Aufkommende Ängste

Hallo ihr lieben

ich habe nächste woche ein sehr unangenehmes berufliches gespräch. der inhalt ist hier nicht so wichtig. aber es ist schon was existentielles.

seit zwei tagen weiss ich dass das gespräch ist und immer wenn es abend wird, bekomme ich jetzt die panik vor diesem gespräch und den möglichen konsequenzen.

mein herz rast, ich merke, dass mein magen tierisch rumort, innerliche unruhe, gedankenrasen - dieses ganz zeug, kennt ihr bestimmt. oder einfach ausgedrückt angst.

ich weiss dass ich da am donnerstag hin muss, ich weiss das eine entscheidung gefällt wurde und ich sie vermutlich nicht mehr ändern kann. ich habe mir für diverse szenarien auch schon strategien zurechtgelegt, wie ich damit umgehen will.

aber die angst kommt trotzdem. am tag, da bin ich beschäftigt. aber jetzt bin ich ganz alleine. frau ist arbeiten, kinder sind in ihren zimmern und machen ihr ding, da will ich sie auch nicht stören. sie verbringen eh schon mehr zeit mit mir als sonst, weil sie merken dass es mir nicht gut geht.

wie geht ihr mit so angst-schüben um?

lg und danke jetzt schon für die hilfe

jürgen

Abends lassen ja nicht nur die körperlichen sondern auch die mentalen Kräfte nach.
Das kommt ggf. zu dem was Du beschriebst dazu.

Kontraproduktiv dürfte es nun sein, sich mit eigenen Problemen herum zu schlagen.

Ist dann schnell wie ein aussichtsloser Kampf mit sich selber.


Okay, ich sollte mich nun sozusagen an meine eigene Nase packen, denn ich kann das auch ganz gut, noch Abends über Problemen "brüten". 😉
Aber sinnvoller ist es bestimmt, abzuschalten.

Schöne Musik, ein Buch, ein Film oder ein gutes Telefonat oder..... .
Nachtspaziergang. (Mache ich gleich.)

Eine heisse Schokolade, schlückenweise, für den Serotoninspiegel, wobei es Schoki-Tee auch tut.


Hattest Du es nicht in Erwägung gezogen, einen alten Freund doch zu besuchen? (Telefon?)



LG
Landkaffee


Selbstsuggestionen..... ?

du bist ja doch noch da, wolltest du dich um jemanden kümmern und dann früh... usw.

aber ich freue mich :blume:


ich suche die ängste ja nicht, aber sie finden mich.

ich glaub ich probier das mit dem nachtspaziergang. zum dem telefonat habe ich noch keinen mut.

Neulich ging es mir genauso bzw. öfters. Irgendwann habe ich es dann geschafft, es einfach auszublenden, bis zum Termin, anders wäre ich da mit Sicherheit nicht hin, hat aber genau so funktioniert.

Schwierig: leicht gesagt, keinen Kopp machen...

Viel Glück jedenfalls.

DerAusHerne meinte:

du bist ja doch noch da, wolltest du dich um jemanden kümmern und dann früh... usw.

aber ich freue mich :blume:


ich suche die ängste ja nicht, aber sie finden mich.

ich glaub ich probier das mit dem nachtspaziergang. zum dem telefonat habe ich noch keinen mut.

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Habe ich bereits und schaue ja nur noch kurz hier ŕein.
Mache ich oft so, vor dem Schlafengehen oder vor dem Nachtspaziergang.

Ja, probiere es mit einem Spaziergang. Die Luft ist mild.
Weit ausatmen und dann tiiief einatmen.... .
Ausatmen: Sorgen wegpusten. Einatmen geht von selber. 😉


Liebe Grüsse!
Landkaffee

schreibe besser mal genauer um was es da eigentlich geht. nur Angst zu nennen ist doch viel zu ungenau um Dir etwas sagen zu können.

angst die kündigung zu bekommen, was auch ziemlich wahrscheinlich ist - über die näheren umstände möchte ich nicht wirklich eingehen. bitte versteh das.

