Selbstbewusstsein wieder herstellen

Hallo,ich habe deine 24-jährige toxische Beziehung gehabt bzw habe ich noch.Er mußte jetzt,nach den letzten Gewaltakt mit Polizeieinsatz, ausziehen (hat sogar Haus- und Hofverbot von meinen Vermietern bekommen),somit sind wir nun räumlich getrennt.Ich liebe ihn trotzdem,egal wie sehr er mich seelisch und körperlich verletzt hat.Ich erkenn mich selbst nicht wieder.Die ganzen Jahre wurde mir immer wieder gesagt,was ich für ein schlechter Mensch bin,so dass ich es selbst schon glaube...wie kann ich es schaffen wieder mehr Selbstvertrauen zu mir zu haben.Ich habe die ganzen Jahren mein Leben nach ihm ausgerichtet...vom Aufstehen bis zum Schlafengehen,Einkaufen,Essen usw Habe fast keine Sozialkontakte mehr...nur unsere gemeinsamen Kinder( 18&20) halten mich noch am Leben. Es gibt Tage an denen ich denke,ich schaff das nicht...ich kann nichts...einen Therapieplatz hab ich auch noch nicht bekommen,warte seit paar Wochen.Und er meint nur,wir sind doch noch zusammen,nur wohnen wir jetzt getrennt...aber für mich ist es nichts...es zählt nie,was ich möchte und brauche,aber um ihn noch zu halten,fühle ich mich gezwungen das Spiel weiter mitzumachen.Es ist wie im Hamsterrad...die größte Angst ist das Alleinesein...es ist soviel Schlimmes in 24 Jahren passiert,aber dazwischen gab es auch immer Lovebombing- Phasen...ich habe kein Selbstvertrauen mehr.
Wenn ich in den Spiegel sehe,sehe ich eine Frau ja,aber es ist eine Leere,als wenn es eine Fremde wäre...
Wie habt Ihr es geschafft Euch zu lösen und wieder Selbstbewusstsein aufgebaut...

Sasleen meinte:

Hallo,ich habe deine 24-jährige toxische Beziehung gehabt bzw habe ich noch.Er mußte jetzt,nach den letzten Gewaltakt mit Polizeieinsatz, ausziehen (hat sogar Haus- und Hofverbot von meinen Vermietern bekommen),somit sind wir nun räumlich getrennt.Ich liebe ihn trotzdem,egal wie sehr er mich seelisch und körperlich verletzt hat.Ich erkenn mich selbst nicht wieder.Die ganzen Jahre wurde mir immer wieder gesagt,was ich für ein schlechter Mensch bin,so dass ich es selbst schon glaube...wie kann ich es schaffen wieder mehr Selbstvertrauen zu mir zu haben.Ich habe die ganzen Jahren mein Leben nach ihm ausgerichtet...vom Aufstehen bis zum Schlafengehen,Einkaufen,Essen usw Habe fast keine Sozialkontakte mehr...nur unsere gemeinsamen Kinder( 18&20) halten mich noch am Leben. Es gibt Tage an denen ich denke,ich schaff das nicht...ich kann nichts...einen Therapieplatz hab ich auch noch nicht bekommen,warte seit paar Wochen.Und er meint nur,wir sind doch noch zusammen,nur wohnen wir jetzt getrennt...aber für mich ist es nichts...es zählt nie,was ich möchte und brauche,aber um ihn noch zu halten,fühle ich mich gezwungen das Spiel weiter mitzumachen.Es ist wie im Hamsterrad...die größte Angst ist das Alleinesein...es ist soviel Schlimmes in 24 Jahren passiert,aber dazwischen gab es auch immer Lovebombing- Phasen...ich habe kein Selbstvertrauen mehr.
Wenn ich in den Spiegel sehe,sehe ich eine Frau ja,aber es ist eine Leere,als wenn es eine Fremde wäre...
Wie habt Ihr es geschafft Euch zu lösen und wieder Selbstbewusstsein aufgebaut...

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Das tut mir leid!

Wohnen deine Kinder noch bei dir?

Tue JETZT das, was du immer schon mal tun wolltest und nicht konntest. Dadurch kannst du auch Selbstbewußtsein aufbauen.
Wie wäre es mit einer Reise? Dann kommst du auf andere Gedanken.

Alles Gute!

Es tut mir leid,was du durchmachen musstest.
Du hast viele Jahre nicht auf dich geachtet ,du musst das erst einmal wieder lernen.
Versuche kleine Schritte.
Erinnere dich an die Sachen,die dir mal Spaß gemacht haben und versuche mal ,ob daran wieder Freude hättest und ob du dadurch vielleicht wieder soziale Kontakte finden könntest.
Wenn man das Alleinsein nicht gewohnt ist,muss man sich erst einmal daran gewöhnen und kann sich dann langsam über die Freiheit dahinter freuen.

Nutze die räumliche Distanz und versuche dich auch von diesen Menschen emotional zu entfernen.
Er tut dir schon jahrelang weh und redet dir ein,du wärst ein schlechter Mensch ,setz dem ein Ende.
Ich denke,dass das nicht einfach für dich ist und vllt solltest du dir professionelle Unterstützung suchen.
Tief im Inneren hast du die Kraft ,dich zu lösen,da bin ich mir sicher!
Verliere nicht den Glauben an dich selbst!

