I
Ihr kennt mich nicht
Gast
Hi!
Dieser Artikel ist schon etwas älter, daher hoffe ich dass es den meisten hier schon etwas besser geht.
Ich bin 21 und habe dasselbe Problem bereits seit zwei Jahren. Es nimmt einem die ganze Lebensqualität weg und veranlasst zur Verzweiflung. Zum Beispiel habe ich meine Berufsmatura (Schweiz) nicht bestanden, da ich zu oft gefehlt habe. Die Panik hat mich an so ziemlich allem gehindert.
Da ich aber schon ein “alter Hase” auf diesem Gebiet bin kann ich trotzdem ein Paar Tipps geben. Mittlerweile habe ich mit diesen Methoden das Problem fast vollständig gelöst.
Als erstes war es für mich sehr wichtig einzusehen, dass der Durchfall durch eine Angst ausgelöst wird. Kurz gesagt: Die Panik vor Durchfall ist bloss eine Stellvertreterangst. Das bedeutet, dass man eigentlich vor etwas anderem “Schiss” hat. Ich war jetzt für 6 Monate in einer Psychiatrie (was ich auch jedem empfehlen würde, da dieses Problem nicht zu unterschätzen ist) und dort habe ich dann festgestellt das die ursprüngliche Angst, die Angst vor Verlust oder Kontrollverlust ist. Sobald ich an dieser Angst gearbeitet habe, verschwand auch der Durchfall immer mehr. Ansonsten empfehle ich auch Hypnose. (Vor allem wenn man sich mal wirklich in die Hose gemacht hat, dann muss man nämlich ein Trauma bearbeiten. Ist mir auch passiert haha)
Falls man aus irgendeinem Grund keinen Zugriff auf psychotherapeutische Hilfe hat empfehle ich folgende Dinge:
- Tabletten gegen Durchfall immer dabeihaben. (Kann man auch präventativ nehmen.)
- Windeln anziehen.
- Trotz der Angst IMMER rausgehen und nicht aus Angst zuhause bleiben, so wird es bloss noch schlimmer.
- Spaziergänge die jedes mal weiter von einer Toilette entfernt sind machen.
- Beruhigende Tabletten (z.B. Relaxane in der Schweiz)
- Sofort ablenken, wenn man merkt das die Angst oder Gedanken daran langsam kommen.
- Wenn man zuhause ist versuchen den Stuhldrang um 2-3 Stunden rauszuschieben, um den Körper zu trainieren.
Was auch noch sehr wichtig ist, ist das mein an seinem Selbstvertrauen und seiner Selbstsicherheit arbeitet. Das schlimmste was man tun kann, ist böse auf sich zu sein, oder die Geduld zu verlieren. Sich selbst beruhigende Worte zu sagen und Selbstliebe anzuwenden, kann Wunder wirken.
Ich hoffe der Beitrag hat ein wenig geholfen & denkt immer daran: die Angst macht ihr euch selbst, sie ist bloss in eurem Kopf.
Dieser Artikel ist schon etwas älter, daher hoffe ich dass es den meisten hier schon etwas besser geht.
Ich bin 21 und habe dasselbe Problem bereits seit zwei Jahren. Es nimmt einem die ganze Lebensqualität weg und veranlasst zur Verzweiflung. Zum Beispiel habe ich meine Berufsmatura (Schweiz) nicht bestanden, da ich zu oft gefehlt habe. Die Panik hat mich an so ziemlich allem gehindert.
Da ich aber schon ein “alter Hase” auf diesem Gebiet bin kann ich trotzdem ein Paar Tipps geben. Mittlerweile habe ich mit diesen Methoden das Problem fast vollständig gelöst.
Als erstes war es für mich sehr wichtig einzusehen, dass der Durchfall durch eine Angst ausgelöst wird. Kurz gesagt: Die Panik vor Durchfall ist bloss eine Stellvertreterangst. Das bedeutet, dass man eigentlich vor etwas anderem “Schiss” hat. Ich war jetzt für 6 Monate in einer Psychiatrie (was ich auch jedem empfehlen würde, da dieses Problem nicht zu unterschätzen ist) und dort habe ich dann festgestellt das die ursprüngliche Angst, die Angst vor Verlust oder Kontrollverlust ist. Sobald ich an dieser Angst gearbeitet habe, verschwand auch der Durchfall immer mehr. Ansonsten empfehle ich auch Hypnose. (Vor allem wenn man sich mal wirklich in die Hose gemacht hat, dann muss man nämlich ein Trauma bearbeiten. Ist mir auch passiert haha)
Falls man aus irgendeinem Grund keinen Zugriff auf psychotherapeutische Hilfe hat empfehle ich folgende Dinge:
- Tabletten gegen Durchfall immer dabeihaben. (Kann man auch präventativ nehmen.)
- Windeln anziehen.
- Trotz der Angst IMMER rausgehen und nicht aus Angst zuhause bleiben, so wird es bloss noch schlimmer.
- Spaziergänge die jedes mal weiter von einer Toilette entfernt sind machen.
- Beruhigende Tabletten (z.B. Relaxane in der Schweiz)
- Sofort ablenken, wenn man merkt das die Angst oder Gedanken daran langsam kommen.
- Wenn man zuhause ist versuchen den Stuhldrang um 2-3 Stunden rauszuschieben, um den Körper zu trainieren.
Was auch noch sehr wichtig ist, ist das mein an seinem Selbstvertrauen und seiner Selbstsicherheit arbeitet. Das schlimmste was man tun kann, ist böse auf sich zu sein, oder die Geduld zu verlieren. Sich selbst beruhigende Worte zu sagen und Selbstliebe anzuwenden, kann Wunder wirken.
Ich hoffe der Beitrag hat ein wenig geholfen & denkt immer daran: die Angst macht ihr euch selbst, sie ist bloss in eurem Kopf.