Therapie hilfreich?

Hallo zusammen,
ich bin neu hier, 23 und spiele mit dem Gedanken eine Therapie zu beginnen. Mir fällt es allerdings sehr schwer diesen Schritt zu wagen, überhaupt schon beim Arzt nach einer Überweisung zu fragen und meine Gründe hierfür zu nennen.
Das zeigt eigentlich auch schon mein Problem. Ich bin ein unsicherer, zweifelnder Mensch, wenig Selbstbewusstsein/-selbstwertgefühl (merkt man mir wohl von außen gar nicht so an, habe Freunde etc.), unzufrieden mit mir selbst, sehr ängstlich teilweise, schnell Schuldgefühle, lasse mir viel gefallen, perfektionistisch, innerlich sehr sensibel für Kritik,...
Ich muss aber dazu sagen, es ist nicht immer so, kommt auf die Situation an (z.B. teilweise nur im Arbeitsleben). Ich würde mir übrigens auch nie etwas antun.
Ich war zwar noch nie wirklich selbstbewusst, aber die letzte Zeit wurde es schlimmer und es belastet mich immer öfter. Ich steigere mich mehr hinein, werde total verzweifelt anstatt etwas dagegen zu unternehmen. Ich hab das Gefühl mich in einem Teufelskreis zu befinden. Und ärgere mich über mich selbst, da ich ja auch vielleicht selbst etwas dagegen tun könnte.
Zudem kommt, dass ich momentan meine Abschlussarbeit schreiben sollte (schon viel länger brauche, als ich eigentlich wollte) und dazu aber irgendwie nicht in der Lage bin. Ich bin demotiviert, antriebslos, schlapp und undiszipliniert. Ich kenne mich so gar nicht (ich konnte mich früher zu viel weniger gemochten Dingen überwinden). Es macht mich ziemlich fertig, dass ich so resigniere; fühle mich wie ein Versager.
Übrigens wurde bei mir zufällig auch gerade eine Schilddrüsenunterfunktion festgestellt. Hat vielleicht also auch etwas damit zu tun...
Meine Eltern und Freunde merken, dass ich niedergeschlagen, lustlos bin; können aber nicht wirklich verstehen, wieso ich so wenig Selbstbewusstsein habe. Ich habe noch keine "schlimme" Erfahrung in der Vergangenheit gemacht, weswegen man sofort sagen würde: geh besser zur Therapie (auch wenn es bestimmt einige prägende Dinge gab, die aber sicherlich auch andere erlebt haben). Ich denke halt, dass es mir eigentlich gar nicht schlecht gehen darf. Es gibt bestimmt viele Menschen, die es "nötiger" haben als ich...
Was würdet ihr mir raten? Kann ich da selbst wieder rauskommen oder sollte ich eine Therapie machen? Ich denke, Hilfe von einem Außenstehendem würde mir guttun, sofern ich das Gefühl habe, demjenigen vertrauen zu können und nicht verletzt zu werden. Nur was ich bisher so gelesen habe, ist es wohl nicht so leicht einen passenden Therapeuten zu finden...
Danke schonmal für Antworten 🙂

Hallo,
ich denke die antwort hast du dir schon fast selbst gegeben indem du sagst das du glaubst das dir hilfe von aussen sicher gut tun würde,ich würde sagen probiere es aus,und mach dir bitte keine gedanken in richtung-eigentlich dürfte es mir gar nicht schlecht gehen-es hilft ja nix,du kannst dir unmöglich verbieten dich zu fühlen wie du dich nunmal fühlst.😉 Wobei ich erstmal beim Hausarzt das mit der schilddrüse genauer abklären würde,eine Freundin von mir hatte auch mal ein Problem mit der Schilddrüse und hat sich auch öfter so schlapp gefühlt.
LG

Hallo sonrisa,

sonrisa meinte:

Ich hab das Gefühl mich in einem Teufelskreis zu befinden. Und ärgere mich über mich selbst, da ich ja auch vielleicht selbst etwas dagegen tun könnte.

