Heißhunger und Selbsthass

Seit ich denken kann, kämpfe ich immer wieder den gleichen Kampf und ich schaffe es einfach nicht zu siegen. War als Kind relativ pummelig, hab dann aber so ab dem 14. Lebensjahr geschafft, dank Sport und gesundem, bewußtem Essen soviel abzunehmen, sodaß ich eine - für meinen Geschmack - gute Figur hatte. Ich fühlte mich in meiner Haut wohl. Dies hielt einige Jahre an, aber so nach, hauptsächlich wegen seelischem Streß, futterte ich mir wieder ein ziemliches Speckpolster an. Ich schaffte es einfach nicht stopp zu sagen, auf die Bremse zu treten. Sämtliche Mittel und Tricks halfen einfach nichts. Es war so, als setze mein Hirn aus, wenn dieser verdammte Heißhunger mich überfiel. Nachdem ich gegessen hatte, hasste ich mich dafür, daß ich es einfach nicht schaffte, mich zusammen zu reißen und dafür, daß ich wieder dicker und dicker wurde. Alles an Gewicht, daß ich vorher mühsam über 2 Jahre hinweg abnahm, fraß ich mir sinnlos wieder an. Zudem zog ich mich immer mehr zurück, weil ich mich so wie ich aussah, unter Menschen absolut nicht wohlfühlte. Lange Jahre ging das so. Vor ca. 1 1/2 Jahren kam dann ein Wendepunkt, keine Ahnung warum es ab da dann klappte. Ich fing wieder zu sporteln an, ernährte mich bewußter und so nach und nach kehrte (m)eine für mich annehmebare Figur zurück. Nahm 2 Kleidergrößen ab, entsorgte all meine großen Größen und ja ... ich war wieder ein anderer Mensch, konnte selbstbewußter auf andere zugehen und fand mich sogar relativ hübsch. Ich dachte, es endlich geschafft zu haben und hatte den festen Wunsch und Willen, mich niemehr so gehen zu lassen.

Nun ... vor 3 Monaten kehrten die Heißhungerattacken zurück und seitdem fresse ich wieder sinnlos - vor allem Süßigkeiten - in mich hinein. Meine Klamotten passen mir fast alle nichtmehr. Heut morgen stand ich vor dem Spiegel und betrachtete meinen mir momentan absolut mißfallenden Körper. Da war er wieder, der Hass, der Hass dafür, daß ich es einfach nicht auf die Reihe kriege. Ich war total agressiv, am liebsten hätte ich mich dafür blutig geschlagen, mich selbst für meine Unfähigkeit bestraft oder alles mögliche an die Wand gefetzt, weil ich es verdammt nochmal wieder nicht schaffe. Ich hab so eine riesenscheißverdammte Wut auf mich!!!!

Ich verstehe es nicht, warum stopfe ich all das Zeugs sinnlos in mich rein, obwohl ich weiß, wenn ich schlanker bin, es mir doch wesentlich besser geht und ich mich wohler fühle. Ich muß daß doch irgendwann mal in meinen Schädel kriegen!

Weiß von Euch jemand Rat, wie ich aus diesem Teufelskreis endlich herauskomme?

Hallo,

google doch Mal zum Thema 'overeaters anonymous'. Vielleicht ist da was dabei, was dich interessiert.
Oder evtl. bei www.kil-o-meter.de

War vor 3 Monaten irgendwas was dich aus der Bahn geworfen hat?
Denk Mal nach. Warum isst du? Aus Langeweile? Um dich zu beruhigen?
Vielleicht könntest du dich von einem Arzt beraten lassen, der sich mit ganzheitlicher Medizin beschäftigt - vielleicht fällt dem was dazu ein (Akupunktur z.B.)

LG
Brigitte

Agressionen gegen sich selbst können vielerlei Formen annehmen, das Ruinieren eines eigentlich schönen Körpers gehört sehr oft dazu, welche Form des Ruinierens auch immer gewählt wird. Im Endeffekt hilft nur Ursachenforschung und damit einhergehend das Verständnis für einen selbst. Wenn das geschafft ist, kann Verhaltenstherapie sehr nützlich sein. Es gibt erlernbare Methoden, unerwünschte Verhaltensweisen abzuschalten. Das gilt nicht nur für den Heißhunger und das anschließende sinnlose Zustopfen, sondern auch für andere gegen sich selbst gerichtete Handlungen. Auch das sog. Zwangsgrübeln gehört dazu. Aber das nur nebenbei...
Der beste Weg aus meiner Sicht wäre zunächst eine Beratung durch einen Facharzt/Fachärztin für Psychatrie, die können viele Wege dür den Schritt nach vorne aufzeigen und begleiten auch eine therapeutische Maßnahme.
Alles Gute für dich!

