Beziehungsängste

[Schotzi]

Guten Morgen,
ich bin Schotzi 54 Jahre alt und habe mich für einen Gedankenaustausch hier mal angemeldet.
Ich hatte eine 19. jährige Beziehung die sehr unglücklich geendet ist.
Meine Ex hat mich mehrfach betrogen und belogen. Wir haben 2 Kinder zusammen und ich war für ein glückliches Familienleben.
Nach der Arbeit hab ich mich um alles gekümmert. Haushalt, Kinder und und und.
Leider wurde das nie geschätzt.
Es kam die Zeit wo Sie nur noch ans feiern und trinken dachte. Partys und mehr.
Ich blieb lange auf der Strecke bis ich mich entschlossen habe zu gehen. Ich blieb in der Nähe meiner Kinder bin aber in ein tiefes Loch gefallen.
Nach 2 Jahren Selbstzweifel und komischen Gedanken habe ich mich wieder hochgerappelt.
Nun sind es 4 Jahre her und ich habe eine tolle Frau kennengelernt. Wir sind nun schon eine Weile zusammen.
Mein Problem ist diese Angst, dass ich wieder das gleiche erleben werde und tu mich schwer mit Vertrauen aufbauen.
Die Liebe ist sehr Groß von beiden Seiten und wir wollen uns ein Leben neu aufbauen.
Wie bekomme ich meine Ängste los? Gedanken die ich nicht erklären kann.

 

[Binchy]

Hallo,

tut mir leid, dass Du eine unglückliche Ehe hattest. Hast Du mal eine Therapie gemacht, um an Deinen Ängsten zu arbeiten? Man kann Ängste und Gedanken nicht wegrationalisieren, es dauert bis sie heilen und man alternative Handlungsweisen gefunden hat. Bis man wieder lernt, zu vertrauen und auch lernt, Grenzen zu setzen.

Du hast in Deiner früheren Beziehung Dir wohl zu lange zuviel bieten lassen. Das schafft immer ein Ungleichgewicht und manche Leute nutzen einen dann aus und man zahlt drauf.

Solltest Du noch keine Therapie gemacht haben, rate ich Dir, das mal zu versuchen.

 

[Schotzi]

Hallo Binchy,
vielen Dank für deine Antwort.
An einer Therapie habe ich auch schon gedacht. Aber ich habe die Hoffnung hier vielleicht erstmal Gleichgesinnte zu treffen um Gedanken auszutauschen.
Meine letzten Beziehungen haben viel kaputt gemacht bei mir und ich habe das menschliche Vertrauen verloren.
Gleichzeitig möchte ich jetzt neu durchstarten und meine Partnerin nicht belasten was mir natürlich sehr schwer fällt.

 

[Asozialarbeiter]

Hi Schotzi,

das, was du erlebt hast, klingt blöd. Aber schonmal vorweg: Beziehungsängste nach so einer Beziehung sind vollkommen normal. Gib dir und ihr Zeit. Notfalls sprich es vor deiner Partnerin an. Wenn sie dich liebt, wird sie Verständnis haben.

Therapie ist auch eine gute Idee, auch wenn ich nicht glaube, dass das ein Allheilmittel ist und es auch aktuell wie schon seit Jahren sehr schwer bis unmöglich ist, einen ansatzweise guten Therapeuten in Deutschland zu finden.

Versuch deine Situation selbst zu reflektieren. Du hast etwas Traumatisches erlebt. Politisch und gesellschaftlich leben wir aktuell auch in sehr "stürmischen" Zeiten. Hab Verständnis für dich selbst und deine Gefühle. Versuche sie zu kontextualisieren.

Das du eine neue Beziehung gefunden hast, ist schon ein guter Schritt in die richtige Richtung. Manche, ich zum Beispiel, hatte einfach nur beschissene Beziehung nach beschissener Beziehung und bin mittlerweile ziemlich sicher, dass das langfristig bei mir nichts wird. Ich bin auch depressiv und habe ADHS, was es mir zusätzlich erschwert.

Was ich sagen will: Es eght immer schlechter. Aber auch besser. Ich glaub du befindest dich da im stabilen Mittelfeld.

