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Beziehungsende und das absolute Chaos

Tinalol

Neues Mitglied
Hallo an alle,

wo soll ich anfangen, mein Partner hat sich nach 10 Jahren Beziehung von mir getrennt.
Er könnte so nicht mehr mit mir weitermachen und seine Gefühle wären nun anders.
Er hat von einem auf den anderen Tag Schluss gemacht und sich zu seinen Eltern zurückgezogen. Natürlich bin ich an alledem nicht unschuldig, im Gegenteil. Ich habe schwere Depressionen, sowie PTBS und viele viele Ängste.
In der Vergangenheit ging er mir fremd, mehrfach was mich aus der Bahn warf, ich gab ihm eine Chance und brachte mich dazu irgendwie damit klarzukommen. Aber das machte meiner Gesundheit mehr Probleme und half mir nicht glaube ich.
Über die Zeit hinweg hab ich immer wieder mich mehr und mehr gehen lassen. Ich würde sagen das ich sogar Verwahrlose, so schlimm geht es mir. Ich hab mich nur noch in mein Zimmer gesetzt, nichts anderes getan als mich abzulenken, während ich kaum noch für ihn da war. In der Zeit ging es ihm auch immer schlimmer, irgendwie wirkt es so das es an mir liegt.
Ich selbst habe keine Freunde und durch meine schlechte Vergangenheit mit meiner Familie habe ich da auch niemanden.
Ich bin nun komplett alleine und weiß nicht was ich tun soll, ich fühle mich nicht in der Lage aus diesem Loch einfach rauszukommen. Ich weiß das ich schuld daran bin das diese Beziehung nun den Bach runterging, was mich schon sehr fertig macht, in meiner Verzweiflung bat ich ihn um eine Chance, die er mir natürlich nicht gibt. Er will einfach nicht mehr und ich stehe hilflos und alleine da. Für mich ist eine Welt zusammengebrochen und da ich mich schon von mal zu mal schon am aufgeben war, wurde es nicht besser. Im Gegenteil meine PTBS wurde schlimmer, ich kann kaum mit anderen reden, habe Angst rauszugehen und weiß einfach nicht mehr weiter. Ich bin sehr verzweifelt und weiß nicht wie es weitergehen soll, da ich auch für mich, den wichtigsten Menschen in meinem Leben verloren hab durch meine eigene Dummheit. Ich würde gerne so vieles ändern, am liebsten einfach alles drehen aber das ist wohl der Herzschmerz momentan der mich gefühlt umbringt. Ich bin leider vollkommen von ihm abhängig gewesen und diese Liebe zu ihn zerreißt mich momentan. Ich stehe vor einem Scherbenhaufen und weiß nicht weiter.
 
Hallo, das tut mir sehr leid. Bitte mach Dich nicht so runter und so schlecht. Dir geht es schlecht, Du hast wohl keine gute Kindheit gehabt, hast Depressionen. Du bist nicht schuld. Du bist krank und brauchst dringend Hilfe.

Wäre es eine Möglichkeit, Dich selbst einzuweisen? Bist Du in Therapie, nimmst Du Antidepressiva?

Auch wenn es im Moment ganz ganz schlimm ist, so kann es längerfristig eine Möglichkeit, zu heilen und an Dir zu arbeiten. Das ist oft in einer Beziehung nicht möglich, man verbiegt sich, passt sich zu sehr an, der Partner löst Dinge aus, die man aus der Kindheit kennt. Und man rutscht immer tiefer in ein Loch. Manchmal muss dann erstmal ein Schnitt sein, damit man sich nur auf sich konzentrieren kann.

Hier die Nummern der Notrufzentrale, das ist auch immer eine Möglichkeit, mal anzurufen und sich helfen zu lassen.

Notfalltelefone​


Hier bekommen Hilfesuchende die Möglichkeit unter dem Schutz der Anonymität mit geschulten Beratern über ihre Sorgen, Ängste und Probleme zu sprechen. Wir haben für dich einige Nummern aufgelistet, an die du dich jederzeit wenden kannst.




Allgemeine Probleme / Familie & Erziehung​

TelefonSeelsorge
Telefonnummer: 0800 / 111 0 111 oder 0800 / 111 0 222
erreichbar rund um die Uhr und Anrufe auch an Wochenenden und Feiertagen möglich
Die Nummer gilt in ganz Deutschland und ist kostenfrei. Der Anrufer bleibt dabei völlig anonym.
http://www.telefonseelsorge.de/?q=node/12

Nummer gegen Kummer (für Kinder, Jugendliche und Eltern)
Kinder- und Jugendtelefon: 116111 oder 0800 / 111 0 333
erreichbar montags bis samstags von 14 - 20 Uhr
Elterntelefon: 0800 / 111 0 550
erreichbar montags bis freitags 9 - 11 Uhr sowie dienstags und donnerstags 17 - 19 Uhr
Die Nummern sind kostenfrei und anonym. Ehrenamtliche Mitarbeiter kümmern sich vorwiegend um Probleme in der Schule oder mit euren Eltern, aber auch um seelische Probleme, Liebe oder Sexualität.
https://www.nummergegenkummer.de/


