunfischsalat und sowas, etwas leichtes, ohne großartige Kohlehydrate a la Nudeln, Reis, Kartoffeln und auch kein Brot.

Brot esse ich nur früh morgens zum Start in den Tag, dadurch, dass ich die Kohlehydrate reduziert habe und abends ganz weglasse, hab ich noch mal ca. 3 kg runterbekommen.

Wie gesagt, iss lieber morgens "was Richtiges", Mittags was warmes und abends Salat, etwas leichtes halt, so würde ich es mal versuchen. 🙂

LG!
Loner

Hey
Von mir Persönlich denke ich, das ich auf dem Weg dahin bin.. wiedereinmal.
Klar gibts warmes Essen am Abend.. Aber möglichst wenig. Ich esse maximal bis ich keinen Hunger mehr habe. Das ist meist nur ein halber Teller voll..
Und über jeden Tag wo ich auch abends nichts warmes bekomme bin ich glücklich.

Ja wir haben eine Kantine, aber die ist leider so weit weg das mir meine Mittagspause kaum reicht und ich hasse es mich beim essen beeilen zu müssen.. -.-

Hi,
ich würde dir empfehlen ein essens plan auf zu stellen.
damit du regelmäsig isst.
und vor allem was vernünftig essen!
denn ich glaube du unterschätzt ein wenig die gefahr die da raus entstehen kann.
und eins kann ich dir sagen ist man erst so tief gesunken kann ein raus kommen entweder zu späht sein oder zu es ist zu schwer da wieder raus zu kommen.
und vor allem ist es so wenn du raus gekommen bist kann es passier das du in das andere extreme rein kommst.
und dann ist es erstrecht schwierig das richtige maß zu finden!

ich wünsche dir viel glück

gruß

Lucie katze