belästigt un nun?

ich habe ein großes Problem:
vor einem Jahr bin ich im Urlaub sexuell belästigt worden.
Eine Freundin und ich haben uns abends mit ein paar Typen von dort getroffen, dann musste meine Freundin auf Klo. Ich blieb da. dannn ist es passiert: einer von denen setzte sich neben mich, umarmte mich, steckte mir seine eklige zunge in den hals und griff mir überall unter mein shirt....ich wollte das nicht, habe mich gewehrt, aber er war älter und stärker.....dann kam gott sei dank meine freundin zurück, er hörte auf und wir sind schnell weg. ich habs ihr dann erzählt und wir haben uns geschworen, dass es nie jmd erfährt.
anfangs war es ganz schlimm, so nach nem halben jahr gings etwas besser, aber ich denke immer noch dran, halte es nicht aus wenn mir ein typ nahe kommt (selbst vor umarmungen hab ich angst), ich kann keine beziehung führen und habe total angst vorm küssen (es war mein erster "kuss" mit dem ****** und ich war noch nicht ganz 14). meine freunde meinten dss ich manchmal so launisch bin...aber mir gehts einfach manchmal nich so gut...naja und letztens wurde das alles wieder noch mehr hochgekocht....
ein guter freund und ich verstehn uns sehr gutevtl auch deshallb sagt man uns gegenseitiges Interessse nach...aber er ist eh viel älter....auf jeden fall wollte er mich küssen, um rauszufinden, ob zwischen uns gefühle sind.....das konnteich natürlich nicht....daraufhin hab ich das mim urlaub ner freundin u d etwas später auch meinem besten freund erzählt....das hat ihn so mitgenommen.....aber dann wollte er mich zu ner therapie überreden und das kann ich wegen meinen eltern nich und will ich auch nich.....

dann hat er mir angeboten mit der freundin, die es auch weiß, mir zu helfen....haben auch schon mal geredet...aber es tut noch so weh und es ist alles so S****....und ich wills am liebsten vergessen!!!!
er hat mir jetzt vorgeschlagen, drüber zu reden...aber ich weiß nich ob ich das kann...außerdem hat er vorgeschlagen mit mir "nähe"/berührungen, vertrauen wieder zu lernen. er hat mich auch schon bevor ers wusste in den arm genommen, gestreichelt und wir haben unsere hände verschränkt....das war ok, nich toll, nicht schlecht,aber für meine angst, die ich sonst bei sowas habe, echt klasse....
aber evtl is bei mir alles schlimmer als ich dachte....mag keine bauchfreien sachen weil mir dann jmd an bauch oder rücken kommen könnte, gehe ungern ins schwimmbad, küssen is soooo ekelig und als mein bestzer freund beim trösten nur mit seinem kleinen finger an meinen rücken (haut, da bauchfrei an) gekommen ist, bin ich so zusammengezuckt, es war soo schlimm und sofort hatte ich wieder die bilder von letztem jahr im kopf. er hats natürlich sofort sein gelassen und meinte ich müsste ne therapie machen. aber das geht echt nich.....aber soll ich mir von ihm und der freundin helfen lassen? mir alles so unangenehm...will auch gar nich drüber reden. vetruaen kann ich ihnen....aber es ist alles so schwer.....wollte ja eigentlich, dass es nie jmd erfährt...und ich kann einfch nich genua sagen, was passiert ist, selbst schreiben is schwer....und kann man ängste durch reden abbauen? kann man berührungsängste abbauen? mit mienm besten freund sind berührungen auf jeden afll kein problem, streicheln auch nich, aber wenn er an bauch oder rücken käme....dann dreht sich bei mir alles....ansonsten sind seine berührungen schon angenehem, und dass er sich so kümmert -im gegensatz zu anderen, is ja auch eigentlich cool von ihm....aber ich hab angst!!!
bitte helft mir

Hallo,

ich finde es gut, dass du mit deinem Freund drüber geredet hast und er hat Recht: ich würde dir ebenfalls zu einer Therapie raten...es ist wichtig über dieses offensichtlich für dich traumatische Erlebnis zu reden...Beim Reden wird das Trauma verarbeitet und die Angst wird nach ner Zeit verschwinden. Und ich denke, da dein Freund kein Psychologe ist wird er mit einigen Dingen schwer überfordert sein, was viell. nicht so gut für die Partnerschaft sein könnte...Es ist klasse wie er sich verhält und das er dir beisteht aber zu eurer beider Entlastung wäre es recht gut wenn ein Psychologe mit im Boot sitzen würde.
Du hast eine Art Gewalttrauma erlebt, bist zu etwas gezwungen worden was du nicht wolltest und das kann zu Verhaltensblockaden, Berührungsängsten oder ggf. einer ernsthaften psychischen Erkrankung, einem posttraumatischem Stress-Syndrom oder Psychose od.ä. führen.
Klare Antwort zu deinen Fragen, ob Reden hilft und Berührungsängste abbaubar sind? JA! Durch Therapie und lernen offen damit umzugehen. Das braucht seine Zeit und auch Engagement, aber wenn man da am Ball bleibt klappt das sehr gut.

