Schuldgefühle nach Depressionen

Hej!
Ich möchte kurz erklären um welche Schuldgefühle es hier genau geht..
ich war 2 jahre in Therapie wegen Gedankenkreisen und weiterem. Paar dieser Gedanken haben sich so gezeigt das ich nicht rational gedacht habe und mir oft sachen eingeredet/eingebildet habe. Irgendwann am Anfang meiner Depression hatte ich Albträume zwecks Missb“rauch. Wurde alles besprochen, alles gut jedoch habe ich damals lange gebraucht um zu verstehen das alles gut ist und habe oft Gedacht was wenn mein Vater mir was tat oder mein Opa . Diese Gedanken kamen sobald ich mich an eine bestimmte Situation nicht errinern konnte und es war damals klar das ich damit nicht klar komme wenn ich etwas nicht weiss oder mich nicht errinenr kann.
Nach 2 Jahre Therapie und heilung, schäme ich mich heute stark für die Gedanken. Mir ist erst jetzt bewusst wie unwahr diese Gedanken waren und das ich in meinem Kopf Menschen beschuldigt habe die mir nix angetan haben.. ich versuche mir zu sagen das ich damals nicht klar war im Kopf.
Vielleicht hat jemand einen Tipp?
Es geht bitte nur um die Schuldgefühle, so ein Trauma habe ich gott sei dank nicht! Ich bin seit ca 2/3 Monaten aus der Therapie offiziell raus. Danke schon mal! 🙂

Ahja:

ich versuch mir klar zu machen das ich so ja nicht denken WOLLTE, ich konnte meine Gedanken damals absolut nicht kontrollieren oder mir was glauben, deshalb ja die Therapie. Ich war komplett Gefangen im Kopf.. Irgendwo weiss ich das mich keine direkte Schuld trifft, aber ich hab so einen Perfektions drang…

Du brauchst dich nicht zu schämen, weil du krank warst.
Depressionen sind eine schwere Erkrankung und du darfst dich glücklich schätzen, wenn es dir jetzt gut geht.
Nicht jeder bleibt für eine längere Zeit stabil.
Genieße die gute Zeit und verschwende nicht die (heutigen) Gedanken an deine damalige Denkweise.

Du kannst nichts dafür.

Du setzt dich unter Druck, so mein erster Eindruck.
Warum setzt du Perfektionismus mit den damaligen Gedanken in Verbindung?
Das verstehe ich nicht so ganz.

Es sei denn, du möchtest verstehen warum du so gedacht hast und ob es jemanden geschadet hat, weil diese Gedanken ausgesprochen worden waren.

PsychoSeele meinte:

Du brauchst dich nicht zu schämen, weil du krank warst.
Depressionen sind eine schwere Erkrankung und du darfst dich glücklich schätzen, wenn es dir jetzt gut geht.
Genieße es und verschwende nicht die Gedanken an deine damalige Denkweise.

Du kannst nichts dafür.

Du setzt dich unter Druck, so mein erster Eindruck.
Warum setzt du Perfektionismus mit den damaligen Gedanken in Verbindung?
Das verstehe ich nicht so ganz.

Es sei denn, du möchtest verstehen warum du so gedacht hast und ob es jemanden geschadet hat, weil diese Gedanken ausgesprochen worden waren.

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Dankeschön 🙁 Es tut sowas zu hören..

das Problem ist das ich mich oft unter druck setze..
Die Gedanken habe ich nie ausgesprochen ausser bei meinem Mann und meinem Therapeuten!
ich bin total verwöhnt worden in meiner Erziehung und das hängt dann damit zusammen das ich immer alles meinen eltern BEICHTEN will obwohl es da nix zum sagen gibt. Ich tu mir sehr schwer mot dem erwachsen sein.. Kinder erzählen eltern ja alles, erwachsene nicht und ich möcht auch garnicht das die das wissen, es waren meine Gedanken damals aber das Schamgefühl hängt stark mit dem Zusammen! Hoffentlich hab ich mich gut ausgedrückt, schwierig per chat alles aufzuzählen… Danke aufjedenfall