Deinem Bewusstsein ist einfach klar geworden, dass trotz großer Liebe immer das Risiko da ist, dass eine Partei fremdgeht. In heutigen Zeiten ist das ja teilweise fast schon normal. Mich macht sowas auch verrückt und deshalb habe ich mich (erstmal) gegen langfristige, feste, romantische Beziehungen entschieden. Du bist da definitiv nicht alleine, auch als Mann nicht!

Ich glaub’ an dich! Du kriegst das hin! Einfach ruhig und geduldig bleiben.

 

[Holunderzweig]

Wie bekomme ich meine Ängste los?

Hallo lieber Schotzi, deine Gefährtin kann einen Unfall haben, ganz arg krank werden und in Folge sterben, du ebenso.
Macht euch zusammen wunderbare Tage, auch wenn sie leider "alle" werden können, leide dann erst, wenn dieser Tag da ist und bis dahin wünsche ich euch ein beständiges, inniges gegenseitiges Liebhaben 🥰

Ich finde wichtig, dass man am Beginn genau durchgeht, gemeinsam, was es an Problemen geben könnte und was dann zu tun ist.
Bei deiner letzten Beziehung könnte es so gewesen sein, wie bei meiner Ex-Ehe. Wir haben damals die Reife nicht gehabt, viel nicht richtig gemacht, wie zb statt MITEINANDER nahmen wir irgendwann ein Gegeneinander ein. Da kann man vorbauen, so stur werdet ihr sicher nicht mehr sein in eurem Alter und so dumm.
Deine Bedenken sind eher drauf ausgerichtet, dass du belogen wirst. Man lügt nicht, wenn man offen und ehrlich sein darf, ohne dass der andere spinnt und beleidigt ist, oder gleich drüberwischt über die Bedürfnisse des anderen. Also, lernt ehrlich und aufrichtig zu sein, auch wenn es manchmal schwer fällt Mitgefühl für den Partner zu haben. Habt ihr das, dann würde selbst eine mögliche Trennung verstanden werden, akzeptiert werden, oder?

 

[gobi]

Kennst du die Bücher von Stefanie Stahl? Die sind wirklich gut und das Thema dreht sich um Beziehungsangst. Es gibt ein Taschenbuch "Das Kind in dir muss Heimat finden", was ich sehr emfpehlen kann. Zu diesem Taschenbuch gibt es ein Arbeitsbuch mit dem gleichen Titel. Beide Bücher kann ich sehr empfehlen.

 

[Schotzi]

Vielen Dank Ihr Lieben
das mit den Büchern ist eine tolle Idee.
Eure Ratschläge geben mir gerade viel Mut.

 

[Rocket]

Hallo Schotzi, es tut mir leid das dir das in der Ehe passiert ist. Wenn man so verletzt wird von dem Menschen den man liebt ist das ein harter schlag, der lange braucht um zu heilen.
Weiss deine neue Partnerin was dir passiert ist? Rede mit ihr, versuch ihr zu erklären was in dir vorgeht. Wenn sie dich liebt und eine treue Seele ist wird sie dich verstehen.
Ich weiss aus eigener Erfahrung das diese Angst viel kaputt machen kann, aus Nichtigkeiten werden dann Elefanten. Ein Therapeut kann da mit Sicherheit helfen, aber einen zu finden ist sehr schwer.
Deshalb redet offen miteinander, wenn dir etwas komisch vorkommt hinterfrage ohne zu beurteilen.
Mein Rat in diesem Thema ist wirklich Offenheit von beiden Seiten.
Es ist nicht einfach die Wunden der Vergangenheit zu heilen, aber mit etwas Geduld bekommt man das wieder hin. Vertrauen ist eine schwierige Sache. Ich wünsche dir und deiner Partnerin in jedem Fall viel Glück

 

[Savay]

Mein Problem ist diese Angst, dass ich wieder das gleiche erleben werde und tu mich schwer mit Vertrauen aufbauen.
Die Liebe ist sehr Groß von beiden Seiten und wir wollen uns ein Leben neu aufbauen.
Wie bekomme ich meine Ängste los? Gedanken die ich nicht erklären kann.

Hallo Scholzi.