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Indem du hier schreibst hast du schon mal was getan. Das nur mal vorneweg 🙂

sonrisa meinte:

Ich bin demotiviert, antriebslos, schlapp und undiszipliniert. Ich kenne mich so gar nicht

Übrigens wurde bei mir zufällig auch gerade eine Schilddrüsenunterfunktion festgestellt. Hat vielleicht also auch etwas damit zu tun...

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Kann ich aus meiner Erfahrung nur bestätigen. Der Zusammenhang zwischen körperlichen und mentalen-psychischen Befindlichkeiten ist völlig unterschätzt. Wie sieht es denn bei dir mit Bewegung und Ernährung aus. Die Schilddrüse braucht z.B. Jod und Selen - isst du Meeresfische (jodreich) und Kokos/Sesam/Pistazien (selenreich). Auch Zink spielt eine große Rolle bei der mentalen Leistungsfähigkeit (ist in Rindfleisch, Innereien, Cashews und Austern reichlich verfügbar enthalten).

Vielleicht hast du ja unabsichtlich etwas in deinem Ernährungsverhalten geändert und das wirkt sich jetzt so aus?

sonrisa meinte:

Nur was ich bisher so gelesen habe, ist es wohl nicht so leicht einen passenden Therapeuten zu finden...

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Erstmal müsstest du überhaupt einen finden, der Zeit hat. Wartezeiten sind bis zu einem Jahr. Aber mal mit dem Arzt wegen einer Überweisung sprechen schadet nichts, kannst ja immer noch nein sagen, wenn du die Termine nicht mehr brauchst.

Viele Therapeuten habe übrigens inzwischen Infos im Netz, da kannst du dich ein bisschen vorab informieren. Generell gibts die Kassentherapeuten in den Gelben Seiten unter "Psychologische Psychotherapeuten".

Alles Gute erstmal,
Werner

Hallo sonrisa,
deine Unsicherheit, dein mangelndes Selbstwertgefühl kann ich gut mitfühlen. So wie du dich schilderst, habe ich mich auch den größten Teil meines Lebens gefühlt und darunter gelitten. Dann habe ich 2001 eine Therapie begonnen, die über 2 Jahre lief.Grund für diese Therapie war eigentlich die Krankheit unserer Tochter, die Magersucht, die ich nicht mehr ertragen konnte. Während der Therapie habe ich dann eigentlich zunehmend an mir gearbeitet, anfangs unbewusst. Ich hatte eine sehr gute Therapeutin und sie verstand es, mich zu leiten. Voraussetzung ist unbedingtes Vertrauen, die Chemie muss stimmen und jeder gute Therapeut fragt, ob man das Gefühl hat, mit ihm zusammen arbeiten zu können. Ansonsten wechseln!! Es ist dir erlaubt! In einer Therapie wird einem auch nicht gesagt, mache das so oder so. Man wird so geleitet, dass man das Gefühl bekommt, selbst Wege und Lösungen zu finden. Kurz, ich sage heute, ich habe mich durch die Therapie endlich selbst gefunden. Das klingt abgedroschen, ist aber so und fühlt sich gut an!! Übrigens, ich war damals bereits 54, habe studiert, war Lehrerin, hätte also eigentlich auch selbstbewusst sein müssen. Warum ich es nicht war? Ich habe wohl nie richtig gelernt, meinen Wünschen zu folgen, sondern das getan, was andere von mir erwarteten. Es hat viel Mut gekostet, andere Wege zu gehen, aber der Therapeut ermuntert immer wieder, gibt Kraft und Zuversicht.Wichtig ist aber, dass man auch ehrlich zu sich selber ist. All das dauert, aber es lohnt sich!!!
Also, nimm all deinen Mut zusammen und gehe zum Hausarzt! Was sollte denn passieren? Vor einem Arzt sollte man sich nicht schämen müssen und wenn er kein Verständnis hat, müsste ER sich schämen, denn dann hat er den Beruf verfehlt!
Ich wünsche dir ganz viel Mut!
Kriemhild

Vielen Dank für eure Antworten. Das gibt einem dann doch etwas Mut 🙂.

