Extremes Tief - Hilfe!

Hallo Leute,

gerade eben sitze ich in der Arbeit und bin schon wieder nur nachdenklich. Ich denke über alle möglichen Sachen nach, alle Szenarien die bei meinen derzeitigen Problemen eintreten könnten und irgendwann geht es dann so weit, das ich HErzrasen bekomme und am ganzen Körper zu zittern beginne...

Nebenbei komme ich in der Früh nicht mehr auf, ich quäle mich in die Arbeit und habe Angst irgendwann meinen Job zu verlieren geht/ging es jemandem ähnlich? 🙁

Mir geht es ähnlich, lieber Schmann, wenn ich nur mit dem Kopf arbeite, nur aus dem Kopf heraus lebe .., wenn ich mein Herz, - die Weisheit, die Hoffnung und die Liebe darin, nicht an meinen Problemen "mitarbeiten" lasse ..

Liebe Lenja, lieber Schmann,

aus meiner Sicht empfehle ich Euch folgende Vorgehensweise:

1) beachtet bitte, dass Gefühle nur den aktuellen IST-Zustand angeben. Konzentrieren wir uns auf die Gefühle, kann es sogar zu einer Verfestigung der negativen Empfindungen kommen, zu Panik und Angst. Also in den Gefühlen finden wir in stressigen und problematischen Situationen keine Lösung.

2) Egal wie gering die Erfolgschancen sein mögen, die Konzentration auf mögliche Lösungen ist in meinen Augen der beste Weg, um auch Lösungen a) zu finden und b) auch praktikabel zu nutzen.

Es gibt immer sehr bedrohliche Lebenssituationen. In keiner sollten wir es zulassen, dass unsere Gefühle die führende Rolle spielen. Dann ist es schon eher hilfreich, sogar die Gefühle auszublenden ... und sich nur auf mögliche Lösungswege zu konzentrieren. Hinterher, nachdem die Lösung erreicht ist, kann ich dann mich immer noch erschrecken und meine negativen Gefühle rauslassen.

Und wenn jemand Konzentrationsprobleme hat , empfehle ich zur Lösungsvorbereitung die häufige Übung von Konzentrationsaufgaben. Die Anvisierung auf das angestrebte Ziel und die Konzentration aller Kräfte sind entscheidend für die Lösung.

LG, Nordrheiner

Danke schon mal für Eure Antworten 🙂

Nun ist es bei mir so, dass ich eigentlich ein sehr lebensfroher Mensch bin... Ich ging 4-5 mal die Woche zum Sport, habe mich gesund ernährt, bin in der Frauenwelt beliebt, habe einen erfolgreichen Job, gut situiertes Elternhaus und könnte sonst auch alles machen was ich will...

Derzeit habe ich jedoch Probleme mit einem Mädchen, welches mich nicht loslassen will... Gleichzeitig wird dieses Mädchen von Typen terrorisiert die Ihr drohen... Polizei wurde eingeschalten ich weiß nciht ob es was nutzt... Ich hab ganze Zeit Angst davor dass es wiede rzu so einer Situation kommen könnte... Und wenn Sie mir dann von so etwas berichtet bekomme ich in der Sekunde zittrige Knie und Bauchschmerzen und werde direkt apathisch... Ich komme mit dieser Situation eigentlich gar nicht klar, ich bin ein Beschützertyp und sollte Sie doch in so einer Situation beschützen jedoch habe ich selbst Angst davor in eine Schlägerei verwickelt zu werden und zu versagen... Ich hab solch eine Angst diese Typen zu treffen oder dass einfach nochmals so etwas geschieht, dass es mich durchgehend belastet... Zusammen mit meinen anderen Problemen ergibt dass einen riesigen Cocktail aus Angst, Verzweiflung und Depression 🙁

Eigentlich lächerlich diese Probleme... und so etwas raubt mir die Lebenslust das kann doch nicht sein -.-

Lieber Schmann,

es ist schön, wenn Du ein Beschützertyp bist. Jedoch solltest Du Dir folgende Regel vor Augen halten:
"Ein guter Mann kennt seine Grenzen."

Und manchmal liegt das Beschützen darin, nach Wegen zu suchen, der Gefahr auszuweichen.

Ich hoffe ich kann mir diesen Spruch irgendwie einprägen und dann auch dementsprechend in solchen Situationen anwenden-.-

Ich habe echt ein Problem damit als schwächerer dazustehen... Ich weiß nicht warum ich das nicht kann bzw warum das so schmerzhaft für mich ist... Ich hätte keine Angst vor Schmerzen einer körperlichen Auseinandersetzung aber die Erniedrigung würde mich umbringen..

Ich hasse diese Eigenschaft an mir am liebsten wünschte ich, ich wäre normal und hätte überhaupt kein Problem damit als (um es mit der Tierwelt zu symboliisieren) Rangniedrigerer einfach klein bei zu geben.

Nebenbei kommen mir immer wieder täglich verschiedenste Szenarien in den Kopf, was denn nicht alles passieren könnte und was die Folgen von diesem und jenen für mich wären-.- Kennt Ihr sowas? Warum habe ich diese blöde Eigenschaft immer alle Szenarien durchzudenken und auch wenn die Warscheinlichkeit noch so gering ist Angst davor zu haben das eben genau diese Situation eintritt?

Was kann ich dagegen tun ich bin echt ratlos 🙁(