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Hilfe bei Depressionen

DieLorelei

DieLorelei

Mitglied
Hallo ihr Lieben,

hat jemand einen Tipp was für Selbsthilfe man bei Depressive Phasen machen kann?
Bitte keine Vorschläge wie Therapeut etc. Bin in Therapie und hab Borderline und eine depressive Phase. Klar hab ich viel gelernt, aber es ist mal wieder schwer es umzusetzen. Hat vllt jemand noch ein paar Tips?
 
Vielen Dank euch schon mal.
Ja zum Arzt 😉 Wie gesagt, bin ja in Therapie und bin da auch in regelemäßigen Gesprächen beim Thera. Aber vllt wisst is es ja selber, dass es halt auch nicht immer hilft, die Stimmung stabil zu halten.
 
Das Problem in diesen Phasen ist es ja, dass man die Welt nur noch "schwarz" sieht.

Vielleicht könntest Du Dir ja auferlegen, so eine Art "Erfolgs- oder Glück-Tagebuch" zu führen, in dem Du jeden Tag schöne oder positvive Ereignisse des Tages festhältst. Vielleicht denkst Du ja jetzt, dass es in dieser Phase keine positiven Eindrücke gibt. Ich sage Dir, es gibt sie, und zwar auch an tristen Tagen. Du musst sie nur wahrnehmen (wollen)!

lg Kalo
 
Hallo Kalo,

ja das hab ich schon und es ist ja wirklich so, dass ich die Sachen wahrnehmen kann und dann kommen wieder diese super tollen manischen Phasen und dann im nächsten Moment heul ich und kann mich zu nichts aufraffen. Ich kann einfach nicht lernen, dass es ok ist wie es ist. Dass ich kein schlechter Mensch bin und das auch keiner böse auf mich is.
 

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