@Kawabonga: ja, wenn man Gedanken manchmal abstellen könnte, wäre schön ;-). Werde demächst auch wieder zum Hausarzt gehen um die Werte zu überprüfen. Das kann ja ganz schön lange dauern bis man die richtige Dosierung der Hormone gefunden hat. Bin mal gespannt, ob ich dann eine Änderung merke...

@Werner: Also ich würde behaupten, ich ernähre mich ziemlich gesund (von den Süßigkeit-Sünden abgesehen), vegetarisch schon seit vielen Jahren. Sesam und Cashews esse ich ab und zu mal, aber vielleicht sollte ich beim nächsten Blutbild auch mal den Zinkspiegel überprüfen lassen. Geändert habe ich in letzter Zeit an meinem Ernährungsverhalten eigentlich nichts. Was Bewegung betrifft, sieht es zur Zeit eher mau aus. Hängt aber wiederum auch mit der Antriebslosigkeit zusammen...

@kriemhild: Das macht viel Mut zu hören, dass es jemandem genauso ging und sich die Sache lohnt. Danke! Wirklich toll, dass du es "geschafft" hast, klingt für mich auch gar nicht abgedroschen! Ehrlich gesagt möchte ich mich auch nicht mein ganzes Leben so fühlen und da es teilweise schlimmer anstatt besser wurde, sollte ich wohl wirklich etwas dagegen machen. Anderen würde ich auch erzählen, geh doch hin, du hast nichts zu verlieren usw... aber wenn man dann selber an der Stelle ist...
Blöde Frage wahrscheinlich, aber kann es denn passieren, dass man vom Therapeuten wieder heimgeschickt wird, weil er es z.B. nicht nötig findet zu therapieren?
Im Übrigen sind/waren drei meiner besten Freundinnen auch an Magersucht bzw. Bulimie erkrankt. Kann ich gut verstehen, dass das schwer zu ertragen ist...

Hi sunrisa,

also Denken kann man abstellen. Es braucht Übung, aber der weg dorthin geht über
"im hier und jetzt leben", also nicht die Zukunft fürchten und nicht der Vergangenheit nachtrauern. Btw. beides bringt nichts. Also im Jetzt sein und nicht mit den Gedanken in Zukunft oder Vergangenheit. Sobald du denkst, bist du nicht im Jetzt, denn der Gedanke hängt dem aktuellen Moment immer hinterher oder ist diesem vorraus.
Klar, kannst du eine Therapie machen. Wenn du einen guten Therapeuten findest (was nicht so leicht ist), der dich so auf Wege lenkt, dass du Lösungen selbst siehst, ist das gut. Solange du überlegst, ob du diesen Schritt machst und bei wem etc., kannst du ja schon mal selber aktiv werden und anfangen Selbstsicherheit aufzubauen.
Super bekommt man das durch Erfolgserlebnisse, besonders, wenn man Ängste und Hemmungen konfrontiert, z.B. die Angst in der Öffentlichkeit aufzufallen und/oder in peinichen Situationen zu sein. Sind dir schon mal Menschen begegnet, die Sachen machten, die du nie machen würdest und trotzdem schien es ihnen gut zu gehen? Meiner Ansicht nach sind sie selsbtsicher oder sie versuchen es zu werden und denken sich: "ich mache das jetzt um selbstsicher zu werden".
Ganz gut hilft auch zu wissen wer du bist, zu wissen wer/wie du sein willst, dich selbst annzunehmen und zu akzeptieren, dich selbst zu lieben, auf deine Ziele zuzuarbeiten, versuchen ein interessantes Leben zu führen, versch. auszuprobieren, etc. pp.. Ich hab' dazu aus meiner Sichtweise schon einiges Geschrieben. Vllt. funzt die Suchfunktion ja.

focus on the sun within you,

senfy

Also erstmal muss ich sagen, ich bin wirklich froh auf dieses Forum gestoßen zu sein. Hab das Gefühl hier wird einem wirklich versucht zu helfen und jeder wird ernst genommen. Hab mich jetzt auch mal angemeldet.

