Probleme mit Telefonaten

Hey. Also wie die Überschrift schon sagt, habe ich totale Probleme, z.B beim Arzt, Friseur etc (außer natürlich Freunde) anzurufen. Ich hab davor manchmal regelrechte Panikattacken. Ich bin zwar auch eher ein ruhiger Mensch und so, aber wenn ich z.B einfach beim Arzt rein gehe und persönlich mit den Leuten rede habe ich da eigentlich kaum Probleme mit. Eben z.B wollte ich (schon seit einer Woche) beim Zahnarzt anrufen, hat aber ne halbe Stunde gedauert bis ich es endlich geschafft hatte. Und danach war ich auch nicht wirklich stolz auf mich, sondern hab mir noch gedacht wie meine Stimme usw jetzt gewirkt hat. Das ist doch krank??!!
Ich mein klar, ich muss mich überwinden damit es besser wird, aber trotzdem... gehts jemandem da ähnlich, was kann man gegen diese Panik attacken tun?

Worin meinst du, liegen die Ursachen für diese Angst?

Mit fremden Menschen zu sprechen, kann es ja nicht sein, da das wie du sagst nur am Telefon auftritt. Dabei ist das doch im Grunde viel einfacher, weil anonymer, würde ich jetzt in meiner Logik sagen.
Also wovor hast du Angst?
Du rufst beim Friseur an, um dir die Haare machen zu lassen, der Friseur freut sich, wenn du als Kunde anrufst und seine Dienstleistung in Anspruch nimmst, genau wie der Arzt, der für die Erhaltung deiner Gesundheit da ist 🙂
Wenn du dich irgendwo bewirbst und davor Bammel hast, kann man das ja nachvollziehen, aber ganz normale Telefonate, bei denen es den Leuten herzlich egal ist, 'wie du wirkst' und bei denen es nur darauf ankommt, einen Termin auszumachen... da gibt es doch nichts zu befürchten, oder?

Schön mal auf einen Gleichgesinnten zu treffen 🙂

Ich lebe mit diesem Problem auch schon seit viiiielen Jahren. Im laufe der Zeit habe ich ein paar Tricks entwickelt, die mir das führen von Telefonaten ETWAS leichter machen.

Ein kleines Beispiel: Wenn ich mit einer Behörde einen Termin vereinbaren möchte, dann schreibe ich mir meinen Text so auf, dass ich ihn nur noch ablesen muss. Dies verhindert, dass ich mein Anliegen vor Nervösität vergesse, oder mir anschließend Gedanken um meine Stimme, oder meinem Ausdruck machen muss.

Außerdem mache ich mir vorher IMMER Musik an, die ich dann auch wärend des Gespräches laufen lassen. .. Meistens sehr aggressive Musik, die mir dabei Hilft die Situation gleichgültiger zu betrachten. 🙂

Was mir auch sehr Hilft, aber nicht immer einzurichten ist ..., ist Müdigkeit. Sie beteubt die Nervösität ein wenig ....

Ich habe mit der Zeit gelernt damit zu leben ... , auch wenn es manchmal richtig nervig sein kann. So lasse ich mir nicht selten meine Pizza von Freunden bestellen .. 😀 😀


Es ist schon komisch, das man trotz der bewußten Anonymität, so nervös werden kann.


Kopf hoch ... und alles Gute


TrashedDreams

Hey danke für eure antworten. Vielleicht ist das beim Telefonat so extrem, weil sich die Leute da nur auf die Stimme konzentrieren. Ich weiß auch nicht... Ja aufschreiben hab ich auch schon drüber nachgedacht, aber das hört man doch dann voll oder?? Ouu man 🙁

Ich schreibe es mir immer so auf .., wie ich es auch aussprechen würde. Im Prinzip ist das nichts anderes, als eine kleine Starthilfe. Denn wenn du die ersten 4-5 Wörter vorgelesen hast, bist du in dem Fluss drin... und der Rest kommt dann von ganz alleine. 🙂 ...

Probiers einfach mal aus....

IamMe meinte:

Hey. Also wie die Überschrift schon sagt, habe ich totale Probleme, z.B beim Arzt, Friseur etc (außer natürlich Freunde) anzurufen. Ich hab davor manchmal regelrechte Panikattacken. Ich bin zwar auch eher ein ruhiger Mensch und so, aber wenn ich z.B einfach beim Arzt rein gehe und persönlich mit den Leuten rede habe ich da eigentlich kaum Probleme mit. Eben z.B wollte ich (schon seit einer Woche) beim Zahnarzt anrufen, hat aber ne halbe Stunde gedauert bis ich es endlich geschafft hatte. Und danach war ich auch nicht wirklich stolz auf mich, sondern hab mir noch gedacht wie meine Stimme usw jetzt gewirkt hat. Das ist doch krank??!!
Ich mein klar, ich muss mich überwinden damit es besser wird, aber trotzdem... gehts jemandem da ähnlich, was kann man gegen diese Panik attacken tun?

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Siehst Du...

Du bist mit Deinem Problem nicht allein...ich hab das Problem manchmal auch...kommt aber drauf an-wo ich anrufen soll. Bei Behörden etc. hab ich absolut kein Problem damit. Beim Arzt anzurufen oder irgendwo anderst...No Problem...
Wenn s aber dringende und wichtige Dinge sind-das schieb ich schon auf die lange Bank!