Sasleen meinte:

Er mußte jetzt,nach den letzten Gewaltakt mit Polizeieinsatz, ausziehen (hat sogar Haus- und Hofverbot von meinen Vermietern bekommen),somit sind wir nun räumlich getrennt.Ich liebe ihn trotzdem,

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Hallo Sasleen,
wenn du es nach 24 Jahren geschafft hast, das Spiel zu beenden, zeigt das, dass du noch eine gewisse Portion Selbstbewusstsein hast. Wie genau hast du das hinbekommen, du hast ja offenbar etwas anders und damit richtig gemacht? Diese Kompetenzen solltest du dir gut bewusst machen und sie stärken!

Sasleen meinte:

(...)
Wie habt Ihr es geschafft Euch zu lösen und wieder Selbstbewusstsein aufgebaut...

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Schau, jetzt fragst du wieder andere, anstatt dich selbst 🙂 – das ist wie im Witz von den zwei Sozialarbeitern, die sich morgens so begrüßen: "Dir geht es gut, wie geht es mir?" 🙂

Deshalb würde ich dir gerne zwei Gegenfragen stellen: Wie hast du dir denn in deiner Jugend, also vor den 24 Jahren, Selbstbewusstsein erarbeitet? Und die andere Frage: Was davon kannst du in nächster Zeit erneut versuchen, damit es wieder besser wird?

Ich finde es schonmal gut, dass du hier schreibst – auch das zeigt ja, dass du zu eigenen Entscheidungen, Selbst-Fürsorge und Selbstliebe fähig bist. Auch wenn dieser "Muskel" verkümmert sein mag, du kannst ihn durch tägliches Training mit der Zeit wieder aufbauen!

Alles Gute!
Werner

Sasleen meinte:

Die ganzen Jahre wurde mir immer wieder gesagt,was ich für ein schlechter Mensch bin,so dass ich es selbst schon glaube..

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Hi Sasleen.
Du erkennst es schon selbst, nur aufgrund deiner Glaubenssätze hälst du diese ungesunde Beziehung aufrecht.

Wenn du glaubst du braucht ihn, dann wird das zu einer Wahrheit für dich.

Aber realistisch betrachtet

Sasleen meinte:

aber für mich ist es nichts...es zählt nie,was ich möchte und brauche

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hat er dir nichts zu geben.

Sasleen meinte:

die größte Angst ist das Alleinesein

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Und dafür erduldet du das alles.
Es gibt nichts zu befürchten vor dem Alleinsein.
Im Gegenteil. Endlich Friede und Freiheit.
Auch hier ist es nur dein Glaube der die Angst vor dem Alleinsein nährt.
Dabei wäre die Angst vor weiteren Gewalttaten viel realitätsnaher.
Aber 24 Jahre ist wirklich eine lange Zeit.
Stelle dir die Frage ob du bis an dein Lebensende so weiter leben willst.

Du hast so etwas nicht verdient! Keiner hat so etwas verdient.

Ich denke, du solltest damit anfangen, dir einzugestehen, dass diese Empfindung, die du für ihn hast, keine Liebe ist. Nenne es Sucht. Dann geht es weiter.

Hallo!

Zunächst einmal tut es mir auch leid, was du da mit machen musstest und eigentlich noch immer mit machst.

Diese im Moment von außen erzwungene räumliche Trennung kann eine große Chance für dich sein. Ich finde auch, dass du eigentlich den Mechanismus, der hinter dem allen steht, sehr gut erkennst.

Er will dich klein halten, er muss dich klein halten, weil er selbst nichts weiter als ein ganz armseliger Feigling ist, der in einer richtigen gleichberechtigten Beziehung niemals bestehen könnte. Warum das so ist, spielt keine Rolle, das ist sein Problem. Er muss dich terrorisieren, damit du gefühlt "unter" ihm bleibst.
Bessere Zeiten, du nennst sie Lovebombing, waren ja auch nur scheinbar besser, weil sich am grundsätzlichen ja nichts geändert hat.

Du sagst, du liebst ihn noch immer - aber dann überlege dir für dich wie definierst du Liebe? Was ist das für dich? Ist das wirklich Liebe, den Punchingball zu spielen für eine sozial verkrüppelte empathielose Person?
Liebe ist doch auch etwas, was gegenseitig ist, was man auch zurück bekommt. Liebe ist doch auch, sich selbst mal zurück zu nehmen, für die Partnerin oder den Partner.

Du kannst kein Selbstvertrauen mehr haben, dafür hat er ja so viele Jahre gesorgt. Und ja, das wird nicht ganz schnell wieder da sein. Aber es kann wieder kommen. Nach und nach. Allerdings nicht, wenn du weiter zu ihm Kontakt hast. Das ist so ähnlich wie bei Drogen. Du kannst nicht ein bisschen Drogen nehmen, wenn du abhängig bist. Und deinen "Partner" und Selbstvertrauen bekommen, das wird auch nie zusammen kommen.

Das Allein-Sein ist jetzt gefühlt ein großer Horror. Aber warum? was genau heißt das denn ind einem Fall? Alleine ist gleich ohne ihn. Ohne ihn ist gleich Chance auf Selbstvertrauen. Und mit ihm warst du ja auch all die Jahre alleine. Ihr wart ja kein Team, das setzt auch wieder Gleichberechtigung voraus.
Du verlierst nichts. Gar nichts. Du hast vielleicht eher Angst vor was ganz Neuem. Aber du hast ihn doch eigentlich schon völlig durchschaut. Trotz all der Jahre. Alleine bist du schon lange. Aber ohne ihn alleine bringt dir ganz viele Möglichkeiten und Chancen zurück.

Entschuldige bitte, wenn ich teilweise sehr deutlich war und drastische Worte benutzt habe. Das Thema bewegt mich aus persönlichen Gründen.

Alles GUte!