Aufhören mit svv wegen dissoziation [Trigger]

Hallo Liebe User
Ich will mit dem Ritzen aufhören. Es ist so, dass ich durch paar sogenannten Skills dazu getriggert wurde mich selbst zu verletzen. Ich habe bemerkt, das Skills die mit schmerzen verbunden sind wie z. B Gummiband oder Chili bonbons, die führen dazu bei das ich mich eher selbstverletze. Das problem da ist, dass ich mich nicht richtig spüre. Da hilft auch kein Gummiband. Ich hab das gefühl, das mich nicht der schmerz (eh nicht vorhanden) sondern das Blut beruhigt. Aber Skills wie malen helfen mir eher. Weil ich farben sehe und mit ihnen arbeiten kann. Ich kann aber nicht nur malen. Und in letzter Zeit hilft das auch nicht. Mein momentaner Problem ist das ich mich ohne gross zu überlegen ritze. Es ist meistens eine kurzschluss reaktion. Ich kann nicht mal sagen das es wegen dem Schmerz ist der meine Schmerzen überdeckt. Nein, es ist nur so das meine dissoziativer zustand vermindert wird. Ich fühl mich lebendiger. Kennt das jemand und wie kann ich mich besser spüren ohne mich selbst zu verletzten?

Wenn es darum geht, dich "besser zu spüren", könntest du dich massieren oder massieren lassen, schöne Düfte genießen, einen Saunagang absolvieren oder guten Sex haben und fein essen gehen.
"Ritzen" ist unästhetisch und sinnfrei.

Schroti meinte:

Wenn es darum geht, dich "besser zu spüren", könntest du dich massieren oder massieren lassen, schöne Düfte genießen, einen Saunagang absolvieren oder guten Sex haben und fein essen gehen.
"Ritzen" ist unästhetisch und sinnfrei.

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Ja es ist unästhetisch da gebe ich dir recht. Aber mir geht es um den optischen Reiz. Mit Berührungen kann man da nicht viel machen. Um das alles zu geniessen darf ich nicht dissozieren. Was bringt mir eine Massage wenn ich abgespalten von meinem Körper bin. Weisst du an diesem Momenten denke ich wenig bis gar nicht über den Sinn nach. Es passiert.

Mir hat es mal geholfen die Linien mit einem Roten Filzstift zu malen. Das vielleicht als Tipp für den Optioschen Teil. Vielleicht könnte das + ein Skill der keine Schmerzen bringt etwas für dich sein.
zB. mit ganz viel Bass ganz laut Musik hören. Ich find da diese 4k Songversionen cool bei denen sich der Ton von einem Ohr zum anderen bewegt.
Hoffe das hilft aber auch, dass du irgendwo Professionelle Hilfe am Start hast
Liebe Grüße