Während des Lesens kam mir alles so bekannt vor.

Auch ich habe diese Attacken. Diese kommen bei mir auch stoßweise. Nur bei mir sind sie häufiger und regelmässiger als bei Dir.

Bei mir hat es psychische Hintergründe und ein erlerntes, falsches Essverhalten. Diese arbeite ich zur Zeit systematisch mit einem Therapeuten auf. Leider habe ich bisher nur eine Gesprächstherapie gehabt - Ärzte haben mir aber eine Verhaltenstherapie empfohlen. Bei diesem habe ich erst am 07.09.05 meinen zweiten Termin *seufz*

Aber ich kann sagen, dass es hilft. Es hilft, meine Gedanken endlich richtig zu steuern. Im letzten Jahr habe ich seelisch sehr gelitten - bumms ... 20 Kilo mehr. Das war ein Schock. Aber es war ein riesiger Schritt für mich, endlich herauszufinden, warum es alles ist. Nun kann ich das Problem angehen und nicht explizit abnehmen. Das Abnehmen ist ein schöne Begleiterscheinung 🙂

Vielleicht reicht es bei Dir auch, einfach nur mit Dir ins Reine zu kommen?!?

Daniela

Hi thunderstorm,

ich habe auch einen Hang dazu durch Essen Frust zu kompensieren...habe mich aber als "gezügelte" Esserin ganz gut im Griff....
Ich fände eine systemische = Verhaltenstherapie echt emfehlenswert, denn ich kenne sehr viele Menschen, die auch hinsichtlich Essstörungen (egal ob zu viel = Fresssucht oder zu wenig = Magersucht) tolle Erfolge hatten.
Es stimmt wie Constanze sagt, dass man da an die Ursachenforschung ran muß und von daher einen Hebel im Bewußtsein umschalten kann...
Allerdings stehe ich der Psychiatrie etwas skeptisch ggü, weil die oft allzuschnell und übereilt ohne zureichende Diagnostik mit Medikamenten therapieren wollen....
Hinsichtlich deiner (normalen) menschlichen Aggression (die allerdings ungünstig in Autoaggression verkehrt wurde) würde ich ganzheitlich...d.h. neben der geistig-psychologischen Komponente auch auf jeden Fall physisch rangehen = Sport anwenden. Eine Kampfsportart ist empfehlenswert für den Aufbau eines guten Körperbewußtseins und auch Selbstwertgefühls.
Mir hat auch Zen-Meditation viel Kraft und Ruhe gegeben...

Wie du siehst sind Hopfen und Malz noch lange nicht verloren...jeder hat mal Krisenzeiten...und jeder kommt da auch wieder raus, wenn man was dagegen tut...

Lieber Gruß
Tyra

Ich danke Euch allen für die Tipps. Ursachenforschung betreibe ich schon lange, so weiß ich, daß meine Eßstörung von psychischen Problemen kommt. Anfang diesen Jahres war ich wegen diversen Problemen in einer Psychosomatischen Klinik, hab auch dort u. a. auch dieses Problem angesprochen und daß es mich sehr belastet, es wurde so einfach abgetan, als wenn es nichts wäre, da ich ja nicht außergewöhnlich füllig bin und bis dato auch fleißig Sport getrieben hab. Wieviel Kraft es mir aber kostet, wenigstens einigermaßen in Form zu bleiben, wollten die nicht verstehen. Körperlich wurde ich auch untersucht, z. B. auf Pilze, die ja auch Heißhunger und Freßattacken hervorrufen können. Kein Befund, körperlich war alles ok. Seit einiger Zeit praktiziere ich auch wieder regelmäßig Yoga, was mir für den Moment wirklich gut tut, aber in dieser Sache nicht hilft. Darum weiß ich ja nicht weiter, ich versuch's schon so lange und schaff's einfach nicht dauerhaft mein Wohlfühl(!)gewicht zu halten. Kriegte auch schon zu hören, ich soll meinen Körper so annehmen, wie er ist. Aber wie könnte ich einen Körper annehmen oder gar noch lieben, in dem ich mich nicht zuhause fühle, weil er mir nicht gefällt?

An dem Tag als ich diesen Thread eröffnete, hätte ich mich am liebsten selbst verkloppt, ich hatte so ne riesen Wut auf mich selbst in mir, weil es immer und immer wieder das gleiche Spiel ist.

Mich würde mal interessieren, wenn Ihr diesen Heißhunger verspürt, mit welchen "Tricks" schafft Ihr es, zu widerstehen?

Thunderstorm

thunderstorm meinte:

Mich würde mal interessieren, wenn Ihr diesen Heißhunger verspürt, mit welchen "Tricks" schafft Ihr es, zu widerstehen?

