Aufstehen

Ich habe wahnsinnige Probleme damit aufzustehen.
Selbst wenn ich Sachen vor habe auf die ich mich eigentlich freuen sollte.
Was kann ich dagegen tun?
bereits abends vorher verschlechtert sich meine Stimmung immer wenn ich daran denke dass ich aufstehen muss.

Highwayunicorn meinte:

Ich habe wahnsinnige Probleme damit aufzustehen.
Selbst wenn ich Sachen vor habe auf die ich mich eigentlich freuen sollte.
Was kann ich dagegen tun?
bereits abends vorher verschlechtert sich meine Stimmung immer wenn ich daran denke dass ich aufstehen muss.

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Konsequent jeden Tag um die gleiche Uhrzeit aufstehen - auch wenn es einem noch so beschissen geht.

Highwayunicorn meinte:

Selbst wenn ich Sachen vor habe auf die ich mich eigentlich freuen sollte.

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"Freuen sollte" sagt schon einiges aus. Freust du dich tatsächlich oder solltest du dich nur drauf freuen? Da gibts nen Unterschied.

Ich komme z.B. morgens nur schwer aus dem Bett wenn zu viele Gedanken in meinem Kopf rum schwirren.

Aber auch wie Peachly schon gesagt hat; die Regelmäßigkeit hilft wirklich am meisten, wenn man sich erst mal daran gewöhnt hat. 7-8 Stunden Schlaf täglich.
In einigen Fällen liegt es aber auch am Licht das man verwendet; diese blöden Sparlampen verstreuen viel Blaulicht das den Melatonin Hormonspiegel vor dem einschlafen hebt und keine gute Grundlage fürs einschlafen bildet. Also am besten keine LEDs im Schlafzimmer sondern die gute alte Glühbirne 😉

Ansonsten gilt: Augen auf, aufstehen, sich einmal kaltes Wasser ins Gesicht hauen und rein in den Tag 😉

Peachly meinte:

Konsequent jeden Tag um die gleiche Uhrzeit aufstehen - auch wenn es einem noch so beschissen geht.

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hab ich versucht. kann ich einfach nicht. davon werde ich nur noch depressiver.
Ich denke dann immer: ich MUSS jetzt aufstehen.
Aber ich möchte gar nicht. Warum soll ich denn aufstehen? Ich will doch einfach nur den ganzen Tag schlafen :wein:
Warum werden alle sauer auf mich, wenn es mir besser geht, wenn ich im Bett bleibe. Ist doch meine Entscheidung - mein Leben. Und angeblich wollen alle ja nur, dass es mir gut geht. Also lasst mich doch einfach alle schlafen.

spamburger meinte:

"Freuen sollte" sagt schon einiges aus. Freust du dich tatsächlich oder solltest du dich nur drauf freuen? Da gibts nen Unterschied.

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DARAUF freuen kann ich mich. Manchmal wenigstens. Oder zumindest denken: Vielleicht wird es ganz ok, ich sollte mich erst danach umbringen...

Und dann ist es so weit, alles läuft wie geplant und erhofft, aber ich bin nicht glücklich.
Ich kann dir auch nicht sagen, was mich glücklich machen würde. 😕
Ich kann mir nicht einmal vorstellen warum andere Menschen glücklich sind.

Highwayunicorn meinte:

hab ich versucht. kann ich einfach nicht. davon werde ich nur noch depressiver.
Ich denke dann immer: ich MUSS jetzt aufstehen.
Aber ich möchte gar nicht. Warum soll ich denn aufstehen? Ich will doch einfach nur den ganzen Tag schlafen :wein:
Warum werden alle sauer auf mich, wenn es mir besser geht, wenn ich im Bett bleibe. Ist doch meine Entscheidung - mein Leben. Und angeblich wollen alle ja nur, dass es mir gut geht. Also lasst mich doch einfach alle schlafen.

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Du sollst ja auch nicht groß über das Aufstehen nachdenken, sonder einfach aufstehen und den Tag starten - idealerweise ordentlich strukturiert und nicht einfach planlos irgendwie. Das kann schon länger dauern, bis es greift, ist aber sinnvoll.

Highwayunicorn meinte:

DARAUF freuen kann ich mich. Manchmal wenigstens. Oder zumindest denken: Vielleicht wird es ganz ok, ich sollte mich erst danach umbringen...

Und dann ist es so weit, alles läuft wie geplant und erhofft, aber ich bin nicht glücklich.
Ich kann dir auch nicht sagen, was mich glücklich machen würde. 😕
Ich kann mir nicht einmal vorstellen warum andere Menschen glücklich sind.

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Langsam kommen wir der Wahrheit näher. Du kannst es natürlich mit Disziplin und Tagesstruktur probieren, wenn du etwas hast, was du in diese Struktur einbauen kannst. Wenn das nicht klappt, würde ich mir professionelle Hilfe suchen.