Anzeige(1)

  • Liebe Forenteilnehmer,

    Im Sinne einer respektvollen Forenkultur, werden die Moderatoren künftig noch stärker darauf achten, dass ein freundlicher Umgangston untereinander eingehalten wird. Unpassende Off-Topic Beiträge, Verunglimpfungen oder subtile bzw. direkte Provokationen und Unterstellungen oder abwertende Aussagen gegenüber Nutzern haben hier keinen Platz und werden nicht toleriert.

Achillessehnenentzündung chronisch

A

Andreas1986

Neues Mitglied
Hi,

36 Jahre, 174 m, 73 kg, KFA 24%

ich habe im Frühjahr letzten Jahres nach langer Sport-Pause wieder mit Joggen angefangen.
Ich hatte dann Schmerzen an der Achillessehnen an beiden Beinen, dachte jedoch, dass man einfach nur weiterrennen muss.

Seitdem habe ich an beiden Beinen die Entzündung.
Ich war schon beim Arzt. Der hat mir Reizstromtherapie durchgeführt und Einlagen für die Schuhe.
Es wurde besser aber verheilt einfach nicht.

Ich versuche jetzt folgendes:
  • Zweimal am Tag je eine Minute an einer Treppenstufe die Achillessehnen dehnen
  • Habe mir eine Nachtschiene für das Schlafen besorgt, damit der Fuß auf Position bleibt
  • Ein Achillessehnenmassage-Gerät das ich pro Bein 15 Min am Tag nutze
Gott sei Dank habe ich nur einen Bürojob.
Bei stehenden oder gehender Tätigkeit wie Postbote wäre ich aufgeschmissen.

Habt ihr Erfahrung mit Achillessehnenentzündungen und wie habt ihr das weg bekommen?
 
M

Meinung123

Gast
Andreas1986 meinte:
Zweimal am Tag je eine Minute an einer Treppenstufe die Achillessehnen dehnen
Zum Vergrößern anklicken....
Das hat mir geholfen. Gibt auch eine Homepage vom Iquig mit anderer Gymnastik zur Dehnung .

Und Barfuss Schuhe, Barfuss laufen.

Hab mich vorher immer über Barfussschuhe lustig gemacht, jetzt nicht mehr.

Wichtig ist zu verstehen, dass man das Fussgewölbe aktiv kräftigen kann (und auch muss, wenn es langfristig besser werden soll). Gibt gute Physiotherapie Videos im Internet zu.
 
CAT

CAT

Aktives Mitglied
Ich habe ein ähnlich gelagertes Problem, allerdings an einer Sehne der Fußsohle.

Von Dehnung wurde mir dringend abgeraten.

Kältereiz und leichte Massage mit der Faszienrolle (was in deinem Fall wohl eher schlecht geht)

Ob das mit dem Kältereiz funktioniert, müsstest du mal probieren. Mir hilft es bisher ganz gut, aber mein Orthopäde hat gesagt, dass das eine langwierige Angelegenheit ist .....
 
Piepel

Piepel

Aktives Mitglied
O je - du armer.
Prinzipiell fällt mir "Bewegung ohne Belastung" ein, da ich der Ansicht bin, dass Ungenutztes verklebt oder verkümmert oder sich zurück bildet etc.

Wie du dann aber zur Belastung zurück kommst, weiss ich nicht.
 
B

Blaumeise

Aktives Mitglied
Sowas ist leider sehr langwierig. Dehnen ist schon mal ganz gut, aber bitte vorher gut aufwärmen! Sonst kann es mehr schaden als nutzen. 1x am Tag reicht völlig aus. Öfter ist auch nicht unbedingt besser.
Aber nicht nur die Achillessehne dehnen sondern auch Wade und Plantarfaszie. Das hängt alles zusammen.
Gut wäre auch ein kleiner Faszienball womit du noch Plantarfaszie und Wade bearbeiten könntest. Es könnte sein, das da irgendwo Verspannungen sind und aufgrund dessen die Achillessehne zu viel Zug bekommt und überreizt wird.
 
CAT

CAT

Aktives Mitglied
Gegoogelt hast du bestimmt selbst schon. Ich finde die Seite hier hilfreich

Achillodynie: Was tun, wenn die Achillessehne entzündet ist?

Die Achillodynie ist eine Entzündung oder der Riss der Achillessehne (Achillessehnenruptur). Sie ist die stärkste Sehne im Körper. Häufig sind Sportler von Achillodynie betroffen. Tipps zur Selbsthilfe & Übungen für die Achillessehne
gelenk-klinik.de gelenk-klinik.de
.

Die Achillodynie lässt sich in der Regel gut konservativ behandeln. Eine Operation kommt nur in absoluten Ausnahmefällen infrage. Akutmaßnahmen bei Schmerzen in der Achillessehne sind Schonung, Kühlung und Schmerzmittelgabe. Entzündungshemmende Schmerzmittel können sowohl in Tablettenform eingenommen als auch als Schmerzgel oder -salbe auf die Haut aufgetragen werden.


 
F

flower55

Aktives Mitglied
Hallo,
eine Behandlung mit DMSO ist gut bei Entzündungen.
Bitte vorher an einer Stelle ausprobieren.

DMSO nicht konzentriert auftragen; bitte verdünnen.

alles Liebe
flower55
 
G

Gelöscht 120787

Gast
Meinung123 meinte:
Wichtig ist zu verstehen, dass man das Fussgewölbe aktiv kräftigen kann (und auch muss, wenn es langfristig besser werden soll). Gibt gute Physiotherapie Videos im Internet zu.
Zum Vergrößern anklicken....
Das Fußgewölbe kräftigen geht ganz einfach: Stelle dir vom großen Zeh eine Linie bis zur Ferse vor und eine Linie vom kleinen Zeh bis zur Ferse. Diese beiden Linien muss du verbinden. Durch diese Gymnastik bekommt man alle Fußprobleme weg. Mach jede Seite jeden Tag 20 mal.
 

Anzeige (6)

Anzeige (6)

Anzeige(8)

Regeln Hilfe Benutzer

Du bist keinem Raum beigetreten.

    Anzeige (2)

    Oben