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gemeinsam abnehmen - wer will mitmachen? Austausch und Motivation

Am Wochenende habe ich wieder völlig gefailt, das nervt mich gerade 😑 jetzt bin ich die ganze Zeit damit beschäftigt, das wieder auszugleichen, was ganz schön nervt und eigentlich nicht Sinn der Sache ist.

Ansonsten weiß man das ja eigentlich auch so als Allgemeinwissen, dass die zu sich genommenen Kalorien oft mehr sind als geschätzt, aber nochmal schwarz auf weiß bei fddb zu sehen, wie schnell die 1600-2000 kcal pro Tag dann doch voll sind, wenn man sehr kleinteilig dokumentiert ist auch etwas deprimierend. Das zeigt aber auch nochmal, dass mein täglicher Kalorienbedarf mindestens bei 2000 liegen muss, sonst wäre ich viel dicker (bei den meisten Rechnern komme ich auf niedrigere Zahlen).
 
_vogelfrei meinte:
Das zeigt aber auch nochmal, dass mein täglicher Kalorienbedarf mindestens bei 2000 liegen muss,
Zum Vergrößern anklicken....

Ich habe das gerade mal recherchiert und bin erstaunt, dass mein Kalorienbedarf bei 2400 kcal liegen soll. Wenn ich soviel essen würde, hätte ich längst einen BMi über 30.
Allerdings bin ich sportlich aktiv und wenn die Garmin Recht hat, verbrenne ich dabei etwa 3000 kcal je Woche. Nun sollen Muskeln schwerer, als Fett sein und meine Waage kann die Muskelmasse nicht bestimmen. Fakt ist aber: Wenn ich abnehmen möchte, muss ich deutlich unter 2000 kcal bleiben.
...oder einen Halbmarathon laufen.
 
Zuletzt bearbeitet:
Janneke meinte:
Ich habe das gerade mal recherchiert und bin erstaunt, dass mein Kalorienbedarf bei 2400 kcal liegen soll. Wenn ich soviel essen würde, hätte ich längst einen BMi über 30.
Allerdings bin ich sportlich aktiv und wenn die Garmin Recht hat, verbrenne ich dabi etwa 3000 kcal je Woche. Nun sollen Muskeln schwerer, als Fett sein und meine Waage kann die Muskelmasse nicht bestimmen. Fakt ist aber: Wenn ich abnehmen möchte, muss ich deutlich unter 2000 kcal bleiben.
...oder einen Halbmarathon laufen.
Zum Vergrößern anklicken....
Schlussendlich gibt's ja auch noch viele individuelle Faktoren, die solche Rechner nicht gut erfassen. Ich bin zB oft angespannt und zappel mit Händen oder Füßen, selbst wenn ich ruhig sitze. Ich denke, das bedarf auch einer gewissen Energie, die der Körper dahingehend verbraucht.

Du bist wahrscheinlich männlich und/ oder ziemlich groß, wenn dein Verbrauch so hoch ist?
 
Heute ist alles schlimm, nur die Waage war nett zu mir (57,5 kg), was aber wahrscheinlich auch daran lag, dass ich ewig im Bett war und mich dadurch mit mehr Abstand zum letzten Essen gewogen habe, als sonst. Trotzdem gut, dass die 57 kg näher kommen, die ich mir als Ziel gesetzt habe.
Am Wochenende bin ich bei meinen Großeltern, dort kann ich nicht so streng sein, das wäre hart, wenn sie extra etwas für mich zum essen vorbereiten. Aber es wird auch nicht so ausarten, wie letztes Wochenende.
 

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