Essstörung bekämpfen

Hallo liebes Forum,

Ich leide seit zweieinhalb Jahren an Magersucht und weiß nicht mehr weiter.
Meine Mutter hatte stets ein Auge auf mein Essverhalten und deshalb konnte ich nie "extrem hungern."
Seit einem halben Jahr versuche ich die Krankheit hinter mir zu lassen( hatte davor schon 2 Versuche gesund zu werden, die scheiterten), weil ich so weit war, dass ich nicht mehr aufstehen/laufen konnte und solche Schmerzen hatte, dass ich dachte, ich sterbe.
Eine Zeit lang hat das mit dem Essen gut geklappt, aber jetzt kann ich mich nicht mehr umziehen/duschen, weil ich meinen Körper so abstoßend finde. Meinen Bauch kann ich nicht berühren.
Alles scheint mich zu triggern.
Ich hab seit kurzem Probleme mit selbstverletzenem Verhalten und bin extrem selbstunsicher, mache mir in der Schule (& wegen dem Abi) viel zu viel Druck, aber ich kann nicht anders!
Außerdem sagt mein Kopf die ganze Zeit, 45kg bei 166cm wären nicht "krank genug" gewesen für eine Magersucht, obwohl ich genau weiß, dass das eine Kopfsache ist.
Von all den Magersüchtigen zu lesen, die 40 oder weniger wiegen, macht mich fertig...
Ich schwanke gerade vom Essen jede zweite Woche zwischen "Iss und werd gesund" und "Iss nicht, dann wirst du schön dünn".
Ich bin in ambulanter Therapie, die diese Gedanken immer für zwei Tage vertreiben kann, dann kommen sie wieder..
Ich kann einfach nicht mehr und will ein normales Leben führen - ohne die Krankheit!
Vielen Dank fürs Durchlesen und ich wäre für ein paar Tipps, wie ich es durch diese Zeit irgendwie schaffen kann, ohne rückfällig zu werden, echt dankbar!

Nimm Dein Essen mal mit Bedacht in den Mund ohne es als Feind zu betrachten.

Rieche es vorher und sieh es Dir in Ruhe an , wenn es schön angerichtet ist, und schmecke es und merke wie wundervoll es riecht und schmeckt. Inhaliere es.

Genieße es . Jeden Bissen. Dabei ist die Menge egal.

Und Du wirst hoffentlich merken wie schön essen sein kann.

Hallo,
so eine Krankheit kann einsam machen. Hast du gute Freunde oder kämpfst du dich eher allein durch?
Wie wünschst du dir deine Zukunft nach dem Abi?
Hast du konkrete Ziele?
Einen späteren Kinderwunsch?
Spürst du in dir noch Lebenslust oder nur noch Lebensfrust?

Die Fragen sollen dich ein wenig zum Nachdenken anregen.

Ich kann mitfühlen wie es dir geht. Bevor du meine Ausführungen liest und es selbst in die Hand nimmst, würde ich zum Arzt gehen. Das soll dich also nicht hindern. Ich war bei Ärzten und hatte auch eine Ernährungstherapie. Kann ich dir empfehlen. Ist keine Einweisung oder Zwangsernährung, nur ne wöchentliche Sitzung über Ernährung und die wiegen dich, spornen dich an zum Zunehmen und übernimmt die Krankenkasse.

Auch ich hatte eine Essstörung. Bin auf 38 kg runtergemagert damals, wobei ich schon immer schlank war. Aber nun so schlank auch wieder nicht. Als ich dann natürlich umgekippt bin, wollten sie mich einweisen. Das wollte ich aber nicht. Bin mir sicher, keiner will das. Also hab ich es selbst in die Hand genommen. Ich wollte wie du, raus aus dieser Krankheit. Der Wille war das Entscheidende und ich wollte es ohne dass ich monatelang in eine Klinik muss. Ich wollte weiterstudieren. Das soll dich nicht davon abhalten, nur zeigen, dass du einen Anfang machen kannst. Wenns nicht klappt, dann würde ich den Weg zur Klinik nehmen. Das war auch meine Bedingungen an mich. Es hat aber geklappt und ich bin raus aus der Sache. Das wünsche ich dir auch.