Denk mal zurück, die Situation erinnert dich an etwas was du warscheinlich in der Vergangenheit schon mal erlebt hast. Es kann sich um was altes handeln und du tust es "nur" in diese Situation hineininterpretieren wie ein Trigger
und es ist in wirklichkeit garnicht schlimm.
Allerdings kann es auch eine berechtigte Warnung sein um einen "alten Fehler" nicht zu wiederholen.
Was sagt dein Herz (oder Magen) zu der bevorstehenden Entscheidung ?
Bist du in Koherenz mit deinem DENKEN- FÜHLEN- HANDELN ??
Wirst du evtl. anders handeln als du denkst und fühlst ?
Dann ist die Angst berechtigt !
Pass gut auf dich und deinen Gefühlen auf, umsomehr wenn es was wichtigen und langfristiges ist,
sonst kann sich der Körper was anderes ausdenken um dich in die richtige Bahn zu führen 😱
Der heilige Geist weiss alles. Er ist immer mit Gott verbunden und der wiederum hat nur Liebe für
uns, seine Kinder, übrig. Der Körper ist eine Form wo er sich ausdrucken kann, ist das nicht schön ?😉
Wandle Angst in Liebe um. Liebst du dich so wie du bist ?, dann entscheide nach deinem Inneren
und du wirst sehen, die Angst hat keinen Grund mehr zu bestehen. Gonne dir deine Gefühle, es sind unsere
eigenen Antworten, unsere Wahrheit. Gönne sie dir !
LG🙂
...oohhh, ich sehe gerade, es sind Existenzängste, was kann schlimmstens passieren ohne diesen Job ? Die Maus vor der Katze ? Flucht ? ok, aber du überlebst !

DerAusHerne meinte:

angst die kündigung zu bekommen, was auch ziemlich wahrscheinlich ist - über die näheren umstände möchte ich nicht wirklich eingehen. bitte versteh das.

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Ach das reicht mir doch schon. Die Kündigung macht Dir Angst. Häää? Wieso das denn? Das kannst Du doch eh nicht beeinflussen! Und wenn dann ist es dafür wohl zu spät, sorry - verstehst Du wie ich es meine? Tja, ich denke es ist besser alle Dinge auf Dich zu kommen zu lassen. Wenn es soweit ist. machst Du den nächsten Schritt, der Dich dann weiter bringt und gut. Wenn ich entlassen werde, wenn ich mein ersehntes Studio verkaufen muss, wenn ich auf de Straße lande und meine Vorhaben nicht umsetzen kann.... ....dann mache ich etwas anderes. Oder geht's Dir um Deine Familie. Sind andere von Dir abhängig. Ist es dieser Druck? In Deutschland hat man doch so viele Möglichkeiten, das wird schon - zumal es Dir ja damit ernst ist.

Hallo Jürgen aus Herne,

ich würde Dir den Rat geben, dich so gut es dir möglich ist auf diesen Termin vorzubereiten. Nachdem was ich von dir gelesen habe, denke ich, dass du das gut kannst!

Mach dir einen Schlachtplan, am besten für verschiedene mögliche Fälle.
Es kann sein, dass es zur Kündigung kommt, aber endgültig wissen kannst du das noch nicht!!
Deshalb würde ich versuchen für alle Fälle gerüstet zu sei.

Ich würde mir z. Bsp. auch jetzt schon überlegen, wie wichtig diese Stelle für dich ist, d. h. wärst du unter Umständen auch bereit, nochmal um eine letzte Chance zu bitten, Fehler die dir passiert sind offen zuzugeben, z. Bsp. auch mal einzugestehen, wenn du dich überfordert gefühlt hast.

Ich würde mir auch mal zusammenstellen mit welchen Schwierigkeiten und wiedrigen Umständen du tagtäglich zu kämpfen hast - wenn irgend möglich, ohne vorwurfsvoll zu werden. Es ist manchmal auch sinnvoll mal eigene Schwächen zuzugeben.

Aber natürlich kannst du auch erwähnen, wie groß dein Einsatz war (ich glaube ich habe etwas gelesen von 12 - 14 Stunden am Tag?, was ja wirklich nicht selbstverständlich ist).

Versuch so offen und ehrlich wie möglich zu sein.


Und wenn du dich so gut wie möglich auf das Gespräch vorbereitet hast, dann versuch dir zu sagen, dass du jetzt nicht mehr tun kannst!!

Und um überschüssiges Adrenalin abzubauen ist Bewegung immer noch die allerbeste Lösung.

Ich wünsche dir ganz viel Glück!!!