Erfahrung mit Meditation ?

Hallo,

ich beschäftige mich schon seit einiger Zeit mit dem Thema "Meditation". Ich möchte es gerne selbst versuchen, aber ein Teil von mir hat Angst.

Ich würde gerne wissen, welche Erfahrungen Ihr mit Meditieren gemacht habt. Tut es Euch gut ??? Ist es wirklich so schwer "richtig" zu meditieren??? Sollte man am Anfang besser mit einem Meditationslehrer lernen?

Liebe Grüsse mangnolia

Hi,
Was ich über das Thema gehört habe, ist jedenfalls Simpel:
Man soll einfach für ne Sekunde versuchen an nichts zu denken.
Das nicht-denken öfters wiederholen, und irgendwann verlägert sich die Dauer, die man nicht-denken kann. Das nennt sich dan Metidation.
(so hab ichs jedenfalls gehört; obs richtig ist kann ich leider nicht bestätigen)

Nemo,

dir vielen Dank für deine Antwort!
Ich finde, einfach mal nichts zu denken, fast unmöglich. Hast du es schon versucht?
Ich habe gelesen, das man auch mit Mantras meditieren kann.
Oder es gibt auch Atem-Meditation.

Viele Grüsse mangnolia

Keine Ahnung, ob man das als Meditation bezeichnen kann.

Aber wenn ich mal bei Wikipedia schaue, steht da u.a. Folgendes:

Durch Achtsamkeits- oder Konzentrationsübungen soll sich der Geist beruhigen und sammeln.

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Das erinnert mich an mein erstes Kampfsport-Training.
Ich war aufgeregt und wollte sofort "richtig loslegen".
Und was machen die am Anfang?
Knien sich nieder, schließen die Augen und machen einfach gar nichts -
so 3 Minuten. Absolute Stille.
Verwirrt schaute ich mich um und hatte keinen Plan, was ich machen soll. Also habe ich es einfach nach gemacht und darüber nachgedacht, bei was für Leuten ich hier gelandet bin.

Danach fragte ich, was das eben war und was das bringen soll?
Antwort: "Es geht darum den Alltag und die Sorgen zu vergessen und sich zu beruhigen".
Als ich dann sagte: "Ok, und wie soll ich das machen?"
Kam die Antwort: "Du machst das, was du gerade gesehen hast.
Aber in deinem Inneren achtest du dabei nur auf deine Atmung. Atme ruhig und gleichmäßig. Spüre wie du atmest und konzentrier dich nur darauf - auf nichts anders."

Das mache ich heute noch.
Tut gut.

Ich danke Dir Staubkorn!

Ich werde mich heute abend noch an dieser "Atem-Meditation" versuchen. Es hört sich gut an.

Ich finde es toll, das Du Kampfsport betreibst! Es ist ein Jugendtraum von mir, Karate zu lernen. Ich hoffe, das ich im nächsten Jahr mehr Frühschichten zugeteilt bekomme, so das ich abends mehr Zeit habe.

Viele Grüsse mangnolia

Bei mir funktionierts auch eher mit der Atmung. Wenn man tief einatmet, und die Luft ganz langsam rauslässt, kann man es schaffen für ne sekunde nichts zu denken.
Das wichtige ist, dass man keine Worte denkt. Bei der Meditation soll man seine aktiven Gedanken abschalten, und eben ne Art versenkten Zustand erreichen. Da man als Mensch quasi immer in Worten denkt, ist der Zustand schwer zu erreichen.
Mein Bruder meditiert viel, mir hat er ur ein paar Sachen erzählt; ich komme leider nie dazu, dass ich mich in irgend einer Form entspanne. N paar sek nichts zu denken hab ich allerdings schon geschafft (dafür hat man ja auch mal im Unerricht oÄ zeit *g*)

Wenn man tief einatmet, und die Luft ganz langsam rauslässt, kann man es schaffen für ne sekunde nichts zu denken.

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Der Mensch kann nicht "Nichts denken".
Wenn ein Mensch nichts denkt, ist er tot.

Das Gehirn verarbeitet immer irgendwelche Informationen.
Selbst im Schlaf.

Man kann sein Aufmerksamkeit aber auf eine bestimme Sache lenken, die einen völlig beruhigt und alles andere für einen Moment vergessen lässt.
Jeder kennt das. Man ist gerade in irgendwas vertieft (z.B. in einen Film), irgendjemand sagt etwas und man bekommt das nicht mit.
Warum? Weil man gerade in eine andere Sache vertieft ist.

Genauso geht das mit der Atmung.
Man atmet ganz normal. Man spürt, wie sich die Lunge ausdehnt und wieder zusammenzieht.
Wie die Luft in den Körper gelangt und diesen wieder verlässt.
Wenn man dann immer noch mit den Gedanken abschweift, kann man sich in Gedanken, zum Takt der Atmung, sagen:
"Einatmen, Ausatmen, Einatmen, Ausatmen....".

Im Idealfall kommt man dann in eine Art "Trance" oder sowas.
Man hat sich z.B. vorgenommen, nur 2-3 Minuten in diesem Zustand zu verharren.
Danach kann es aber passieren, dass man feststellt "Oh, es sind ja schon über 10 Minuten vergangen."

Sich nur und ausschließlich auf die Atmung zu konzentrieren, ist schon schwer genug. Die Gedanken versuchen oft auf Abwege zu kommen. Aber das ist machbar.
Wenn man aber versucht an "Nichts" zu denken, kommt man nie ans Ziel.

Hi.

Also ich mach Yoga. Wir meditieren da auch, kann ich nur empfehlen!!
Der Geist braucht einfach auch mal ne Auszeit.

Mit der Atemmeditation muss man nur vorsichtig sein, wenn man einen niedrigen Blutdruck hat.
Du wirst durch die bewusste Regulation deines Atems so ruhig, dass du schlichtweg abklappen kannst (wenn du es richtig machst, dann merkt man nämlich wirklich nichts mehr).

LG

keinen Sinn 🙂

Polux meinte:

hmm, woher weißt du das?

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Weil das Gehirn immer Informationen verarbeitet.
Ansonsten stirbt der Körper.

Wenn ein Mensch z.B. gerade in seine "Meditation" steckt und ihm wird eine brennende Zigarette in den Nacken gedrückt, dann registriert er das mit Sicherheit.

Zwar gibt es Menschen, die selbst bei schrecklichen Schmerzen keine Reaktion zeigen, aber das ist halt nur Körperbeherrschung.

Alles andere wäre auch nicht erstrebenswert.
Vollkommen "offline" zu gehen, kann (oder würde mit Sicherheit) den Tod bedeuten.

PS: Meditation soll hier nicht in "den Dreck gezogen" werden.
Man sollte nur nicht alles "mystifizieren".
Wenn man es schafft, seine Aufmerksamkeit gewollt nur auf eine bestimmte Sache zu konzentrieren, dann ist das schon Herausforderung genug.
Wie man das Ganze dann am Ende interpretiert, bleibt jedem selbst überlassen.