Soziale Phobie selbst überwinden

Hallo,
ich möchte hier jetzt keinen Roman schreiben, deshalb versuche ich mich kurz zu fassen! Ich bin 20 und leider unter einer starken sozialen Phobie und habe mich somit die letzten Jahre ziemlich stark isoliert. Diese Phobie hat mir meine ganze Jugend versaut und hindert mich am vorankommen im Leben. Natürlich habe ich mich schon um eine Verhaltenstherapie gekümmert, doch der Termin ist leider im Oktober! Ich möchte bis dahin nicht nur faul rumsitzen und selbst schon mal anfangen diese Angst zu besiegen. Leider habe ich niemanden, der mir dabei hilft, sowas wäre in so einer Situation natürlich super hilfreich, aber jetzt muss ich es alleine bewältigen. Ich habe mir schon ein wenig Gedanken gemacht und möchte die nächsten Wochen einfach mal an mehrere Orte fahren und unter Menschen kommen, ohne sie anzusprechen, sondern einfach nur mal eine längere Strecke fahren und dort sein, spazieren kann, was auch immer. Das ist zumindest der Anfang, mal schauen wie es da dann weiter geht!

So zu meiner eigentlichen Frage:
Hat jemand Erfahrung damit gemacht, leidet selbst daran oder ist sogar schon da raus gekommen? Habt ihr eventuell Tipps für mich? Was ich machen kann, um mich Stück für Stück zu bessern?

Wie ist es denn wenn du dann unter Menschen bist und mit den sprichst, ist es dann immer noch schlimm.#
Oder nur der erste Schritt das zu tun?
Aus dem Haus zu kommen, der Gedanke daran macht schon Angst.
Hast du auch Panik Attacken in gewissen Situationen oder aus heiterem Himmel?

Der erste Schritt ist wesentlich schlimmer, aber auch danach bin ich sehr nervös und verspreche mich oft oder rede einfach nur Blödsinn. Ja, der Gedanke daran allein macht schon ziemlich Angst.
Panikattacken habe ich nicht, denke ich mal. Ich schwitze dann, zittere und kann auch Herzrasen bekommen, aber auch nicht zu extrem.

Na, das sind Symptome einer solchen Attacke, bei jedem anders.
Die meisten dieser Ängste sind ja nicht immer gleich ich stark.
http://www.psychotipps.com/Panikattacken.html
Es gibt Selbsthilfegruppen von Betroffenen, das wäre erstemal schon ein Schritt:
Angst & Panik - Selbsthilfegruppen | angst-und-panik.de