@Werner: Ich bin auch auf dem Weg dahin mich immer mehr vegan zu ernähren. Eisen hab ich beim Blutbild überprüfen lassen. War noch im Normalbereich. Danke für die Tests. Demnach könnte ich schon einen Zink- und andere Mängel hab. Werde dem mal nachgehen, danke.

@senfy: Ja, das trifft so ungefähr. Ich mache mir manchmal so viele Gedanken, dass es schwer ist den Moment zu genießen. Ich weiß nicht, wie ich mich dazu bringen kann anders zu denken. Hab schon versucht an alles positiver ranzugehen, aber so richtig funktioniert das nicht.
Angst davor in der Öffentlichkeit aufzufallen hab ich nicht mal unbedingt... obwohl, kommt auch wieder drauf an ;-). So spontan fallen mir keine Beispiele ein, wo mir solche Menschen begegnet sind, aber ich glaube, ich weiß, was du meinst. Finde ich bewundernswert...

"Ganz gut hilft auch zu wissen wer du bist, zu wissen wer/wie du sein willst, dich selbst annzunehmen und zu akzeptieren, dich selbst zu lieben, auf deine Ziele zuzuarbeiten, versuchen ein interessantes Leben zu führen, versch. auszuprobieren, etc. pp.."

Ja, das ist auch noch so ein Problem. Manchmal kommt es mir so vor als wüsste ich gar nicht wirklich wer ich bin. Mir würde es auch wirklich schwer fallen positive Eigenschaften von mir aufzuzählen. Und wenn ich mich für etwas interessiere, dann steh ich mir oft selbst im Weg, weil ich dann denke, das kann ich sowieso nicht, bin zu schlecht dafür usw. (hat z.B. auch dazu geführt, dass meine Berufswahl eine Vernunftsentscheidung wurde). Oder ich bin so unsicher, dass ich gar nicht wirklich weiß, was ich überhaupt will. Und mich so akzeptieren wie ich bin kann ich irgendwie auch nicht.

Ich bins nochmal, passt jetzt gerade nicht ganz zum Titel, aber ich komm einfach nicht weiter mit meiner Abschlussarbeit... einerseits bin ich in Panik, andererseits ignorier ich das total. Ich kann nicht mehr. Jedes Mal, wenn ich mich dransetze, höre ich nach einem gelesenen Satz wieder auf. Ich kann mich überhaupt nicht konzentrieren. Zu Beginn ging es noch einigermaßen (wenn auch kein Vergleich zu früher); da konnte ich mir zumindest etwas vornehmen und hab es einigermaßen eingehalten, aber jetzt funktioniert gar nichts mehr.
Hab auch schon paar Tage absichtlich Pause gemacht. Wurde nicht besser danach. Auch, wenn ich dann mal draußen war oder mit Freunden unterwegs war änderte sich nichts. Dann hab ich mir jetzt nach reichlicher Überwindung einen Tagesplan gemacht (der nicht mal viel Arbeit beinhaltete). Hat auch nichts geholfen, hab mich nicht daran gehalten.
Ich hab ein total schlechtes Gewissen... und dann werd ich noch andauernd gefragt, wie weit ich denn schon bin. Ich schäm mich dafür. Ich bin jetzt schon seit Wochen nicht vorangekommen! Wollte eigentlich schon was ganz anderes zum jetzigen Zeitpunkt machen. Ich komm mir so faul vor. Ich hasse mich dafür. Am liebsten würde ich mein Studium abbrechen, aber das kann ich auf keinen Fall machen, das wäre total blöd so kurz vor Ende... Ich muss es fertig bekommen und so schnell wie möglich, aber ich weiß nicht wie... Ich weiß, dass es eigentlich in meiner Hand liegt, aber ich kann irgendwie nicht. Vielleicht red ich mir das auch nur ein um faul sein zu dürfen?! Aber ich will ja eigentlich fertig werden... Ich hasse es, dass ich so jammere. Ist halt so belastend zur Zeit...
Hat vielleicht noch jemand einen Tipp, der schnell hilft?
Danke euch... lg
(Hätte ich dafür jetzt einen neuen Thread aufmachen sollen?)