Es wird Dir zwar nicht viel helfen, aber beim Fliegen sollte man sich den sehr zutreffenden Spruch,
Das Gefährlichste am Fliegen ist die Autofahrt zum bzw. vom Flughafen
in Erinnerung rufen.
Manche Fluggesellschaften (so z.B. Lufthansa) bieten sog. Flugangst-Seminare für Flugangst-Geplagte an, die auch einen abschliessenden Rundflug enthalten und daher leider etwas teuer sind.
Dort werden alle üblichen Situationen, Bewegungen und Geräusche eines Standardflugs und die Technik des Fliegens in den Grundsätzen von einem Piloten erklärt sowie Entspannungsübungen von Psychologen o.ä. demonstriert.
Für einen einmaligen (USA-)Flug lohnt sich soetwas wahrscheinlich eher nicht, kann aber hilfreich sein, wenn man öfters (z.B. beruflich) fliegen muss.
Das ist für einen glücklicherweise Nicht-Betroffenen zwar sicher leicht daher geredet, aber versuche doch, Dich nicht auf Deine Ängste, sondern die schönen Seiten des Fliegens zu konzentrieren.
Wenn es Dich keine zu grosse Überwindung kostet, versuche Dir einen Fensterplatz geben zu lassen und geniesse den Blick auf die Landschaft bei Start und Landung von oben. Dazu müssen natürlich die Sichtverhältnisse am Flugtag mitspielen, also vornehmlich Bewölkung, die allerdings im Winterhalbjahr in unseren Breiten das Vergnügen eher meist trüben.
Andererseits ist es eine fröhlich stimmende Erfahrung, an trüben Winterflugtagen durch die oft kompakte landesweite Wolkendecke mit dem Flieger zu stoßen, um darüber dann erstaunt strahlenden Sonnenschein über einem weißen Wattemeer auf Reiseflughöhe zu erleben.
Bei Langstreckenflügen (wie z.B. Transatlantik) passiert nach dem Steigflug bis knapp zur Tropopause und Erreichen der Reiseflughöhe eigentlich nichts mehr für den längsten Teil des Fluges, und es fühlt sich eher wie eine Bahnfahrt in einer (zugegeben engen) Röhre an.
Vor allem Scherwinde sorgen ab und zu für ein Ruckeln und Schütteln, wie bei einer Busfahrt auf einer holprigen Landstrasse.
Diese werden meist - mir unverständlich - als Turbulenzen vom fliegenden Personal bezeichnet, was aber m.E. ziemlicher Quatsch ist, weil bei diesen Verhältnissen (aka Reynolds-Zahlen) jede Strömung turbulent ist.
Zugegeben, können diese manchmal auch (aber meist nur kurz) ziemlich heftig und unangenehm werden, vor allem dann, wenn Vertikalwinde auftreten und das Flugzeug nach unten drücken oder zu kurzem Ablösen der Strömung an den Tragflächen führen, was von Laien oft als "Luftlöcher" bezeichnet wird.
So angsteinflössend solche plötzlichen "Absacker" aber auch sein können, muss man wissen, dass diese so gut wie nie die Festigkeit oder die Flugfähigkeit des Flugzeugs beeinträchtigen können.
Das Fluggerät ist für weit grössere Belastungen ausgelegt und vor allem elastisch.
Es geht von ihnen viel mehr Verletzungsgefahr aus, wenn man nicht angeschnallt auf seinem Platz ist, was man aus diesem Grund aber, wenn man sich nicht grad die Beine etwas vertritt oder zur Toilette unterwegs ist, auch während des ganzen Flugs bleiben sollte.
Aber keine Angst, solche extremen "Turbulenzen" sind für sich schon sehr selten. Meist ist es einfach wie eine "bewegungseingeschränkte Bahnfahrt".
Ausserdem wird jeder Flug von der Crew im voraus genau geplant und die Reiseroute mit evtl. vorhandenen Wetter-Unbilden (z.B. Stürme, Gewitter etc., die fast immer umflogen werden) und dem Wetterbericht entlang der gesamten Route abgestimmt.
Zusätzlich haben die Piloten ein eingebautes Wetter-Radar in der Nase des Flugzeugs, das schon die meisten lokalen Wetterstörungen kurzfristig, durch Steigen oder Sinken in eine andere Schicht, umfliegen lässt.
Etwas "wackelig" kann es dann - je nach Wetter - nochmal beim Durchstossen der Wolkendecke beim Sinkflug werden.
Danach bekommt man aber optisch das Meiste vom Flug geboten,
weil man hier am ausgiebigsten das Zeilland von oben studieren kann.
Vielleicht hast Du ja eine👎 nette👎 Sitznachbar(n|in), mit dem Du Dich unterhalten kannst (z.B. Englisch praktizieren; die Amis sind i.a. sehr umgänglich und man kommt schnell mit ihnen ins Gespräch),
um Dich von Deiner Flugangst abzulenken?
Vielleicht hilft es ja auch, wenn Du demjenigen von Deiner Flugangst erzählst, und er wird wahrscheinlich zugeben, dass ihm auch nicht sehr viel wohler ist, denn laut Untersuchungen sollen bis zu 60% der Flugpassagiere unter einer mehr oder minder ausgeprägten "Flugangst" leiden.
Du bist also nicht allein!
Viel Spaß bei Deinem Flug!
