Guten Morgen Tamiko
Da sind Sie nicht der Einzige, welcher am regelmässen Üben scheitert. Anscheinend ist der "Leidensdruck" bei Ihnen noch nicht so gross? Schweregefühl signalisiert Muskelentspannung, Wärmegefühl hingegen Entspannung der Blutgefässe. Wie gesagt, kurz und regelmässig üben. Versuchen Sie es doch einmal mit der vereinfachten Form des AT. Buchtipp: Autogenes Training von Prof. Dr. med. Dietrich Langen: Autogenes Training - 3 x täglich zwei Minuten.
Wenn man einmal das AT korrekt beherrscht, so kann der Übende innert Sekunden in Trance gehen! "An jedem Ort, zu jeder Zeit, Ruhe und Gelassenheit." Wo ein Wille (genügende Motivation), da ist auch ein Weg (Trainingsfleiss)!