Gewalt / Missbrauch​

Hilfetelefon - Gewalt gegen Frauen
Telefonnummer: 08000 / 116 016
erreichbar rund um die Uhr
Die Nummer ist kostenfrei und anonym. Das Hilfetelefon ist ein Angebot an Frauen, die von Gewalt betroffen sind. Beratung auch durch Dolmetscher in anderen Sprachen möglich.
https://www.hilfetelefon.de/

Weißer Ring
Telefonnummer: 116 006
erreichbar täglich von 7 - 22 Uhr
Die Telefonnummer gilt bundesweit. Ehrenamtliche Mitarbeiter kümmern sich um Menschen, die Opfer von Gewalt und Verbrechen geworden sind.
https://weisser-ring.de/

Hilfeportal sexueller Missbrauch
Telefonnummer: 0800 / 22 55 530
Die Nummer ist kostenfrei und anonym. Die Mitarbeiter sind psychologisch, pädagogisch oder medizinisch ausgebildet und kümmern sich um Betroffene von sexueller Gewalt, um deren Angehörige sowie um Personen aus dem sozialen Umfeld von Kindern.
https://www.hilfeportal-missbrauch.de/startseite.html


Alkohol & Sucht​

Anonyme Alkoholiker
Telefonnummer: 08731 / 32573 12
Erste Hilfe: https://www.anonyme-alkoholiker.de/kontakt/erste-hilfe/
Die Anonymen Alkoholiker (AA) sind ein Netzwerk von Selbsthilfegruppen. Ehrenamtliche Mitarbeiter kümmern sich um Alkoholiker und auch um Menschen, die nicht wissen, ob sie vielleicht Alkoholiker sind oder ein Problem mit Alkohol haben.
https://www.anonyme-alkoholiker.de/

Blaues Kreuz
Telefonnummer: 0202 / 62003-0
Das Blaue Kreuz ist ein Suchthilfeverband und unterstützt suchtgefährdete Menschen und deren Angehörige.Ehrenamtliche und hauptamtliche Mitarbeiter kümmern sich vor allem und sucht- und medikamentenabhängige Personen.
http://www.blaues-kreuz.de/


Sonstige Spezialnummern​

Muslimisches Seelsorgetelefon
Telefonnummer: 030 / 44 35 09 821
erreichbar rund um die Uhr, Anrufe dienstags auch auf Türkisch möglich
Der Anrufer bleibt anonym. Ehrenamtliche Mitarbeiter kümmern sich um jedes seelische Problem, vor allem auch bei muslimischen Glaubensfragen.
http://www.mutes.de/home.html
 
Du könntest dich für ein Gespräch an den Sozialdienst in deiner Gemeinde wenden. Die hören erst mal zu und wissen auch von sozialen Organisationen, die dich unterstützen könnten oder denen du dich anschliessen kannst.

Zwing dich aufzustehen und spaziere bis zu deinem Briefkasten. Am nächsten Tag bis zum Briefkasten des Nachbarn, usw.
 
Traust du dir vielleicht doch noch zu oder denkt du du packst das doch noch wo hinzugehen? Wenn ja, halte dich vielleicht regelmäßig wiederholend öfters dort auf, wo du nur etwas Angst verspürst, aber nicht zu sehr, sodass du das Gefühl hast irgendwann, dass dir nichts passieren kann. Konfrontationstrategie. Eine Steigerung wäre dann sich schlimmeren Ängsten zu stellen, alles mit der Hoffnung, dass es vielleicht doch mal besser wird. Und mach dir einfach keinen Kopf, du bist nicht an allen Schuld weswegen diese Beziehung kaputt ging, deine Erkrankung kann ja jeden treffen.
 
Hey Du,

das klingt nach einer sehr, sehr schweren Situation! Tut mir sehr Leid, dass es dir so schlecht geht, ich kann es ein Stück weit nachfühlen durch meine eigene Lebensgeschichte.
Ich kann verstehen, dass du dir Vorwürfe machst, weil das nach einer Trennung meist der Fall ist, aber ich glaube nicht, dass nur du Verantwortung dafür hast, es klingt so, als hättest du auch sehr viel schmerzhaftes und schweres in dieser Beziehung ertragen müssen und für deine psychischen Probleme kannst du nichts.

Hast du denn Anbindung zu professionellen Kontakten? Wenn ich selbst so völlig im Loch hänge und es mir sehr sehr schlecht geht, hilft es mir oft auch, Unterstützung von zB Beratungsstellen in Anspruch zu nehmen, um wieder ein wenig auf die Füße zu kommen. Auch wenn es unheimlich schwer ist, glaube ich, dass Struktur jetzt sehr sehr wichtig wäre, damit du nicht immer tiefer in die Krise rutscht. So wie @Houston schreibt, erstmal ganz kleine Vorhaben wie vielleicht zwei Kleinigkeiten in der Wohnung machen, Wäsche waschen, duschen gehen, ein kleiner Spaziergang, vielleicht auch im dunkeln, zumindest fällt mir das manchmal leichter, wenn es mir schlecht geht.

