gemeinsam abnehmen - wer will mitmachen? Austausch und Motivation

[Arktur]

Allzu hoch ist mein Kalorienverbrauch jedenfalls trotz regelmäßig Sport und zusätzlichen Bewegungen nicht, max. 1800-2000kcal, würde ich sagen, je nach Rechner.

Ich kenne meinen Kalorienverbrauch auch nicht, weil meine Tage recht unterschiedlich sind. Es reicht von Tagen, an denen ich nur im Büro sitze und später nach Hause gehe, über Tage mit Fitnessprogramm nach Feierabend, bis zu Wochenenden, an denen ich lange Wanderungen unternehme. Manche Kalorienrechner kann man nicht so genau mit einzelnen Daten füttern, dass realistische Ergebnisse rauskommen würden.

Ein Mindestmaß an Bewegung habe ich aber fast immer, da ich kein Auto habe und im Alltag zu Fuß gehe und den ÖPNV nutze (was häufig auch Treppensteigen bedeutet).

 

[_vogelfrei]

Einen Tagesbedarf von ~1300 finde ihc für dich aber auch unrealistisch, auch wenn du deutlich weniger wiegst als ich.

Das ist dann nur der Grundumsatz, den der Körper braucht um den Organismus am laufen zu halten. Selbst wenn man den ganzen Tag Zuhause ist, verbraucht man etwas mehr.
Vielleicht habe ich die entsprechenden Einstellungen für Beruf etc noch nicht gefunden, muss nochmal suchen

 

[_vogelfrei]

Ergänzung, ich hatte im Profil das angegeben, irgendwas stimmt dann wohl nicht, wenn ich nur auf knapp über 1300 komme, aber egal, ich kann es ja auch anders berechnen.

 

[fantakuchen]

79% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen
Hab heute ein paar Planks gemacht und ein 5 Minuten Workout von YT (dieses: https://www.youtube.com/watch?v=roqLTPRUDpQ )

 

[Ostwind1957]

Vielleicht gibt es ja noch Leute hier, die abnehmen wollen / müssen.
Habt ihr Lust auf Austausch bzw. gegenseitige Motivation?

Ich bin w, wiege ~85kg und muss so 15 kg abnehmen, dass mein BMI gerade noch im Normalgewicht wär. Mehr abnehmen wär aber auch nicht schlecht. Mein Höchstgewicht lag bei ~103kg und das Abnehmen auf 85 ging quasi nebenbei. Aber seitdem tut sich nichts.

Wie siehts bei euch aus?

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Ich hatte seid Januar 11 Kg geschafft ...... bis zum Sommer. Aber seid dem Stress mit Renovierung beider Wohnungen und Umzug ist es wieder rauf gegangen. Und ich krieg leider die Kurve nicht wieder bewußt und geplant so zu essen wie vorher.
Und die verstärkten Schmerzen und Muskleschwäche bei der Kälte lassen auch kaum sportliches zu. Und ob ich an etwas wärmeren Tagen mit dem Rollator größere Strecken gehen könnte, hab ich so meine Zweifel, ...... richtig traurig bin.
Ich hoffe, ich bringe in den nächsten Tagen einen Plan zusammen, mich wieder bewußter, zielorientierter zu ernähren.

Ich werde berichten

 

[_vogelfrei]

Ich nutze jetzt mal für ein paar Tage die fddb Seite und dokumentiere hier erstmal nur noch ab und zu. Insgesamt bewegt sich die Waage gerade zwischen 57,9-58,1 kg , 57 kg will ich ja bis zum 22.12. schaffen, bisher läuft es gut.
Ab einem gewissen Zeitpunkt macht es mir meist dann auch etwas Spaß, mitzurechnen, was ich so verbrauche an Kalorien und viel dran rumzudenken und zu schauen, wo ich noch was optimieren kann, die fddb seite kommt also genau richtig🙂
Aber keine sorge, ich neige nicht zu Essstörungen und für mich funktionieren diese begrenzten "Diätzeiten" ja zum Glück ganz gut und irgendwann höre ich dann wieder auf, so genau drauf zu achten.

 

[fantakuchen]

Hatte heute morgen 80,9 auf der Waage.
Gestern lief ganz gut 77% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen und Physiotherapier gehabt, von dem letzten YT-Workout hab ich mega Muskelkater am Bauch oO das waren doch nur 5 Minuten!

Heute hab ich das mit dem "nur für 1-2 Tage einkaufen" ausprobiert. War doch n bisschen zu viel im Einkaufswagen. Bzw. hab ich keine Ahnung: Welche Mengen kauft man denn, wenn man nur für 1-2 Tage einkauft?
Jedenfalls bin ich an den Süßigkeiten erfolgreich vorbeigegangen, es durfte dann aber ein Low Carb Riegel mit.

 

[Leere?Zukunft]

Ich kann in der letzten Zeit nicht " Nein" zu Süßem sagen.
Heute hatte ich einen Vanillepudding und einen kleinen Schokoriegel...
Und draußen war ich auch nicht laufen, was ich eigentlich vorhatte....

 

[Ostwind1957]

Ich kann in der letzten Zeit nicht " Nein" zu Süßem sagen.
Heute hatte ich einen Vanillepudding und einen kleinen Schokoriegel...

Tja, hätteste mit mir geteilt, hättetse nur halb so viel Kaloreien gefuttert, aber Freude verdoppelt

 

[Leere?Zukunft]

Tja, hätteste mit mir geteilt, hättetse nur halb so viel Kaloreien gefuttert, aber Freude verdoppelt

Das stimmt...
Aber denn hätte ich dich aber " verführt"....wo du doch auch abnehmen willst..