Sobald es draußen dunkel wird,bekomme ich Depressionen

Hallo,

es ist einfach schrecklich, tagsüber geht es mir einigermassen gut, aber sobald es draußen dunkel ist, bin ich unruhig, sehr depressiv, will mich dann immer nur stark betäuben und ins Bett bis zum nächsten tag....schaffe es nicht,ein Buch zu lesen, mich vor den Fernseher zu setzen, nichts........nur ein innerliche tierisch heftiger drang, sich zu zerstören..............warum aber nur, sobald es Dunkel ist???????

Melanie

Nutze möglichst viel vom Tag! Wenn es da noch einigermaßen geht, koste die hellen Stunden aus, erlebe was, unternimm etwas und die Glücksgefühle werden auch in die Abendstunden hinein wirken!

Hi Melli,

das geht mir manchmal auch so. Bei mir reicht es dann, wenn ich ganz viel Licht mache (Deckenfluter etc). Ich habe in meinem Arbeitszimmer richtig viele, sehr helle Lampen. Und wenn es dunkel wird und mir es mies geht, schalte ich die alle ein.
Keine Ahnung, ob Dir das helfen würde...

Eisi

habe ich alles schon probiert, aber mir schnürt sich abends innerlich alles zu und will mich nur aussschalten.........

Der Mensch ist so programmiert das er schlafen will wenn es dunkel wird. Darum sollten wir auch eigentlich mehr schlafen zu dieser dunklen Jahreszeit. Wenn dann aber alle anderen noch durch die Nacht wandern und man selbst eigentlich keine Lust hat ist das natürlich schon deprimierend.
Hey, aber die Tage werden jetzt wieder länger, das schlimmste ist überstanden.
Ich freu mich ja schon auf den Frühling!

hmmm... ich schalte auch immer das licht zu hause an, habe sogar jetzt noch extra, bevor der winter losging ein lichtlein mit genug watt gekauft, weil ich schon ahnte, dass ich sonst depro würde.

hilft dir der schnee draussen nicht ein wenig? manchmal, auch wenn ich todtraurig oder sonstwie schlecht drauf bin, raff ich mich zusammen, zieh nen dicken pulli über und geh raus und lass mich vom weiss des schnees blenden. es hilft ein wenig.

weiss nicht.. manchmal.. haben farben, gerüche, musik, und halt auch jahreszeiten irgendwelche erfahrungen in uns hinterlassen.. ich bin an einem ort grossgeworden, wo es im herbst immer dauernebel hat. eigentlich schlimm. ich bin dort weggezogen, an einen ort, wo die sonne bissli mehr scheint. wo sich der nebel nicht so festsetzt. und immer wenn ich dem nebel begegne kommt so eine komische vertrautheit hoch in mir. ich kanns nicht erklären. ich bin halt mit dem nebel grossgeworden. und irgendwie reagier ich jetzt immer drauf. dass bei nebel die alten erinnerungen einfach wachgerufen werden. oder wie bei der musik. dass mich musikstücke immer an was erinnern.

vielleicht hat ja diese dunkle jahreszeit auch so eine prägung bei dir hinterlassen?

oder es hängt direkt mit vitaminen zusammen? dass du einfach zu wenig vitamin d hast? oder so? dass es bei dir halt ausgeprägter ist als bei anderen?

Ok, was würdest du gern abends machen, wenn du noch könntest?

Hi,
vielleicht solltest du mal genau überlegen woran es liegen kann das du sobald es dunkel wird depri wirst. Wenn du es nicht weist frage vielleicht deine Eltern, wer weiß es ist vielleicht mal was gewesen als du noch ganz klein warst.
Ich würde dir empfehlen gar nicht mal viele Lichter anzumachen, sondern es eher dunkel machen. Ja, ja ich weiß du hast dan diese Gefühle, aber versuchs mal, machs ganz dunkel, lege Musik die du sehr magst oder die dich vielleicht entspannt auf, schließe die Augen, Atme tief durch und beruhige dich. Stell dir vor du bist am Meer oder sonst wo, wo du dich Pudelwohl fühlst. Immer ruhig und tief atmen, dann könnte es klappen.
Ich hoffe es hilft dir😉

Vielleicht bist du wirklich depressiv krank in depressionen gibt es oft einen Phasenverlauf z.B. geht es anderen tagsüber schlecht und abends gut was denkst du den so abends wenn es dir schlecht geht? Hast du mal mit einem Arzt gesprochen?