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Hilfe beim Essverhalten

V

Ventu

Mitglied
Hi, ich bräuchte mal euren Rat.
Ich will nur wissen ob meine Tagesration normal, klein oder groß ist:

2 mit wenig Wurst belegte Toastbrote zum Frühstück, dazu eine Tasse Milch

Über den Tag verteilt gibt es ca. eine Paprika, einen Apfel, eine Banane und einen Optiwell Pudding (ca 80kcal)

Abends gibt es Zurzeit einen Krapfen (jaa, kann momentan nicht widerstehen -.-) und zwei stücke Knödel ohne alles.. (vieleicht lass ich den Knödel auch weg^^)

Ich glaube ich verliere langsam den Überblick über eine Normale Ration Essen.. hoffe ihr könnt mir helfen.
 
Hallo,

Ich finde, das ist doch ein bisschen wenig. Frühstück ist sicher okay, die Sache mit Paprika, Banane, Joghurt und Co. übern Tag auch ... aber viel ist es eben nicht grad.

Ich bin auch ne recht unregelmäßige Esserin, aber so ein "richtiges" Essen pro Tag (also was Warmes mit Reis, Nudeln, Gemüse, Fisch oder Fleisch) wäre sicher gut.
 
Also ich find das auch ein bißchen wenig.Ich bin auch der Meinung das zumindest eine warme Mahlzeit sein sollte.Ich bin ebenfalls eine "unruhige"esserin.Und Knödel ohne alles-ist das nicht ein bißchen trocken?Es gibt doch auch leckere Komplettgerichte,die nicht gerade Kalorienbomben sind.Lg Lufifee
 
Hallo Ventu,

was du aufgezählt hast, wäre bei mir gerade einmal ein Frühstück...😉

Aus dem Bauch heraus würde ich auch sagen, du isst viel zu wenig.

In deiner Aufzählung fehlt, bis auf den Minijoghurt und das bißchen Wurst dünn auf´s Brot, jegliches Protein, isst du nie mal Geflügel oder generell Fleisch? Trockene Knödel...ohne Beilagen?

Was "normal" ist, ist immer relativ, ein 40 jähriger Holzhacker hat einen höheren Kalorienbedarf als ein 18 jähriges Mädel..aber trotzdem würde ich sagen, dass da ein wenig sinnvolle Ernährung fehlt, eine warme Mahlzeit am Tag sollte auch schon sein. Darf ich fragen, wie viel du wiegst bei deinen 18 Jahren?

LG!
Loner
 
Naja, der Knödel ist so wie er ist eigendlich ganz lecker..

Das problem ist das ich zu viel wiege.. (ca 80kg auf 175cm)
Tu mich im moment extrem schwer mitm Abnehmen.. (liegt auch an ner Hormonstörung).
Aber ich hab das gefühl das ich langsam den Bezug zur gesunden Menge verliere..

Doch ich esse auch Fleisch.. war jetzt nur nen Beispiel zu einer Tagesration von mir.
Is ganz verschieden. Meistens esse ich das was meine Mum kocht und auf den Tisch stellt.. also zumindestens abends.
Das ist dann meistens sowas wie mal Schinkennudeln, Hähnchen, Nudeln mit Zuccini und Skampies. Vorallem gibts zu jedem Essen Salat!
 
Hallo,

deine erste Beschreibung ist ganz anders als die mit den Schinkennudeln. Ich finde beide Ernährungsweisen nicht optimal, weil bei Variante 1 ein sättigendes, gesundes Hauptgericht fehlt und bei Variante 2 abends warm und üppig gegessen wird.
Kannst du das warme Essen nicht auf den Mittag legen und abends nur den Salat nehmen? Essen vorm Schlafengehen setzt an.
Auf den Frühstückstoast muss keine Wurst. Ist eh ungesund. Hüttenkäse wäre gut. Und ein Glas Orangensaft sollte sein.
Letztlich sollte das Essen Spaß machen und freudvoll sein. Wenn man verkrampft, tut gar nichts gut. Ich würde lieber etwas mehr und lustvoll essen und meinen Kalorienumsatz erhöhen, als darben.

Liebe Grüße

Monarose
 
also ich kann dir mal erzählen wie es in der klinik für essgestörte war: morgens zwei brötchen oder müsli.
mittags zwiemal die woche glaube fleisch einmal fisch ein suppentag.
bei dem mittagessen gab es gut gemüse/salat und halt kohlenhydrate wie nudeln oder kartoffeln oder reis.
als zwischenmahlzeit gab es dann entweder nen stück obst oder was süßes. abends dann zwei scheiben brot und später als spätmahlzeit wieder obst oder süßes.je nach dem was vorher war.es hieß die untergewichtigen würden zunehmen die bulimiker so bleiben je nach dem und die übergewichtigen abnehmen.zum frühstück gabs auch mal osaft oder buttermilch. zu den wzischenmahlzeiten kaffe und tee.

das nur mal so grob
satt ist man da alle mahl geworden.

liebe grüße
grübi
 
ich will dihc nicht verunsichern bin ich selber genug aber es gibt soviele ernährungsweisheiten: die einen sagen abends warm essen ist nicht gut bzw spät essen...die anderen sagen es kommt auf die gesamte kcalorienzahl an und nicht auf den zeitpunkt.
man wiess doch gar nicht was man glauben soll. sorry aber das musste jetz mal raus.
dann gibt es wieder herrn pappe der sagt kohlenhydrate morgens und eiwes am abend...
es gibt so viele theorien.....🙁🙄😕😕😕
 

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