Warst du schon mal in einer Klinik? Falls ja, wie ging es dir dort? Falls die Erfahrung für dich hilfreich war, wäre es vielleicht auch eine Möglichkeit zur Krisenintervention stationär zu gehen?

Und vielleicht hilft es dir, hier einfach zu schreiben? Jeden Tag ein wenig zu erzählen, wie es dir geht, damit du nicht so alleine mit deinen Gedanken bist?

Erstmal alles Gute! 🙂
 
Es ist einfach unglaublich schwer, urplötzlich alleine, niemand da.
Ich hab einfach das Gefühl aufgeben zu wollen, einfach nichts mehr tun, weil es so schlimm gelaufen ist.
Ich war nie wirklich in einer Klinik, eine Zeit lang ging es bergauf bis Corona kam, danach ging es nur noch bergab. Meine Ängste fressen mich auf, sowie die Verzweiflung und der Schmerz. Ich weiß einfach nicht mehr weiter, nicht mehr wohin. Wir Leben immerhin zusammen... Es ist eine absolute Katastrophe für mich...
Und ich habe niemanden sonst, mit meiner Familie bin ich im Bruch, Freunde... Ich hab mich aus Scham eingesperrt, wollte nicht das er sich für mich schämen muss...
 
In der Vergangenheit ging er mir fremd, mehrfach was mich aus der Bahn warf,
Ich weiß das ich schuld daran bin das diese Beziehung nun den Bach runterging,
Sorry, ER ist fremdgegangen. mehrfach.
Idealisiere ihn nicht.
Ich bin leider vollkommen von ihm abhängig gewesen und diese Liebe zu ihn zerreißt mich momentan.
Abhängigkeit ist keine Liebe.
Im Gegenteil meine PTBS wurde schlimmer,
Wird da therapeutisch dran gearbeitet?
Ich selbst habe keine Freunde und durch meine schlechte Vergangenheit mit meiner Familie habe ich da auch niemanden.
Gehe behutsam in Richtung Menschen. Es gibt außer dem Fremdgänger noch so viele Menschen, auch richtig gute.
Ich bin nun komplett alleine und weiß nicht was ich tun soll, ich fühle mich nicht in der Lage aus diesem Loch einfach rauszukommen.
Möchtest du dir eine Arbeit suchen? Das lenkt ab und schafft soziale Kontakte. Oder suche dir ein Ehrenamt. Vielleicht gibt es auch eine Selbsthilfegruppe für Menschen mit sozialen Problemen in deiner Nähe.
Du wirst irgendwann froh sein, ihn losgeworden zu sein. Lass ihn bei Papa und Mama hocken und andere Frauen beglücken. Er ist nicht mehr deine Baustelle.
Und: Mach es dir schön. Bringe die Wohnung in Ordnung, umgebe dich mit Schönheit. Lass es dir gerade jetzt GUT ERGEHEN.
Was wolltest du schon immer tun, was er nicht wollte?
Tu es jetzt!
Du kannst hier immer schreiben und wirst stets auf offene Ohren/Augen stoßen. Du bist nicht allein mit deinem Schmerz, hier haben das viele durch. Und ganz ehrlich: Der Nächste ist IMMER besser als der Vorgänger.
Glaube mir.
 
Ehrlich gesagt klingt das aber nicht danach als hätte er dir gut getan. Er ging fremd und du wolltest nicht raus, damit er sich nicht für dich schämt?
Dennoch bist du eben nun in einem Loch und erst einmal ist das eine schlimme Sache. Aber vielleicht kannst du dich dazu aufraffen, dir Hilfe zu suchen. Bist du krankenversichert?
 
Immer wieder kam er auch zu mir und ich hab durch die Krankheit nicht die Kurve bekommen, hab mich komplett verloren im zurückziehen. Ich war noch nie in meinem Leben alleine, ich meine er ist einfach abgehauen und jetzt sitze ich hier alleine, ungewiss wie es nun weiterlaufen wird. Ich weiß selbst nicht was ich machen soll... Wo soll ich anfangen, ich bin durch die Wohnung alleine schon an ihn gebunden, wenn er das auflösen will, bin ich aufgeschmissen, hab keinen Ort wohin ich hin kann... Ich bin total auf mich gestellt und weiß einfach nicht wo ich anfangen soll. Meine Angst gegenüber allem ist einfach zuviel, ich hab das gefühl unterzugehen, unfähig zu atmen oder etwas zutun. Momentan hab ich gefühlt nichts und weiß nicht wo ich anfangen soll, so abrupt, ich weiß einfach nicht weiter. Er war mein halt, er war irgendwo mein Anker... Der nun Radikal von einem zum anderen Tag nicht mehr will, sagt mir das er nicht will das mir etwas passiert, er wolle mir ja weiterhin helfen usw. Aber dann einfach jetzt weg bleibt weil er angst hat das ich ihn überreden könnte zu irgendwas oder er meint der Abstand jetzt so wäre wichtig. Ich ersticke einfach an dem Ganzen und vor lauter angst stehe ich still, unfähig etwas zutun.
 

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