Aggressionen/Ausraster hilfe!

hallo community!

ich habe die sufu schon genutzt, aber nichts gefunden, was meiner situation entspricht

ich kanns einfach nicht länger bei mir behalten.

es geht darum, dass ich manchmal ausraste, wenn mein bruder mich z.b. nervt usw.
das problem dabei ist, dass ich, wenn ich einmal ausraste, nicht mehr aufhören kann, bis mein bruder dann weint...

es dauert zwar ein wenig, bis ich ausraste, aber wenn, dann richtig...

dazu muss ich sagen, dass er von stämmiger natur ist, und ich dann immer denke, dass er von meinen schlägen usw garnix merkt...

wenn ich dann dabei bin, kann es auch schonmal passieren, dass ich ihn, wie z.b. gestern so stark anfasse, dass er blutige kratzwunden davon getragen hat...

nach dem ausrasten tut es mir immer sowas von leid...

ich weiß garnicht mehr weiter...

weiß evtl. jmd. einen tip, dass ich meine aggressionen in der situation, wo ich kurz vorm ausrasten bin, zurück halten kann?
ich habe ein total schlechtes gewissen, kann garnicht schlafen!

bitte helft mir

hi belantine!

danke für deine antwort!
ich werde versuchen die tipps von dir in die tat umzusetzen

ich achte dann mal drauf, was mich aggressiv macht

hi
die tipps von belatine sind sehr gut würde ich dir auch empfehlen.
wenn du damit dan klar kommst kannst du ja mal versuchen einfach garnichts zu machen das langweilt deinen bruder dan auch irgend wann.
es war bei mir auch so nur da war es meine klasse und da kann man nicht einfach weggehen, ich hab jetzt2-3 jahre gebraucht bis ich ruhig bleiben konnte und ich war ein brutaler schlägerer aber man kann lernen sich zu beherschen, versuchsmal🙂

was kann ich machen um mein freund nicht mehr zu schlagen

wenn wir irgend wo sind und ihm passt was nicht schreit er mich immer an und ich schreie dann zurück aber er schreit mich so lange an bis ich zu schlage warum ich das mache ich schätze mal das habe ich noch drin von meinen ex freunden die haben mich nur geschlagen was kann ich machen das es aufhört????

Hi,

ich kenne solche Diskrepanzen mit meinen Brüdern. Ständig sind die in mein Zimmer reingeplazt ohne zu Klopfen, haben meine Stylingsachen benutzt ohne zu Fragen. Mit meinem größeren Bruder hatte ich sogar öfter solchen Streit, dass es zu bösen Übergriffen kam. Natürlich habe immer Verloren, er ist größer und stärker als ich.

Betonwände zum abreagieren würde ich dir nicht empfehlen, denn damit verletzt du dich letzenendes nur selbst. Wenn du merkst, das die Wut in dir hochsteigt, versuche dein Kissen oder ähnliches zu verprügeln.

Hast du schon mal über Boxtraining oder einen Antiaggressionskurs nachgedacht? Und warum bist du so reizbar? Habt ihr sonst ein gutes Verhältnis? Ist dein Bruder jünger oder älter als du?

Versuche etwas zu finden, wo du deine Wut rauslassen kannst ohne dir und deinen Mitmenschen zu schaden. Das kann wirklich alles mögliche sein.

Ich habe auch jetzt noch Wutausbrüche (zerdepperte gerade mein Fahrrad, welches ich vor ein paar Monaten gerade neu gekauft hatte). Mein Freund musste zuschauen und wusste natürlich nicht was er tun soll.

Auch ich habe ein schlechtes Gewissen, wenn ich mal wieder ausgerastet bin. Meistens geschieht dies, wenn ich nicht bekomme was ich möchte oder es nicht so läuft, wie ich es mir vorgestellt habe.

Ich hoffe du bekommst deine Probleme in den Griff.

Liebe Grüße

Mina

Hi,

ich würde mir an deiner Stelle einen Boxsack kaufen oder ein Kuscheltier (am besten eines, das du gar nich magst) und dann dies als "Opfer" nehmen.

Ich würde mich gar nicht so weit "ärgern" lassen, bis ich wirklich kurz vor dem Explodieren bin, sondern schon früher etw. sagen, dann würde deine Reaktion eventuell auch nicht so stark ausfallen, wenn du deine Grenzen früher ziehst und früher verbalisierst.

