Wie wird man kommunikativer?

Ich habe Sozialphobie und war schon immer sehr ruhig. Durch die Therapie habe ich es geschafft etwas kommunikativer zu werden, aber mir wird immer noch gesagt, dass ich sehr ruhig bin. Ich möchte auch selbst daran arbeiten, nicht nur weil andere es mir sagen. Ich finde es so sehr schwer neue Freunde oder auch einen Partner kennenzulernen. Habt ihr Tipps, wie ich kommunikativer werden kann? Gibt es Gruppen? Ich komme aus dem Raum Köln.

Gruß
Polarbärin

Hallo,

weshalb bist du denn nicht kommunikativ genug? Bist du vor allem noch zu ängstlich oder gehemmt um frei heraus reden zu können, oder empfindest du es eher so, dass du einfach nicht sehr viel zu reden hast?

Du schreibst, du warst schon immer sehr ruhig. Allzuviel Gerede und Smalltalk liegt halt auch nicht jedem. Deshalb frage ich.

Jeder Mensch ist so wie er ist. Ich finde das gar nicht schlimm, wenn man ruhig und verschlossen ist, Wenn es in dir drin steckt, ist es schwer daran was zu tun. Am besten mit Freundinnen weg gehen und etwas trinken. Das lockert etwas auf. Einen Generaltip gibt es da leider nicht. Besser zu wenig reden als Zuviel....

@ Lebensdeserteurin: teilweise liegt es daran, dass ich gehemmt bin, aber auch weil ich zu passiv bin und durch dieses jahrelang passiv sein, fällt mir absolut nichts ein. Mein Kopf ist leer. So sehr ich mich auch anstrengen möchte, ich kann es nicht. Ich denke, dass dies auch irgendwie das Ergebnis durch meine stille Art ist, aber ich weiß nicht wie ich das ändern kann. Ich habe generell nicht viel zu reden, weil ich auch nicht viel in der Freizeit mache und auch kaum Freunde habe, aber ich habe schon Leute gesehen, die trotzdem viel reden konnten, obwohl es bei denen genauso aussah.

@ Hunk: Wenn ich darunter leide, weil ich so selten neue Freunde finde, Partner oder auch in Kontakt mit Kollegen komme, finde ich das schon schlimm. Mal eben mit Freunden weggehen, kann ich nicht, weil ich kaum welche habe. Das würde ich gerne ändern, aber es ist sehr schwer.

Das tut mir leid, wenn du darunter leidest, dann ist es weniger schön. Was du tun könntest wäre vielleicht mal in einer Cocktailbar gehen. Oder eine Tanzbar. Natürlich ist es schlecht, wenn du alleine da hin gehst. Hast du denn keine Freundin oder Bekannte die dich mitnehmen würde?

Nein sie haben sehr selten Zeit. Manche wohnen auch viel zu weit weg. Ich weiß nicht, ob es für sowas evt. auch Gruppen gibt, wo ich das üben könnte.

Das ist mir persönlich nicht bekannt, das es Gruppen gibt, Aber es gibt für alles etwas, also ausschließen möchte ich es nicht,

Wie sieht es denn in anderen Gesprächssituationen wie Beruf oder
Verwandtschaft aus? Möglicherweise benötigst Du noch etwas Training
um sicherer zu werden. Vielleicht versuchst Du mal einen Kurs in der
VHS.

Polarbärin meinte:

Ich habe generell nicht viel zu reden, weil ich auch nicht viel in der Freizeit mache und auch kaum Freunde habe, aber ich habe schon Leute gesehen, die trotzdem viel reden konnten, obwohl es bei denen genauso aussah.

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Ja verstehe, also hierzu würde ich sagen, dass denen das vor allem deshalb möglich ist, weil sie

- sich dann eben mit anderen vermehrt über Allgemein-, Alltags- und aktuelles Wissen austauschen, über das es sich immer gut quatschen lässt

- und zu allem Möglichen eine eigene Meinung haben, die man äußern und mit anderen teilen bzw. besprechen kann. ^^

Bei mir geht die Tendenz ebenfalls zu einer sehr ruhigen Persönlichkeit - teils, weil ich mich wie du gehemmt oder eingeschüchtert fühle, teils aber auch, weil ich gar nicht die Lust habe, mit jedem über alles mögliche zu reden. Nur in Gegenwart von Menschen, die mir angenehm sind und mit denen ich mich wohlfühle, taue ich auf und komme ganz gut aus mir heraus.

Vielleicht gibt es zum Üben eine passende Selbsthilfegruppe in deiner Gegend, für Sozialphobiker oder ähnliches, oder mal in den Angeboten der Volkshochschule schauen wie schon vorgeschlagen wurde, etwas anderes fällt mir auf Anhieb auch nicht ein.

@Yannik:

Mit Kollegen und Verwandten sieht es auch nicht besser aus. Ich versuche es derzeit etwas mehr mit Kollegen, aber es fällt mir so unheimlich schwer. Ich finde so selten Themen. Ein VHS wäre gut, es sollte aber etwas sein, dass regelmäßige Termine hat zum üben. Ein einmaliger Kurs würde mir nicht viel bringen. Eine Selbsthilfegruppe für Sozialphobiker fände ich nicht so toll, da ich hier bereits die Erfahrung gemacht habe und viele halt auch sehr ruhig sind. Mit Leuten, die genauso ruhig sind, kann ich schlecht üben. Ich werde mal die Selbsthilfegruppen durchforsten und schauen, ob dort vielleicht eine andere Gruppe in Frage käme.