Aggressionen abbauen

Hallo ihr Lieben,

zur Zeit bin ich bei einer Psychologin. Allerdings bin ich nur alle 2 Wochen bei ihr, dafür aber 2 Stunden, was mir viel mehr bringt, als nur eine Stunde pro Woche.

Zu meiner Mutter hab seit 10 Jahren kein Kontakt mehr. In der Zeit habe ich die Wut, die ich auf sie habe komplett in eine Schachtel gepackt, das wohl zu meinen Depressionen beiträgt. Ich rede über das Erlebte wie ein kalter Stein. Ohne Gefühle, als wäre es etwas ganz normales.

Dabei hat sich mich geschlagen, ich war nie gut genug, habs ihr nie recht machen können.

Bei der Therapie war mir das nicht so bewusst, aber jetzt merke ich, wie die Wut wieder leicht in mir köchelt.
Noch versuche ich sie zu unterdrücken, weil ich einfach nicht weiß, wie ich das am besten abbauen kann.

Könnt ihr mir da helfen?

Ach ja. Da ich voll arbeite und zur Abendschule geh, bleibt nicht viel zeit für solche dinge.
Deshalb wäre ich euch dankbar, wenn es kurz ist oder eben am wochenende gemacht werden kann.

danke

Zu Wut abbauen fällt mir z.B. Squash ein. Da machst du Sport, kannst auf den Ball so richtig schön draufhauen, bist aber auch gefordert. Das kann man alleine, aber auch zu zweit spielen. Vielleicht gibt es ja ein Squash-Center bei dir in der Nähe. So einen Sport kannst du auch gut am WE ausüben.

Ich würde an Ihrer Stelle die Gefühle der Wut hochkommen lassen.
Wenn Sie ihnen nicht erlauben, ans Tageslicht kommen zu dürfen, werden sie im Untergrund wühlen und Sie nicht zur Ruhe kommen lassen.
Nur Sichtbares lässt sich bearbeiten und schließlich überwinden.

Neben Sport, wie schon geraten wurde, kann es auch hilfreich sein, seine aufsteigenden Gefühle niederzuschreiben.
Oder noch besser: Alles in einem Brief an Ihre Mutter niederschreiben.
Nicht zum Abschicken gedacht, nur zum sich klarwerden, was da gerade geschieht.
Ich finde es gesund und positiv, dass sich Ihre Vergangenheit in Form von Gefühlen bemerkbar macht.
Nun können Sie mit ihnen und sich selbst in Kontakt kommen.
Dabei hilft auch die Psychotherapie!
Viel Glück!