Schuldgefühle

Hallo,

Mir passiert es immer wieder, dass ich (aus meiner Sicht) dumme Fehler mache und mich danach ewig ein schlechtes Gewissen plagt, obwohl ich zu jedem anderen sagen würde "Fehler passieren und sind dazu da um etwas daraus zu lernen". Ich selbst mache mit aber dauernd selbst fertig.
Ich habe erst jetzt erst wieder einen dummen Fehler gemacht. Was im Detail ist unrelevant. Wichtig ist es war eine zweite Person involviert, mit der die Kommunikation nicht klappte und eine dritte Person betraf, die nun den geschehen Fehler ausbaden muss über einen gewissen Zeitraum. Auch wenn ich vielleicht nur eine Teilschuld habe, habe ich mich entschuldigt und diese Entschuldigung wurde auch angenommen, aber ich habe extreme Schuldgefühle deswegen, gekoppelt mit Angst, was passiert, wenn das Geschehene weiter die Runde macht. Also auch von der Resonanz die evtl. noch von außerhalb kommen könnte.
Diesen Zustand hatte ich schon öfter. Ich mache etwas aus gutem Willen heraus, merke zu spät, dass es falsch war und habe ein schlechtes Gewissen und Angst es könnte daraufhin etwas schlimmes für mich folgt.
Im Nachhinein waren die Folgen immer harmlos, aber es macht mich jedes Mal wahnsinnig.
Und wenn ich eine Weile das schlechte Gewissen im Griff habe, kommt kurze Zeit das schlechte Gewissen, weil ich gerade kein schlechtes Gewissen habe - das kommt spontan ohne bewusstes daran denken.

Kennt das jemand? Weiß jemand wie kann man diese doofe Spirale durchbrechen kann? Mich blockiert sowas manchmal mehrere Tage lang.

Millla meinte:

.. Ich mache etwas aus gutem Willen heraus, merke zu spät, dass es falsch war und habe ein schlechtes Gewissen und Angst es könnte daraufhin etwas schlimmes für mich folgt.
Im Nachhinein waren die Folgen immer harmlos, aber es macht mich jedes Mal wahnsinnig.

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Liebe, Millla, wenn dein schlechtes Gewissen so extrem ist, und auch nicht nachlässt, obwohl die Folgen deines Fehlers harmlos waren, dann bezieht es sich vielleicht nicht nur darauf, was du falsch gemacht hast, sondern auch auf dein Motiv? Manchmal ist es uns nicht bewusst, dass unser guter Wille nicht ganz aufrichtig war, dass sich darin noch ein anderes, weniger gutes Motiv eingeschlichen hat.

Wenn Aufrichtigkeit für dich eine grosse Bedeutung hat, dann reagiert vielleicht dein Gewissen sehr sensibel darauf und "will", dass du es bereinigst? Es soll keine Unterstellung sein, sondern eine Möglichkeit, die mir einfiel, und die du überprüfen könntest.

Liebe Grüsse 🙂

Für mich ist es sehr schlimm Erwartungen nicht erfüllen zu können, Enttäuschung und Kritik von anderen zu erfahren und mich erklären zu müssen warum ist gehandelt habe, wie ich es eben getan habe. Ich kann damit leider gar nicht umgehen und tendiere dazu mir zu viele Gedanken zu machen.
Gerade wenn jemand wegen mir jetzt Probleme hat habe ich das Gefühl mich schuldig fühlen zu MÜSSEN.
Woher das kommt weiß ich nicht. Vielleicht noch aus der Zeit, als ich in der Arbeit gemobbt wurde. Damals war alles falsch was ich gemacht habe. Dabei handle ich nie bewusst schlecht oder falsch. Wenn ich jemanden nicht mag nehme ich höchstens Abstand, aber ich würde nie absichtlich jemandem Schäden zufügen.
Ich fühle mich in solchen Situationen unfähig und dumm, obwohl ich selbst zu anderen sagen, dass solche Dinge passieren und sich alles regeln lässt. Nur bei mir selbst kriege ich es nicht auf die Reihe.
Ich will Fehler am liebsten unauffällig bereinigen, sodass ich keine Echo zu erwarten habe und diese Sorgen nicht haben muss.