Heute sind es ca. 5 Jahre her, dass ich es geschafft hab. Ich hatte leider keinen, der/die mich unterstützt hat. Keiner hätte das verstehen können und Freunde gab's in der Krankheitsphase auch nicht mehr.

Ich will dir Mut geben, dass auch Du es schaffen kannst. Ich wiege heute übrigens 56 kg bei 1,69 cm. Esse täglich 3-4 Portionen. Treibe viel Sport. Der Unterschied zu damals ist massiv. Ich konnte kein Sport machen damals und mir gings nicht gut.

Vielleicht hilft dir das. Ich habs damals so gemacht und hab in 6 Monaten über 10 kg zugenommen bzw. Mein Normalgewicht erreicht.

1. Ich hab angefangen drauf zu achten, wenn ich was gegessen hab. Mich nur auf das essen konzentriert. Wie es schmeckt und langsam gegessen. Versucht es zu genießen. Sei es den Duft oder die Konsistenz. Also es intensiv wahrgenommen. Und immer das gegessen, worauf ich Bock hab. Burger, Spaghetti, Lasagne usw. Bestellt oder draußen mit Bekannten. Denk nicht an gesundes Essen,das kannst du später, wenn dein Appetit da ist und deine Gewicht stimmt.

2. Habe mich gezwungen täglich 3 mal große! Portionen zu essen. Bis es fertig war, bin ich nicht aufgestanden. Es dauerte manchmal 2-3 Stunden. Egal, Hauptsache aufessen. Ich stand oft kurz vor dem erbrechen, weil ich nicht mehr konnte. Hab dann was getrunken und langsamer gekaut. Aber nicht gespuckt! Irgendwann wirst du schneller mit dem essen. Das ist enorm wichtig. Du MUSST dich zwingen und dich dran gewöhnen. Und das ein Leben lang einhalten.

Gegessen hab ich gekochte Kartoffeln, Lachs, Nudeln, Reis, Avocado, Spinat, Sahne, Eier. Vor allem viele Kohlenhydrate und Kalorien! Ich hab alle Lebensmittel geforscht mit den höchsten Werten. Darauf geachtet, dass ich diese überwiegend esse. Das sagen die dir aber auch bei der Ernährungstherapie.

- Zwischenmahlzeiten hab ich dann auch eingebaut. Die sind sehr wichtig. 3 mal. Quark mit Sahne und Früchten/Honig gegessen und Nüsse/Bananen. Das war anstrengend! Aber du nimmst damit verdammt gut zu. Wenn du das einhältst hast du in zwei Wochen die ersten Kilos.

- Das essen hab ich "schön" angerichtet. Geschmückt. Wie ne Überraschung war das. Ich hab mich irgendwann jedesmal gefreut auf das Essen. War wie ein Geschenk von mir an mich. Verziere es liebevoll und lass es schmackhaft aussehen, sodass dir das Wasser aus dem Mund läuft.

- Ess alles was dir schmeckt. Esse natürlich gesund, aber wichtig ist der Geschmack für dich erst mal. Wenn dein Appetit sitzt, dann kannst du auf gesund umschwenken. Essen erst mal 3 mal täglich inklusive Zwisxhenmahlzeiten.

Mehr hab ich nicht gemacht,bzw mehr kann man nicht tun. Du musst essen, essen, essen.

Wenn du siehst, du schaffst das alleine nicht, hole dir bitte Hilfe.

Es gibt auch Appetitanregende Lebensmittel oder Tröpfchen. Informiere dich mal in den Apotheke.

Ich fand Knoblauch im Essen oft appetitanregend. Und hab das dann eingebaut.

Liebe Grüße!