Hallo Lion,
ich kenne das was du beschreibst auch schon mein Leben lang so.
Mit der Zeit und einigen Übungen hat es sich deutlich gebessert aber es ist nicht ganz weg.
Ich kann dir nur sagen worauf ich es zurück führe, evtl hilft es dir weiter.
Für mich steckt dahinter u.a. eine Verlustangst. Und damit einhergehend die Angst davor nicht richtig zu sein, nicht genug.
Ich hatte auch schon immer Angst davor Fehler zu machen, kritisiert zu werden und letztlich herabgewürdigt, abgelehnt und dann allein zu sein.
Wenn man dies alles fürchtet, will man nichts falsch machen oder unangenehm auffallen.
Die Konsequenz daraus, man zieht sich zurück und wird dadurch unangreifbar, weil keiner da ist, der einen angreifen könnte.
Ich gehöre zu den Menschen, die in sozialen Interaktionen eher Energie verlieren, als dazu zu gewinnen.
Kenne ich auch so. Es frisst auch enorm viel Energie sich ständig unter Beobachtung zu setzen inkl der Angst doch etwas falsch zu machen, mit all den gefürchteten Konsequenzen von denen man ausgeht. Nämlich das die anderen einen doof finden, das man unbeliebt oder auch ungesehen ist.
Ich verstehe dich gut, das ist ein enormer Leidensdruck.
Überall wo man hingeht, überall wo man ist, fühlt man sich beobachtet und achtet ständig darauf ja nichts falsch zu machen.
Man sieht sich nur mit den Augen der anderen.
Und das ist in meinen Augen das Problem, man ist nur auf sich selbst fixiert. Alles was einem wichtig ist, ist man selbst, wie man auf andere wirkt usw. Oder?
Also das ist schon irgendwie egomanisch evtl., aber aus Angst.
So jemand könnte in einem Notfall wohlmöglich jemand anderem nicht helfen, weil er in sich selbst und seiner Angst so sehr gefangen ist. Und davon gibt es bei uns leider genügend, lieber nichts tun, als das falsche und dann wohlmöglich vor den anderen doof da stehen.
Ich habe da mit ca 20 arg drunter gelitten, wenn ich irgendwo unter Leuten war, hatte ich kein Wort mehr raus bekommen. Und jeder meiner Bewegungen wurde sorgsam geplant. Wenn ich dann mal etwas sagte, war es sehr leise und ich wurde rot dabei. Beim Trinken aus dem Glas zitterte meine Hand. Ach schrecklich war das. Auch in der Öffentlichkeit fühlte ich mich total unwohl, das ging auch in Richtung sozial-Phobie.
Irgendwann schwenkte ich dann aber um.
Wenn man davon ausgeht, dass mein Verhalten ausschließlich extrinsisch motiviert war, um anderen zu gefallen bzw bei anderen nicht unangenehm aufzufallen,- versuchte ich meine intrinsische Motivation zu erkennen. Was gefällt mir? Was mache ich gern, wie mache ich es gern, was finde ich gut, was will ich? usw. Nicht ein Außen schreibt mir vor, sondern ich entscheide so gut es geht.
Mein Blick und Gedanken kreisten dabei nicht mehr beobachtend um mich selbst, sondern ging nach Außen. Was würde mir jetzt Freude bereiten, wie erreiche ich das?
Diese Sichtweise machte es so viel besser.
Ich tat die Dinge die mir Spaß machten und genoss sie so sehr dass gar kein Platz mehr in meinem Kopf war um mir Gedanken darüber zu machen, was andere wohl denken könnten.
Zb in die Disko ging ich gerne wegen der Musik und dem Tanzen. Mir war dann egal ob andere mein Tanzen jetzt gut finden würden, weil ich total im Tanzen und der Musik aufging. Das war nur noch ausschlaggebend.
Beim Schwimmen genauso, ich liebe das Wasser aber man muss sich halt ausziehen dafür. Was ist mir wichtiger? Das ich etwas tue was mir sehr gefällt und mich glücklich macht, oder was die anderen fremden Leute über mich denken könnten?