Millla meinte:

(..). Ich mache etwas aus gutem Willen heraus, merke zu spät, dass es falsch war und habe ein schlechtes Gewissen und Angst es könnte daraufhin etwas schlimmes für mich folgt.

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Für mich ist es sehr schlimm Erwartungen nicht erfüllen zu können, Enttäuschung und Kritik von anderen zu erfahren (...) Ich fühle mich in solchen Situationen unfähig und dumm..

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Es ist mir aufgefallen, Millla, dass dein schlechtes Gewissen und deine Schuldgefühle sich nicht so sehr auf das richten, wo sie hin gehören, d.h. auf das, was dein Fehler bei anderen eingerichtet hatte, sondern vielmehr auf die Folgen für dich selbst. Deshalb nehme ich sie eher als deine Selbstverurteilung, Selbstzweifel und soziale Ängste wahr und vermute, dass diese dein eigentliches Problem sein könnten...

Den anderen gegenüber würde es reichen, wenn es dir all das aufrichtig Leid tut, du es ihnen zeigst und was davon möglich ist, wieder gut machst. Danach könntest du entspannen und bereichert um eine neue Erfahrung, aus der du etwas für die Zukunft gelernt hast, einfach weiter machen.

Vielleicht sind es tatsächlich noch Auswirkungen des früheren Mobbing und ein Zeichen dafür, dass du diese Erfahrungen innerlich noch nicht genügend zur Ruhe gebracht hast und sie immer noch deine (kritische) Aufmerksamkeit auf dich selbst viel zu sehr binden?

Millla meinte:

Für mich ist es sehr schlimm Erwartungen nicht erfüllen zu können, Enttäuschung und Kritik von anderen zu erfahren und mich erklären zu müssen warum ist gehandelt habe, wie ich es eben getan habe. Ich kann damit leider gar nicht umgehen und tendiere dazu mir zu viele Gedanken zu machen. <br>
Gerade wenn jemand wegen mir jetzt Probleme hat habe ich das Gefühl mich schuldig fühlen zu MÜSSEN. <br>
Woher das kommt weiß ich nicht. Vielleicht noch aus der Zeit, als ich in der Arbeit gemobbt wurde. Damals war alles falsch was ich gemacht habe. Dabei handle ich nie bewusst schlecht oder falsch. Wenn ich jemanden nicht mag nehme ich höchstens Abstand, aber ich würde nie absichtlich jemandem Schäden zufügen.<br>
Ich fühle mich in solchen Situationen unfähig und dumm, obwohl ich selbst zu anderen sagen, dass solche Dinge passieren und sich alles regeln lässt. Nur bei mir selbst kriege ich es nicht auf die Reihe. <br>
Ich will Fehler am liebsten unauffällig bereinigen, sodass ich keine Echo zu erwarten habe und diese Sorgen nicht haben muss.

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<br><br>Das mit den Erwartungen erfüllen kenne ich sehr gut..<br>Mit Sicherheit hat das Mobben etwas damit zu tun.. ich würde aber noch weiter zurückgehen.. wie sah es denn in deiner Familie aus? Wie war dein Verhältnis zB zu deinen Eltern?<br>Hattest du oft das Gefühl ihre Erwartungen nicht zu erfüllen (zu können)..?<br>
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Hallo Millla..
sicherlich kann das Mobben ein Mitgrund dafür sein.. aber ich denke, dass der Ursprung deiner Probleme in deiner Kindheit zu finden sind..
Wie war dein Verhältnis zu deinen Eltern.. deine Rolle innerhalb der Familie?
Konntest Du damals vllt auch manchmal die Erwartungen anderer nicht erfüllen? Was war die Konsequenz dafür.. Welche Gefühle hattest Du?