Wir können unsere Gegenwart belasten mit den Schmerzen der Vergangenheit und der Furcht vor der Zukunft. Dadurch lebt man nicht im Jetzt.

Es gibt für sehr vieles keine Garantie. Die Angst vor Verlust ist da irgendwo schon verständlich. Nur engt Angst enorm ein. Man richtet alles irgendwann nur noch auf das Verhindern eines Verlustes aus.
Du wirst selbst erkennen, dass es nicht möglich ist zu 100% die Gewissheit zu haben einen Verlust zu verhindern.

Meine Methode damit umzugehen ist, dass ich einen Verlust schon im vornherein versuche zu akzeptieren. Um zu sehen was mir denn alles bliebe.
Auch wenn du alles verlieren würdest, du hättest immer noch dich selbst. Und den größten Halt solltest du eben in dir selbst finden und nicht in anderen Menschen.
Das wäre sonst doch vergleichbar mit einem Nichtschwimmer der nur dadurch vom Ertrinken bewahrt wird, weil jemand da ist, an den er sich klammern kann. Ist diese Person dann weg, geht er unter. 🤔

Du hast diese Erfahrung jetzt schon einmal gemacht. Beim zweiten und weiteren malen kommt man darüber unter bestimmten Voraussetzungen eigentlich schneller hinweg.

Also ich würde es mir nicht als etwas Schreckliches ausmalen wie ein Unwetter das sich am Horizont auftürmt.
Bleibe im Jetzt und schau der Himmel ist blau und alles ist gut.

Ich hatte vor Jahren immer die Angst das ein Nahestehender weil er sich nicht meldet oder zu spät kommt, verunglückt ist.
Bei einer solchen Situation bin ich mal voll rein in diese Angst und Überzeugung die Person sei jetzt tot. Ich war total aufgelöst und wartete nur noch auf den Anruf das mir das mitgeteilt wird.
Die Person war dann doch nicht gestorben, das ganze Gefühlstheater war umsonst. 🙈😄
Und dann hatte ich auch echt die Schnauze davon voll.
Es ist so vieles möglich, aber eben nur eine Möglichkeit von vielen. Warum sucht man sich die schrecklichste davon aus?
Nur weil man es schon mal erlebt hat, bedeutet es nicht, das es nochmal so kommt.
Und selbst wenn, du hast es einmal durchgestanden und bist wieder aufgestanden, das würdest du beim nächsten Mal einfach wieder so machen.

Nur ich würde nicht in diesem ewig Wenn-sie-mich-verlässt leben wollen, das dann wohlmöglich gar nicht eintritt. Das ist doch schade um die Zeit die du mit ihr statt dessen zusammen genießen kannst.
Nimm das mit, was du jetzt und heute hast, das kann dir keiner mehr nehmen.
Und schiebe diese Angst als Quatsch einfach beiseite, sie macht dich nur verrückt und hindert dich daran dein Glück, das du in den Händen hälst zu genießen.
Du wirst das mit der Zeit sicher lernen.
Du musst nur erkennen, das du es selbst bist, der diese Angst erzeugt. Und das musst du ja nicht länger tun.

So Gott will, oder an was auch immer du glaubst, werdet ihr bis ans Ende eurer Tage glücklich zusammen sein.
Das ist eine Möglichkeit, sie liegt aber eben nicht vollkommen in deinem Einflussbereich.

Vertraue im Leben darauf, das es so kommt, wie es sein soll.
Und damit endet das Gezappel. Entspanne und genieße.

Wenn du deine erste Frau nicht verloren hättest, warst du nie deiner jetzigen Partnerin begegnet. Hast du es so schon einmal gesehen?

 

[Schotzi]

Ja mit meiner Partnerin habe ich über all meine Probleme geredet. Sie steht absolut hinter mir. Normalerweise ist alles so wunderbar. Nur mein Vertrauensverlust macht mir Probleme die eigentlich nicht da sind.
Ich hoffe, dass mir die vorgeschlagenen Bücher etwas helfen. Diese neue Beziehung möchte ich auf keinen Fall zerstören.
Euch allen vielen Dank.
Es tut einen gut hier zu lesen bzw. zu schreiben