Angst

Hallo
Habe folgendes Problem:
Oft bekomme ich aus dem heiteren himmel angst. verdammt große angst, eine die brennt als ob sie körperlicher schmerz wäre. etwas, das ich teilweise noch tage nach einem ausbruch spüre.
Ich bin mir mittlerweile sicher, dass ich eine angstneurose habe.
Zurzeit weiß ich nur nicht, wie ich die sache lösen soll. Therapie und ähnliches will ich zwar machen, aber das geht ja nicht von heute auf morgen.
Und bis es soweit ist, kann ich mein leben ja schwer an den nagel hängen..
In letzter zeit kommt sie immer häufiger. Mittlerweile kann ich sie etwas unterdrücken, sodass es zu keinem echten panikausbruch kommt, aber trotzdem zu einer angst, die nicht gerade unangenehm ist. Es läuft immer so ab, dass ich praktisch "absinke", und mich erinnere wie das war als ich angst hatte. Durch die erinnerung wird das gefühl dann traurige realität..
Wie gesagt ich bräcuhte vor allem übergangslösungen bis ich irgendeine behandlung anfangen kann, damit ich mein leben bis dahin nich komplett verpfuscht hab...

Hallo,

du kannst und solltest der Angst auf jeden Fall deine Stirn zeigen, bevor du dich von ihr ganz einschränken lässt. Meine freundin leidet selbst auch an Panikattaken, bekommt meist Atemnot, Herzrasen, und Schweißausbrüche. Sie befindet sich auch in therapeutische Behandlung.

Es gibt nen Kreislauf der Angst, den es zu durchbrechen gilt. Das ist die Angst vor der Angst. Das schaffst du, in dem du gezielt das machst, was dir die Angst zu verbieten scheint. Also, wenn du nun z.B. Panik vor Engen Räumen hast, stelle dich bewusst in einen hinein und warte bis die Angst auftritt und harre aus, oder soweit man aushält. Oder hast Angst Leute anzusprechen, frage einfach Fremde nach der Uhrzeit oder den Weg. Und das immer wieder, nur so kannst du die Angst besiegen.
Alternativen Ausgleich mit Sport, Entspannungsübungen,

Würde dir mit Sicherheit vorerst helfen, aber eine Verhaltenstherapie ist bei ständigen Angstanfällen unerlässlich

Hoffe konnte helfen

Mfg

in welchen situationen kommt die angst denn?
schreibe dir das mal auf!vielleicht erkennst du zusammenhänge..

wasdennnun1983 meinte:

in welchen situationen kommt die angst denn?
schreibe dir das mal auf!vielleicht erkennst du zusammenhänge..

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Meist in situationen, wo ich keine kriegen dürfte... Dann kommt mir meist völlig unfreiwillig der gedanke, wie S**** es doch wär wenns hier wieder ausbricht, und schon passierts wieder -.-

also hast du praktisch angst vor der angst?

wasdennnun1983 meinte:

also hast du praktisch angst vor der angst?

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ja, umgefähr das. je mehr druck oder stress ich sonst hab - umso eher kommt das vor..

ich rate dir auf jeden fall einen therapeuten aufzusuchen!
das ist nicht so schlimm,wie es sich erst anhört!
es kommt auch vor,dass sich diese ängste und damit auch die panikattacken verschlimmern und auch immer häufiger auftreten!
versuche es bitte!