Thunderstorm

Zum Vergrößern anklicken....

Liebe Thunderstorm,

...wenn ich das wüßte, dann müsste ich nicht mit diesem Körper leben *an mir runterguck* ... Gebe leider noch häufig diesen "Gelüsten" nach - bin ebenfalls sehr stinkig auf mich *heul*

... da bin ich leider eine von denjenigen, die Dir dazu leider gar nichts sagen kann. Aber ich freu mich auf die Antworten, die hier kommen werden.

Liebe Grüße
Daniela

hallo..

ich habe das auch..meist, weil ich fühle, dass ich nirgendswo gut ankomme. Dass ich angst habe, und weil ich mein abartiges Gesicht und meiine Figur hasse.

ich hoffe, Dir kann geholfen werden.

hallo,

also mir kam es auch sehr sehr sehr bekannt vor, was du geschrieben hast thunderstorm..

irgendwie merke ich, dass hier niemand einen tipp hat....
(habe auch schon ganz begierig gewartet)
das einzige, was ich beisteuern kann, was aber bei mir auch nicht immer hilft ist:
(manchmal funktioniert eine von diesen sachen gegen oder während der überflüssigen Fresserei🙂
- 1 Zigarette rauchen (auch nicht besonders gesund, ich weiss)
- oder total schnell 1 riesiges Glas Saftschorle trinken
- oder 1 Apfel essen (vorher schälen) (habe manchmal dann schon 2-3 Äpfel gegessen, aber dann fühle ich mich am nächsten Morgen - fresserei meistens abends - trotzdem noch besser, als wenn ich stattdessen 8 toasts und 2 joghurts und 2 knoppers gegessen habe (rede jetzt von NACH dem normalen abendessen))
- oder manchmal hilft auch einen Text anzuschauen, den ich für mich geschrieben habe um mich abzuhalten (stehen vorteile drauf vom sich-im-körper-wohl-fühlen und sowas in die richtung : heute ist der erste tag deines restlichen lebens)
- jemanden anrufen
- ins internet gehen z.b auf diese seite

würde mich aber wirklcih dafür interessieren, was andere so machen..
wenn ich erstmal angefangen habe zu fressen ist es irgendwie wie in trance und ich komme dann oft nicht mehr raus. oder denke sowas wie "jetzt ist es ja sowieso schon egal" aber das ist es nicht!!
viele grüße, nici

Hab neulich einen Spruch gelesen, der - wie ich finde - so verdammt viel Wahrheit beinhaltet ...

"Man soll dem Leib etwas Gutes bieten, damit die Seele Lust hat darin zu wohnen"

Wobei mit "gut" nicht Essen gemeint ist, man sollte dafür sorgen, daß der Leib einem selbst gefällt, Figur und Kleidung. Meine Seele hat momentan nämlich keine Lust, darin zu wohnen, u. a. beispielsweise, weil ich mich wegen meiner Figur nicht so kleiden kann, was ich mich gerne kleiden möchte.

Nici, du hast geschrieben, z. B. als Ersatz Äpfel essen oder viel trinken. Das hab ich auch schon versucht, aber letztendlich ist es Selbstbetrug (ist keine Kritik an Dich, sondern nur mal so allgemein in den Raum gestellt) und funktioniert bei mir nicht. Bei mir sind's halt hauptsächlich die Süßigkeiten, von denen ich nicht lassen kann. Es geht einfach nicht, daß ich vorher z. B. Obst esse, mich gelüstet es weiterhin nach dem, was ich vorher essen wollte und das quält mich so lange, bis ich meine Gelüste befriedige und nasche dann meist noch mehr, als wenn ich's gleich gegessen hätte. Es ist ja nicht nur daß man zunimmt, grade das süße Zeug ist ja wirklich Gift für den Körper, u. a. wegen Diabetes. Vom Verstand her ist mir glasklar, wie man sich ernähren sollte. Ich trinke keinen Alkohol und rauche auch nicht, reizt mich in keinster Art und Weise, nur diese verdammten Süßigkeiten haben mich im Griff. Hab schon überlegt, ob ich mich mal hypnotisieren lassen soll, vielleicht hilft das.

Mich selbst stört es an anderen überhaupt nicht, wenn die zuviel Pfündchen auf den Rippen haben, find's teilweise richtig knuffig. Ist auch nicht so, daß ich schlanker sein möchte, um anderen besser zu gefallen ... ich möchte mir besser gefallen, wie oben geschrieben, meiner Seele einen Ort bieten, wo sie sich wohlfühlen kann. Aber mal ganz davon abgesehen, ich finde es traurig, daß es oft an den Äußerlichkeiten liegt, ob man bei anderen ankommt.

Lieben Gruß

Thunderstorm