SVV usw.

Selbstverletzendes Verhalten - Was tun?

Hey,

aus diversen Gründe auf die ich jetzt nicht nähere eingehe geht es mir einfach total mies. Seit Monaten, schon fast ein Jahr bin ich dauernd traurig. Liegt bei mir aber nicht an Depressionen sondern eher an Trauma ect. Ich gehe zwar auch zur Therapie aber noch nicht lange und hatt erst ein richtiges Therapiegespräch.
In Momenten wo ich einfach nur am weinen bin und es mir unglaublich schlecht geht habe ich vor Monaten mit Ritzen am Fuß begonnen. Anfangs nur sehr kurz, 2-3 Schnitte und dann Monate nicht mehr. Hin und wieder vielleicht 1 Schnitt, aber es verheilte auch immer alles so dass kaum oder keine Narben blieben. Jetzt iwie merke ich wie es stärker wird. In den letzten Wochen ritze ich mich wieder vermehrt und stärker. Auch sind es jetzt beim ritzen nicht nur einen Strich den ich ziehe sondern 3-4. Jetzt habe ich am Fuß bereits an einer Stelle 9 Ssichtbare Wunden und ich habe Angst dass es schlimmer wird. Aber iwie wenn ich so am Ende bin hilft es einfach um wieder runter zu kommen und klaren Gedanken zu fassen. Hat jemand vielleicht einen Ratschlag?

LG

Ich kann dich sehr gut verstehen. Bei mir hat's auch "harmlos" angefangen. Erst war es ein Schnitt, dann wurde daraus eine so Art "Gemetzel " am eigenen Körper. Ich habe auch sichtbare Narben. Leider. Rede vielleicht einmal mit deinem Therapeuten darüber? Glaub mir ich bin selbst in Therapie und das hilft! Und wende Skills an wenn du dich ritzen willst. Hilft auch bei mir. Bin seit dem 10.6. clean

Gast meinte:

Und wende Skills an wenn du dich ritzen willst. Hilft auch bei mir. Bin seit dem 10.6. clean

Zum Vergrößern anklicken....

Was meinst du denn mit skills? 😱

Bisher hab ich das nur am Fuß unterm Knöchel gemacht, da sieht es auch keiner weil mir ist verdammt wichtig dass es keiner mitbekommt.
Aber schonmal danke für die Tipps

Ja wegen dem Turnen habe is es nur unterm Knöchel und das sieht man in den Schläppchen nicht. Sollte ich die jedoch mal vergessen muss ich Barfuß auf dem Schwebebalken oder Sprungtisch und dann würde man es sehen.
Deswegen, habe jetzt am Dienstag den termin, ich frag dann mal spezifisch nach. 😀 Danke

Gibt ganz viele Tipps im Internet. Zum Beispiel schreiben. Ist zwar blöd formuliert, ist aber ein Beispiel von vielen.