Minxfox meinte:

Dankeschön 🙁 Es tut sowas zu hören..

das Problem ist das ich mich oft unter druck setze..
Die Gedanken habe ich nie ausgesprochen ausser bei meinem Mann und meinem Therapeuten!
ich bin total verwöhnt worden in meiner Erziehung und das hängt dann damit zusammen das ich immer alles meinen eltern BEICHTEN will obwohl es da nix zum sagen gibt. Ich tu mir sehr schwer mot dem erwachsen sein.. Kinder erzählen eltern ja alles, erwachsene nicht und ich möcht auch garnicht das die das wissen, es waren meine Gedanken damals aber das Schamgefühl hängt stark mit dem Zusammen! Hoffentlich hab ich mich gut ausgedrückt, schwierig per chat alles aufzuzählen… Danke aufjedenfall

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laut meinem Therapeuten muss ich meine Eltern loslassen können. Ich muss lernen Gedanken für mich zu behalten ohne mich schuldig zu fühlen.. Meine Eltern würden das so oder so nicht verstehen und müssen sie auch nicht.

Wie alt bist du denn?

Es ist wichtig, dass du lernst dich abzugrenzen gegenüber deinen Eltern.

Du brauchst dich nicht mehr ihnen gegenüber rechtfertigen und erst recht nicht schuldig fühlen.
Du bist allein für dein Leben verantwortlich. Niemand sonst.

PsychoSeele meinte:

Wie alt bist du denn?

Es ist wichtig, dass du lernst dich abzugrenzen gegenüber deinen Eltern.

Du brauchst dich nicht mehr ihnen gegenüber rechtfertigen und erst recht nicht schuldig fühlen.
Du bist allein für dein Leben verantwortlich. Niemand sonst.

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Ich bin 23, verheiratet sogar
Komme aber mit dem erwachsensein schwer klar, ich habe große angst vor dem loslassen meines inneren Kindes bzw meiner Eltern da ich das gefühle da ich irgendwo innerlich gerne noch ein Kind wäre..

PsychoSeele meinte:

Wie alt bist du denn?

Es ist wichtig, dass du lernst dich abzugrenzen gegenüber deinen Eltern.

Du brauchst dich nicht mehr ihnen gegenüber rechtfertigen und erst recht nicht schuldig fühlen.
Du bist allein für dein Leben verantwortlich. Niemand sonst.

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Ich habe bei solchen Schuldgefühlen immer einen Kampf mit mir selber. Der eine Teil weiß das man sich nicht schuldig fühlen muss, der andere schreit und meint doch diese Gedanken waren furchtbar weil es dein Papa und deinen Opa betroffen hatte.. Obwohl der andere Teil ganz genau weiß, das ich diese Gedanken nicht mit Absicht erzeugt habe..

Mit 23 war ich auch noch nicht gefestigt. Auch heute habe ich manchmal noch meine Zweifel.

Was hast du denn in der Therapie gelernt, um mit genau dieser Situation, die du jetzt hast, umzugehen?
Hast du "Skills" mit an die Hand bekommen?

Hast du gelernt mit dir achtsam umzugehen?

PsychoSeele meinte:

Mit 23 war ich auch noch nicht gefestigt. Auch heute habe ich manchmal noch meine Zweifel.

Was hast du denn in der Therapie gelernt, um mit genau dieser Situation, die du jetzt hast, umzugehen?
Hast du "Skills" mit an die Hand bekommen?

Hast du gelernt mit dir achtsam umzugehen?

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ja habe ich!
jedoch bin ich sehr unsicher, kein Selbstvertrauen,denke immer ich kann das nicht alleine :/
ich habe viele Bücher die mir sehr weiterhelfen, Atemübungen, journal schreiben usw usw