Daher würde ich auf jeden Fall an deiner Stelle ne Traumatherapie machen...und lernen drüber zu reden...auch wenn es anfangs schwer fällt. Das drüber reden fällt oft mit einem neutralen Dritten, also einem Psychologen wesentlich leichter....über diese Gespräche findet man oft auch einen Weg mit dem Freund oder Freunden oder allgemein offen drüber zu reden, was sehr befreiend wirkt und das Trauma kleinhaut.
Dieses Trauma steht ansonsten zu lange zwischen dir und deinem Freund und das kann eure Beziehung schon ziemlich belasten, letztlich viell. kaputt machen...was leider nicht selten passiert, wenn Gewaltopfer schweigen, verbergen, verdrängen und sich somit oft ins Abseits schiessen...
Was geschehen ist, ist geschehen, dich trifft keine Schuld daran (! ein enorm wichtiger Punkt, an den du glauben musst!!) aber du solltest nun zusehen eigenverantwortlich und erwachsen zu handeln und gucken wie du aus der SAche möglichst gut wieder rauskommst..ohne grosse Spätfolgen etc.

Neben einer Therapie hat sich zur Angstbewältigung und um auch wieder lockerer und selbstbewusster zu werden, Abgrenzungsvermögen gezielt aufzubauen etc. sehr bewährt mal einen Selbstverteidigungskurs zu machen oder einen Kampfsport zu erlernen...finde ich grad für Mädchen wichtig, damit die lernen auch mal stark zu sein und um sich ggf. gezielt zur WEhr setzen zu können...ist ein völlig anderes Lebensgefühl und allgemein fürs ganze Leben ne sehr nützliche Lernerfahrung...man lernt sich besser durchzusetzen, der Selbstwert wird wieder gehoben, was grad nach einer Gewalterfahrung, in der der Selbstwert durch Gewalt und Zwang niedergedrückt worden ist, enorm wichtig ist.

Deine Angst ist verständlich wird dich letztlich jedoch leider nicht weiterbringen..du hast die WAhl....ewig diese Angst und Unsicherheit oder aber dich drüber hinwegsetzen und mit den vorgeschlagenen Kampfmitteln: Therapie und Kampfsport die Angst kleinkriegen...ist an sich halb so wild und gar nicht mal schwer. Ich denke du packst das, also nur Mut!

Gruß
Tyra

Hi....aber ne Therapie is echt nich drin....das geht nich...das auf keien fall.....un ob andere Hilfe von dem freund -mein bester freund, nicht MEIN freund- für mich möglich is...weiß ich nich.......es fällt alles so schwer

Hi lonebird,

nöö ist alles überhaupt nicht schwer...man macht es sich manchmal nur selber unnötig schwer...Kannst ja noch mal ein paar Nächte drüber schlafen und dir überlegen ob du es allein packst...was ich aus persönlicher Erfahrung mit Gewaltopfern klar verneine----oder dir mal lieber Hilfe suchst.

Ich würd noch nicht vorschnell sagen: auf keinen Fall Therapie...meine Schwester hatte das jahrelang auch immer gesagt bis sie zusammengeklappt ist und ambulant gar nicht mehr ging, sondern sie wochenlang in eine Klinik musste, danach 2 Jahre ambulante Therapie. Aufgrund der massiven Schädigung durch den damaligen Zusammenbruch (Psychose) ist fraglich ob sie je wieder normal wird...Das nur so als warnendes Extrembeispiel...kann sein, dass du etwas stärker bist und "nur" lebenslange leichte oder mittelschwere Verhaltensblockaden und Berührungsängste beibehältst, mit denen man irgendwo zurecht kommt (wer sich was wert ist, ist allerdings damit nicht zufrieden!) das dann ggf. auch gut mit deinem Freund geht und der Verständnis genug dafür hat, dass du nichts dagegen unternimmst etc...
Dieses Gewalttrauma ist bildlich gesprochen so was wie ein Misthaufen, der in deiner Seele brodelt und irgendann mal hochgehen kann...drüber Reden ne Therapie machen ist die Mistforke die den ganzen Kram aus dir rausschaufelt...

Wenn schon keine Thera, wie steht's dann mit nem Kampfsport? Wäre auch ne gute SAche...auf jeden Fall plädiere ich für gezielten Aufbau von Abgrenzungsvermögen und Selbstbewusstsein...

Beobachte das mal in deinem Alltag, besprich das mal mit deinem Freund ...hat ja Zeit und dir stehe alle Möglichkeiten offen. Ich fände es gut, wenn du sie ausnützen würdest...nicht stark sein im Verdrängen und diesen Druck aushalten, sich mit eingeschränkter Lebensqualität zufrieden geben, sondern stark sein im wieder besser und normal = ohne zu grosse Berührungsängste leben wollen...

Gruß
Tyra

Hallo lonebird,
ich kann Tyra nur zustimmen. Du solltest wirklich ernsthaft überlegen, eine Traumatherapie zu machen. lass dich mal beraten, hol dir Infos und geh es an.
Außerdem kann ich dir empfehlen wirklich einen Kampfsport zu beginnen.
Hab ich auch gemacht. Ich bin fast zwei Jahre von meinem damaligen Chef belästigt worden und zudem auch noch gemobbt worden, weil ich ihm die STirn geboten habe.
Seit fast eineinhalb Jahren nun mache ich eine besondere Art Kampfsport, da konnte ihc meinen ganzen aufgestauten Zorn raushauen, habe wieder Selbstwertgefühl aufgebaut und gelernt, rechtzeitig eine Grenze zu setzen und diese konstant zu verteidigen. Denn sowas passiert mir mit Sicherheit nicht nochmal!
Der Sport den ich mache nennt sich WT (Wing Tsun), ist ein chinesisches Anti-Konflikt-Training, macht viel Spaß und du lernst dich selbst zu verteidigen und Konflikte unterschiedlichster Art gar nicht erst entstehen zu lassen.
Schau mal im Internet unter EWTO nach.
Wünsch dir alles Gute und sorge für dich selbst"
Das hab ich auch gelernt

Gruß Fengaris