Bei manchen meiner Freunden ruf ich auch nicht sooo gerne an-weil ich immer das komische Gefühl hab-zu stören...was eigentlich bisher nie der Fall war-aber ich bilde mir das immer ein.
Aber wie gesagt...es hält sich alles in allem bei mir-durchaus in Grenzen.
Es ist jetzt nicht ganz so....dass ich mich dadurch im Alltag beeinträchtigt fühle.

In deinem Fall solltest Du wirklich versuchen, über Deinen Schatten zu springen. Nehm Dir eine feste Uhrzeit vor-und dann wähl die Nummer und denk nicht länger drüber nach.
Die Probleme entstehen nämlich bekanntlich-meistens im Kopf...und deshalb sollte man dann sich einfach versuchen "ins kalte Wasser" zu werfen. So nach dem Motto:"Augen zu und durch"! Manchmal bringt das was bei mir.
Und wenn ich mal wieder irgendwo anrufen will und das Gefüh hab zu stören...dann ruf ich manchmal dann trotzdem an und sag mir selber:"Na und-wenn störst-werden die dir das am anderen Ende schon rechtzeitig sagen...die haben ja n Mund zum Reden!"...ja-und dann-mit diesem "Spruch" im Rücken...schaff es auch ich...zum Hörer zu greifen!😉

Wichtige Sachen-schreib Dir aber wirklich auf. Ist echt ne gute Idee...!!!

Mir geht das auch manchmal so. Es ist nicht an jedem Tag gleich. An manchen Tagen macht es mir nichts, an anderen finde ich es unangenehm.
Da geht es mir auch so, das ich dann manchmal zu bewußt überlege, was ich jetzt wie sage, oder wie das wirkt🙄. Dann habe ich auch öfters mit der Konzentration Probleme und dann Angst, das ich plötzlich einen totalen Filmriß habe. Deshalb schreib ich mir auch meist ein paar Stichwörter auf. Manchmal ist auch meine Stimme weg, wenn ich etwas sagen will - was es nicht alles verrücktes gibt. Aber schön zu hören, dass es auch andere Menschen gibt, die solche komischen Macken haben.

LG

Lena

Hi, ich kenne das Problem auch. Früher als ich noch in der Schule war, war das echt voll schlimm wenn ich wo anrufen musste. Allerdings war ich zu Schulzeiten eh sehr verschlossen weil ich eigentlich die ganze Schulzeit über gemobbt wurde. Allerdings wenn ich mich auch heute noch so beobachte, merke ich, dass ich auch in der Arbeit oft ungern ans Telefon gehe. Ich kann jedem meistens helfen oder was ausrichten oder so aber ich hab immer ein doofes Gefühl wenn ich ran gehen muss. Ich denke bei mir liegt das Problem daran, dass ich Angst habe irgendwie auf ne Frage keine Antwort geben zu können. Ganz sicher bin ich mir aber nicht. Seit ich mit meinem Freund zusammen wohne hab ich irgendwie auch ein Problem ans Telefon zu gehen wenn es klingelt, also wenn mich jemand anruft ... das ist eigentlich schon fast kranker :-D ... ich weiß aber echt absolut nicht woran das liegt ....

Bei wichtigen Telefonaten bekomm ich auch oft fast nen Herzanfall.

Schieb das immer vor mir her--hab Angst,die falschen Worte zu wählen und mich anschließend zu ärgern...oder befürchte,meine Emotionen klingen zu sehr durch. Bei langen telefonaten werd ich richtig "atemlos",weil ich zu schnell
spreche ---immer schneller werde 😕 .
Oft ist "Nichtaufregen" auch zu schwer.

Ich mach mir auch Notizen --und zwing mich zu absichtlichen Pausen.

Gegen Überrraschungsanrufe (PANIK!) hab ich den AB vorgeschaltet 😀😀😀

Lustigerweise hätte ich gar keinen Grund zur Angst, wirke genau gegenteilig
(logisch,diplomatisch,heitere Stimme...).Für ANDERE übernehm ich sogar freiwillig deren Angelegenheiten per Telefon.Das ist absurd 😉 😎

Gegen solche Angst hilft nur: sich häufige Telefonate "organisieren" und immer SOFORT erledigen. Der Erfolg ist Kraft gegen die Angst.

Ich kenn das auch. Mit dem Problem bist du echt nicht allein. Allerdings ist es weniger das Anrufen, als das Angerufen werden. Oft es es bei mir so, daß ich totale Panik kriege, wenn das Telefon klingelt. Wenn ich die Nummer erkennen kann und sehe es sind Freunde oder Familie, dann ist es ok. Aber bei einer fremden Nummer kriege ich echt einen zuviel. Ist nicht immer so, aber leider oft. Ich habe dadurch eben auch schon wichtige Sachen verpasst. Es macht mich auch wütend, daß ich so reagiere.
Aber ich bin dabei, daß in den Griff zu bekommen. Tief durchatmen und los. Klappt nicht immer, aber doch schon öfter. Den Tip mit dem Aufschreiben find ich sehr gut. Kopf hoch! Wir schaffen das!🙂

LG sagittarius🙂