abnehmen, aber wie?

Hallo,

in 5 Wochen fahre ich mir meiner Klasse nach Barcelona 😉
Dafür möchte ich umbedingt noch ein paar Kilos verlieren.
Wie kann ich in den 5 Wochen so viele Kilos wie möglich abnehmen ????

LG Marie

Danke für die Antworten schon mal im Vorraus

Da du wahrscheinlich wenig Lust hast, deine Ernährung umzustellen, ist dir vielleicht schon mit Sport geholfen. Du scheinst ja auch nich 20kg abnehmen zu wollen, sondern halt nur so nen bisschen, damit der Körper allgemein schlanker erscheint, oder? 😉
Inline Skaten, Joggen, kein Alkohol, als Getränk nur Wasser, Abendbrot durch Obst ersetzen...dann sollten ein paar Kilos in 5 Wochen schon machbar sein.

Nur als kleiner Hinweis...in Barcelona nimmst du höchstwahrscheinlich vor Ort ab...die Straßen sind extremst...aber das wirst du selbst sehen.
Zwar hast du noch "Glück", da die Temperaturen im Mai noch nicht so heftig sein werden, aber durch das ganze Herumgelaufe auf den gewöhnungsbedürftigen Straßen nimmst du schneller ab, als dir lieb ist...

Ich war letztes Jahr für 12 Tage dort...5 Kilo trotz normalem Essen und überhöhtem Trinkbedürfnis. 😀

ich empfehle dir die Sache sehr Bedacht anzugehen.
ich weiß - ist schwer angesichts der Dringlichkeit.
aber Dringlichkeit und Ungeduld sind in 95% aller Fälle der Grund, warum viele im Endeffekt sogar noch zunehmen und/oder anfangen sich ungesund zu ernähren.(besonders das "crashen" = viel zu wenig Essen ist besonders beliebt und anscheinend die gebräuchliche Meinung, wie man am besten abnimmt)

ich weiß, dass das so ein blöder Opa-Spruch ist, aber da ist doch sehr viel dran:
"in der Ruhe liegt die Kraft."

also mach nicht den Größten aller Abnehm-Fehler und fang nun an wie blöd zu Hungern. so wirst du es GARANTIERT nicht schaffen.

außerdem empfehle ich dir ein Abnehmforum um dich über alles informieren zu können.
entweder Abnehmen,com und/oder Naschkatzen,com.
sind glaube 2 der größeren. aber im Grunde tuns die meisten anderen auch. Hauptsache du hast einen Ort, wo du nach Hilfe fragen kannst.

viel Spass.


Skynd

@schneeflöckchen ja ich wollte so ca. 5 Kilo abnehmen. Ich wusste gar nicht, dass das so "bergig" ist in Barcelona 😉.
Das was du unten Aufgelistet hast (joggen...) bin ich schon dabei. 🙂

@skynd danke die beiden Seiten sind sehr gut. Ich wollte eigentlich schon schnell abnehmen, aber ich denke das es vielleicht doch besser ist es langsamer anzugehen. Solche Crach-Diäten finde ich bescheuert, da sie eh nichts bringen.

Liebe Grüße Marie

oOmarieOo meinte:

@skynd danke die beiden Seiten sind sehr gut. Ich wollte eigentlich schon schnell abnehmen, aber ich denke das es vielleicht doch besser ist es langsamer anzugehen. Solche Crach-Diäten finde ich bescheuert, da sie eh nichts bringen.

Zum Vergrößern anklicken....

du darfst dich getrost zu einer Minderheit zählen- nämlich zu der Sorte von vernünftigen Abnehmwilligen 😀
die schaffen es übrigens tendenziell deutlich schneller, leichter und gesünder abzunehmen als die, die sich abhetzen.

also lass dich bitte in den Foren nicht von den anderen anstecken 😉

viel Spass! und das mein ich nicht ironisch - es macht wirklich Spass abzunehmen 🙂


Skynd

Keinen künstlichen Stress erzeugen in der Form, dass man unbedingt abnehmen will, sondern einfach Lebensumstände umstellen, dass sie Deinem Körper gut tun. Bewegung ist normalerweise am Besten. Wieviel hängt von Dir ab. Halbe bis eine Stunde am Tag ist vielleicht eine Orientierungshilfe (Schwimmen, Laufen, Gehen, Radfahren etc.)wäre am Besten. Aber bitte, wenn DU ungeübt bist mit Pulsmesser und wenn Du Beeinträchtigungen hast, vielleicht doch vorher noch nen Arzt aufsuchen.
Nicht wie ein Verrückter, sondern so dass es Dir auch Spass macht. Viel Wasser trinken und nach 18.00 Uhr darauf schauen nicht viel zu essen. Ernährung umstellen. Keine Süßigkeiten sondern mehr Obst etc.

EuFrank meinte:

Hallo oOmarieOo!

Wieviel wiegst Du denn bei welcher Körpergröße?

Zum Vergrößern anklicken....

Ich bin 181 groß und wiege (leider) 97 kg. (viel zu viel!)

Gewichtsverlust erreicht man durch ein Kaloriendefizit, man muss quasi oben weniger Energie reinkippen, als man tatsächlich verbrennt. Es gibt ne Menge komplizierter Methoden, um Gewichtsverlust in Angriff zu nehmen, aber in erster Linie würde ich einfach angemessene, regelmäßige Bewegung empfehlen, das steigert den Grundumsatz und den Stoffwechsel, und dazu ist eine Umstellung der Ernährung hilfreich.

Fett macht zwar nicht direkt fett, aber meines Wissens enthält 1gr. Fett 9 Kalorien, während 1gr Kohlehydrate und 1gr Eiweiss nur 4 Kalorien beinhalten.

Damit will ich sagen, dass eine eiweissreiche Ernährung, also Geflügel und Fisch (kann man prima in Wasser dünsten), sowie viel Gemüse, Quark, etc. dazu beitragen können, Gewicht zu verlieren und schlanker zu werden. So hab ich in den letzten 6 Wochen nochmal 4 kg runter geschafft, seitdem ich die Kohlehydrate und auch die Fette extrem reduziert habe. Gesunde Fettsäuren braucht der Körper, aber wie gesagt, in Maßen.

Und wie gesagt, Bewegung kann natürlich auch nicht schaden.