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Grübeln aufgeben?

S

Suffer

Mitglied
Ich habe das Problem, dass ich ständig bzw sehr oft grübel. z.B. jemand hat mir etwas aus Spaß gesagt und ich verarbeite das im Kopf und denke mir : was hat er damit gemeint? Ich grübel ziemlich viel über viele Sachen wie z.B. wie mein Leben in der Zukunft aussehen wird, warum ich noch keine Beziehung hatte etc. Wie kann man das einstellen? 🙁
 
Suffer meinte:
Ich habe das Problem, dass ich ständig bzw sehr oft grübel. z.B. jemand hat mir etwas aus Spaß gesagt und ich verarbeite das im Kopf und denke mir : was hat er damit gemeint? Ich grübel ziemlich viel über viele Sachen wie z.B. wie mein Leben in der Zukunft aussehen wird, warum ich noch keine Beziehung hatte etc. Wie kann man das einstellen? 🙁
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hey

okay, und das stört dich? gut, dann probier mal folgendes: beim nächsten mal, wenn du grübelst, denkst du einach mal STOPP, sagst es dir vlt sogar am anfang laut vor (sofern niemand in de rnähe ist, sonst kanns vlt peinlich werden.. und lenkst dich dann mit irgendwas ab..
probier mal, ob das funktioniert.. wenn nicht, meld dich einfach wieder, okay?

lg, Dark~Angel
 
Suffer meinte:
Ich habe das Problem, dass ich ständig bzw sehr oft grübel. z.B. jemand hat mir etwas aus Spaß gesagt und ich verarbeite das im Kopf und denke mir : was hat er damit gemeint? Ich grübel ziemlich viel über viele Sachen wie z.B. wie mein Leben in der Zukunft aussehen wird, warum ich noch keine Beziehung hatte etc. Wie kann man das einstellen? 🙁
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Hallo Suffer

Auch ich hatte immer wieder mit dem Grübeln zu kämpfen. Hatte, weil ich habs weitgehend nun im Griff. Ganz abgewöhnen kann man sich das nicht, weil an irgend etwas muss man immer denken.

Auch Ratschläge die ich hier im Hilfeforum in meinem einstigen Grübel-Thread erhielt haben mir weitergeholfen. Z.B. dieser hier:

Werner meinte:
Hallo Angelo,
ich fasse mal kurz meine praktisch-wissenschaftlichen Erkenntnisse aus der empfohlenen Literatur zusammen, wenn es dir zu mühsam ist, das zu lesen:

- wenn man zu viel denkt kann man anstatt dessen etwas machen (schreiben, sprechen, sich körperlich ausdrücken); das stoppt das Denken

- wenn das Grübeln eine Art Ausdruck (z.B. eines unzufriedenen Lebens) ist, sollte man bewusst neue Reize aufnehmen (neue Bücher lesen, neue Filme sehen, neue Musik hören, neue Menschen begegnen), damit das Hirn nicht "im eigenen Saft schmort" und in Endlosschleifen gerät

- Hirne, die sich "festfahren" haben häufig zu wenig von den Mineralstoffen Zink und Lithium. Zink bekommst du reichlich aus Austern oder aus Rinderleber, Cashewnüssen und auch dunkler Schokolade; Lithium aus Heilwässern wie Adelheidquelle, Hirschquelle, Fachinger oder Heppinger - aus in Togal Classic als Zusatzstoff. Einen Test wegen dem Zinkbedarf gibts unter www.zinktest.de

Gruß, Werner
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Hier noch ein paar heraugegriffene Tipps aus meinem Grübel-Thread:


» Mir gab mal jemand den Tipp, wenn ich wieder ins Grübeln verfalle, mir ein Lied zu denken....so wie wenn Du es gerade im Radio hören würdest .... versuch das mal, mir hilft es zeitweise schon.

Wenn der Grübelzwang kommt, würde ich mich also fragen, ob ich jetzt in diesem Augenblick nicht etwas sinnvolleres machen könnte.

Die Lösung besteht meines Erachtens darin, dass man sich selbst klar macht, dass es eine wertvollere Alternative zum Grübeln gibt.

Es ist gewissermaßen Trainingssache. Je mehr man sich als "Denker" (gefällt mir besser als "Grübler") darin übt, seine Gedanken zu verworten und dann zu äußern, desto leichter geht es. Ich habe z.B. bei meinen ersten beiden Büchern enorm mit mir "kämpfen" müssen - bei den weiteren lief es immer besser, was ich auf die gewachsenen Muskeln zurückführen würde.

Ich habe mir auch angewöhnt, viel schneller mit dem reinen Denken aufzuhören und mir Sachen aufzuschreiben - auch wenn ich das dann nie mehr lese. Was mir auch hilft ist, Gedanken per Mail mit Freunden zu teilen.

a) so "grübeln", dass sich gute Gefühle einstellen
b) das Grübeln stoppen, wenn sich die schlechten Gefühle einstellen
Auf jede Grübelrunde irgendetwas daraus Resultierendes machen, was Sinnvolles (Brief einwerfen) oder nicht Sinnvolles (Blumentopf anders hinstellen), dann merkt das Gehirn, es ist von Belang was gedacht und daraus beschlossen wird und das wird auch umgesetzt.

versuche im hier und jetzt zu leben. Grübeln bedeutet über Zeug nachdenken, das meistens nicht wichtig ist, vor allem nicht, wenn es dir schadet. …………... Angst vor der Zukunft ist sinnlos, lebe im Jetzt, aber Zukunftspläne zu machen ist gut "Wo will ich hin, wer will ich sein etc.".
Wenn du also übst im hier und jetzt zu leben, wahrzunehmen und zu erfahren, wird sich deine Welt verändern. Das ist aber ein schwerer Weg, wie die meisten wirklich lohnenden. Du musst das wirklich üben, auch wenn es anfangs vllt. nur ganz kurz klappt.

ich wäre reif für "Bachblüten".
Noch nie gehört. Ich dachte: naja, Blüten die am Bach wachsen. War mir auch wurscht.
Am nächten Tag bekam ich die Tropfen und nach 3-4 Tagen war das Grübeln "WEG". Weg, einfach weg! Kein Witz.
Ich versuchte zu Grübeln - es ging nicht.

Sie helfen mir immer - vorausgesetzt man pickt sich die passende Blüte raus. Ansonsten passiert nichts.

Ist es die richtige Blüte, dann ist es jedesmal wie ein kleines Wunder.

Beim Grübeln hilft: White Chestnut «
 

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