M
Mulish
Gast
😀Wie gesagt, Obst und Gemüse. Abendessen oder Frühstück mit einigen Scheibenbrot, dem Überbleibsel des Mittagessens oder auch mal Eier mit Speck.
Mittags meist etwas, das mir ausreichend Kohlenhydrate zuführt, Kartoffeln, Nudeln oder Reis zum Beispiel und dann alle zwei tage dazu etwa Fleisch oder auch mal Fisch. Darüber hinaus trinke ich jeden Tag einen halben liter Milch oder Buttermilch. Ich bin der Weihnachtsferien wegen aus den Preisen etwas raus, aber wenn ich mich recht entsinne, kostet der halbe Liter Buttermilch bei Aldi 29Cent, womit 220 Kalorien, also ein Zehntel des männlich-Erwachsenen-Bedarfs, gedeckt wären 😀.