Ich würde sagen, folge deiner inneren Lebensfreude. Tue was dich erfüllt und genieße es in vollen Zügen. 🙂
Das wäre Schritt 1. Weil wie du selbst bemerkt hast, ein Egomane will man ja auch nicht werden. Nur ich finde man sollte halt seine Form ausfüllen und verkörpern was man liebt und was einem wichtig ist.
Magst du bunte Kleidung, dann zieh sie an zb.
Magst du es wenn es anderen Menschen auch gut geht, dann schau ob du dazu etwas beitragen kannst. Wenn es dir ein inneres Bedürfnis ist, kannst du gar nicht anders.
Am Anfang wird das alles noch unangenehm weil ungewohnt sein, man fragt sich halt doch noch, was denken die anderen.
Doch das Gefühl und die Erkenntnis endlich tun zu können was mir gefällt, was mir wichtig ist, ohne Angst, war so befreiend und ich fühlte mich endlich lebendig.
Der nächste Schritt ist seine Freude u.a. mit anderen zu teilen, sie Anteil daran haben lassen und selbst Anteil am Leben anderer zu nehmen.
Einen Sonnenuntergang zu betrachten kann wunderschön sein, mit jemandem zusammen ist es das um ein vielfaches mehr.
Es geht meiner Erfahrung nach vieles auch alleine, nur auf Dauer nicht. Wir sind keine Einzelgänger zumindest der Großteil nicht.
Alleine sollte es auch gehen, nur nicht das Ziel sein.
Vor allem, wenn wir andere sehen, auf andere schauen, konzentrieren wir uns nicht mehr so sehr auf uns selbst.
Wie geht es den Menschen denen du begegnest, hast du dich das schon einmal gefragt?
Anderen zu helfen, sie zum Lächeln, auf bessere Gedanken zu bringen usw liegt uns in der Natur. Ohne dass es in einem Helfersyndrom endet oder wir uns dazu genötigt fühlten bzw unser Selbstbild aufmöbeln wollen in dem wir anderen helfen.
Dass es anderen in unserem Umfeld gut geht, ist ein natürliches Bedürfnis. Andere sind uns in der Regel nicht egal. Aber wenn man nur um sich selbst kreist, kann dies schon so sein.
Ich würde sagen alles was wir wollen ist eine innere Freiheit.
So hörte ich das auch von einem Therapeuten der dieses Thema behandelt. Frei von inneren Dogmen, äußeren gesellschaftlichen Zwängen und bestimmten Normen bis zu einem gewissen Maß.
Man braucht nicht überangepasst sein und in der Masse verschwinden. Klar gefällt allen eine gewisse Konformität, aber die Menschen die unangepasst ihre Sehnsüchte leben, erinnern uns doch auch oft daran was unsere Wünsche und Lebensziele sind oder auch waren. Sie machen Mut, dich zu leben und nicht nur darauf zu achten, den Vorstellungen anderer gerecht zu werden.
Was machst du gerne und verwehrst es dir aus Scham?
Hole dir diese Freiheit zurück die Dinge tun zu können, die dich erfreuen und dir wichtig sind.
Die Sache mit den paar Pfund mehr sind unerheblich.
Ich war schlank und hatte diese Schamgefühle. Wenn man sich falsch fühlt braucht das keinen Grund, es ist ja eh ein grundloses und unrealistisches sich falsch-fühlen. Minderwertigkeitskomplexe.
Es gibt auch Menschen mit einigen kilo zuviel und dennoch einem selbstbewussten Auftreten.
Auch jene mit großer oder krumer Nase, wenig Haaren, sehr arm oder sonst wie auffallend, sind nicht dazu verdammt unter Selbstzweifeln zu leiden und dann zu verstecken.
Naja ich könnte noch viel mehr schreiben^^
Und für mich ist es auch immer hilfreich, mir das alles immer wieder ins Bewusstsein zu holen. Ansich habe ich es verstanden, nur die Umsetzung klappt nicht immer so gut.
Es ist ein wie ich es in einem Buch gelesen hatte, indem man sich darauf konzentriert etwas nicht zu tun oder zu denken, lässt man halt doch nicht davon los.
Es ist daher wohl besser sich darauf auszurichten was man tun und denken möchte, anstatt darauf was nicht. Nicht daran zu denken, nicht aufzufallen, funktioniert einfach nicht. 😁
