Sam
Mitglied
Ein Ziel zu haben ist schonmal gut. Aber den ersten Schritt zu machen, kann besonders bei großen unmachbar erscheinen (zu viel, keine Kraft, wo soll ich anfangen? Aber ich habe ja xyz deswegen fällt mir das schwer etc.)
Etwas zum ausprobieren.
Du brauchst: Zettel, Stift, Ziel, Timer (hat ziemlich jedes Handy, oder online timer)
Nimm einen Zettel.
Drauf schreiben, worum es geht.
Dann die 7 Tage mit Datum.
Dann eine Zeitangabe, wie lange du aktiv etwas dafür tun wirst.
Wenn du jemand bist, der wirklich meint null Energie zu haben, fange bei 1 Minute an. Auf jeden Fall steigerst du dich in kleinen Schritten.
z.B.
Montag - 1 Minute xxx machen
Dienstag - 2 Minuten xxx machen
Mittwoch - 3 Minuten xxx machen
Donnerstag - 4 Minuten xxx machen
Freitag - 5 Minuten xxx machen
Samstag - 6 Minuten xxx machen
Sonntag - 7 Minuten xxx machen
Wo du anfängst ist egal. Das erste was dir einfällt ist ok. Hauptsache du bekommst die Minute voll und dann machst du den Haken. 1 Minute klingt erstmal lächerlich. Aber mach es einfach mal und schaue was passiert.
Den Zettel irgendwo hinhängen, wo du ihn TÄGLICH siehst, z.B. Tür.
Tipp: morgens als erstes nur das machen, abhaken und schauen, wie sich das auf den Tag auswirkt.
Etwas zum ausprobieren.
Du brauchst: Zettel, Stift, Ziel, Timer (hat ziemlich jedes Handy, oder online timer)
Nimm einen Zettel.
Drauf schreiben, worum es geht.
Dann die 7 Tage mit Datum.
Dann eine Zeitangabe, wie lange du aktiv etwas dafür tun wirst.
Wenn du jemand bist, der wirklich meint null Energie zu haben, fange bei 1 Minute an. Auf jeden Fall steigerst du dich in kleinen Schritten.
z.B.
Montag - 1 Minute xxx machen
Dienstag - 2 Minuten xxx machen
Mittwoch - 3 Minuten xxx machen
Donnerstag - 4 Minuten xxx machen
Freitag - 5 Minuten xxx machen
Samstag - 6 Minuten xxx machen
Sonntag - 7 Minuten xxx machen
Wo du anfängst ist egal. Das erste was dir einfällt ist ok. Hauptsache du bekommst die Minute voll und dann machst du den Haken. 1 Minute klingt erstmal lächerlich. Aber mach es einfach mal und schaue was passiert.
Den Zettel irgendwo hinhängen, wo du ihn TÄGLICH siehst, z.B. Tür.
Tipp: morgens als erstes nur das machen, abhaken und schauen, wie sich das auf den Tag auswirkt.
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