Ich bin immer rausgegangen und eine runde mit dem Fahrrad gefahren oder gelaufen, wenn ich gemerkt hab, dass ich bald überkoche.
Vielleicht würde dir auch eine Sportart ganz gut tun?

Gruß

Feli

Unter der Annahme, dass er der Ältere von euch beiden ist, vermute ich, dass sich bei euch über die Jahre ein Streitritual entwickelt hat, welches aber gegenwärtig nicht mehr funktioniert, da du ihm körperlich und geistig nicht mehr unterlegen bist.

Bisher konnt dein Bruder seine Aggression verbal an dir auslassen, (die körperliche Aggression wurde vermutlich seitens der Eltern untersagt: "Man schlägt keine Kleineren") und da er dir körperlich wie auch von der Sprachgewandtheit überlegen war, führte das regelmäßig dazu, dass du irgendwann auf ihn losgegangen bis, da er dich an die Wand geredet hat. Vor deinen dadurch provozierten Wutanfällen brauchte er keine Angst zu haben, da er sie ja abwehren konnte ohne ernsthaften Schaden davon zu tragen.

Da aber körperliche Gewalt in dieser Gesellschaft geächtet ist (durchaus zu recht), psychische Gewalt hingegen leider noch nicht, blieb ihm in jedem Fall der Triumph des moralischen Sieges. So konnte er, wann immer er wollte Macht über dich ausüben und sich selbst in ein besseres Licht setzen.

Mittlerweile ist von der Überlegenheit aber nicht mehr viel geblieben.
Er ist jetzt bestenfalls noch ein bischen stärker wie du, aber weil du dir angewöhnt hast, ziemlich schnell mit körperlicher Gewalt auf seine Verbalattacken zu reagieren, anstatt dich auf einen nun möglichen verbalen Schlagabtausch zu reduzieren oder aber zu deeskalieren, wird die ganze Sache langsam gefährlich.

Du solltest also mit deinem Bruder reden und ihm klarmachen, dass du dieses Verhalten unbedingt ablegen möchtest, dass das aber kaum ohne seine Mithilfe möglich ist, weil er prinzipiell der Initiator dieses Rituals ist.

Solltet ihr zu einer Einigung kommen, würde ich es für eine gute Idee halten, wenn ihr euch gemeinsam zu einem Antiaggressionstraining begeben würdet. Dort könnte euch der Trainer/ die Trainerin dabei helfen, diese anerlernten Verhaltensweisen zu erkennen und abzulegen, bevor du ihn ernsthaft verletzt und ihr beide zu Schaden kommt.

Hi!

Ausraster zeigen meist nur, dass man grössere Probleme mit sich rumträgt und es nicht (mehr) schafft Herr derselben zu werden bzw. keine Kraft (mehr) hat sich mit ihnen zu konfrontieren. Ergo würde es erstmal Sinn machen das Unheil nicht symptomatisch und damit temporär zu lindern indem man Joggen/Boxen/... geht sondern das Böse an der Wurzel zu packen. Es ist nicht gesund Stress (es ist ja seelischer Stress) mit Adrenalin (durch sportliche Verausgabung) zu begegnen. Überlegt euch was der tatsächliche Grund für die Ausraster sind. Es ist definitiv nicht das Verhalten des Gegenüber o.ä. - oft ist es eine tiefe Unzufriedenheit mit sich selbst/seinem Leben/... und DAS gilt es anzupacken. Schritt für Schritt. Die Ausraster zu unterlassen ist "Gewohnheitssache" - das muss man üben, da wie Menschen Gewohnheitstiere sind.

LG

Ich habe einige Menschen kennen gelernt, die ähnlich waren wie hier geschildert. Das war in unserer Karateschule.

Eine von denen, die das Wort "Verantwortung" kennen und auch benutzen. So etwas oder ein guter Boxverein könnte hilfreich sein.

Hierbei geht es nicht in erster Linie darum, jemanden "umzuhauen", sondern um Disziplin, Achtung, menschliches Miteinander.

Auch die körperlicher harte Anstrengung ist sehr hilfreich.

Würde ich mal drüber nachdenken.